作息逐漸脫序中
預期能夠維持上班時的規律作息，但是經過這7~8天觀察下來，事情好像不是我這憨人想的那樣？太久沒放長假，內心那個「放飛自我」的惡魔跑出來搗亂了，就在4/4開始放連假的那天開始，早上7:00還是在群組上打卡起床，打完卡後就感覺超睏的沒睡飽，接著忍不住跑去睡回籠覺了，一睡後醒來又是1~2小時候了！
我通常在早起的前一晚，會想照平常上班時間11:00去睡，此時惡魔😅突然跑出來念咒
「明天又不用上班，晚點睡又不會怎樣？來嘛！再滑個YT看個有趣影片，不然覺得睡前滑手機不好，那麼就來聽個PodCast好了，看書也可以！」
我就被說服了，隔天就開始出現「可惡中計」的懊悔心情😭，接著當晚又在約11:00要睡的時候，惡魔又出招了，用一樣的催眠咒語，我TM的又被說服了，接下來5天就反覆著這樣的生活
晚睡→早起打卡→睡不飽→回籠覺→晚起→後悔→當晚早睡→惡魔出現→晚睡
此時內心亮起了警告紅燈「這樣下去，是對的嗎？」
察覺不對勁，決定懸崖勒馬
經過這些天後，我深深體認到，有份朝九晚五的工作或在學中(上學)是有優點的，因為外在「環境」的關係，會逼迫自己維持正常作息，這樣才好應付未來的工作與學習，一但放長假，像是突然失業、休年假、放寒暑假等....都會因為這個外在「環境」約束消失而逐漸被破壞掉！
幸運的是，我在作息逐漸失控的前10天，察覺到不對勁了，於是我試著去回想，到底是什麼因素無法維持之前正常的作息？有什麼方法可以拉回來呢？
「體感」不一樣嗎？
「體感」是最近從腦袋中蹦出來的字眼，我試著回想之前「在業早起」與現在「待業早起」相比，到底是哪裡不同？才剛待業，鬧鐘時間相同，雖然比之前晚睡，生理時鐘機制不是一時半刻能改掉的，怎麼不是在相同的時間點起床後就精神奕奕的？於是我列了一些差異點
1.情緒：
- 在業：起床後因為通勤趕車有時間壓力，心情處於緊繃狀態，會一直不斷看手錶，怕錯過火車與捷運的時間。
- 待業：起床後無趕車打卡壓力，心情相對輕鬆，老覺得有很多時間可以慢慢來，於是覺得再睡回籠覺也沒差。
我發出了這樣的疑問：
- 若要規律早起，必須要有之前上班一樣的「緊張感」嗎？
- 還是不需要緊張感，只需找個早上才能進行的活動來替代？
這確實是不錯的辦法，1個人執行計畫自制力都很差，容易拖延症、怠惰等....，時間久就直接放棄，若有共同目標的夥伴們一起互相勉勵與督促，真的較容易達成。
2.穿著：
- 在公司：出門前一定把睡衣換掉，換成適合上班的服裝，這種換裝是否也是一種「提示」，準備上班的「提示」，相對於睡衣，上班的穿著還是必須在一定的規範內，身體感受的確是緊繃的。
- 在家：從起床那一刻起，若沒外出就是一直穿著睡衣到就寢，睡衣寬鬆舒適，那種體感就是在家可以耍廢的體感，心理都這麼覺得了，就容易讓自己懶散和怠惰。
觀察下來，發現這也是影響規律作息的關鍵之一，於是就做個實驗，模擬先前上班的步驟去跑早起的流程，假裝自己還在上班的狀態，故意把睡衣服換掉，穿平日上班會穿的衣服，像是牛仔褲之類的...搞得自己好像真的要去上班那樣，接著就穿著這套衣服在家做自己原先計畫要做的事，直到洗澡時才換成睡衣。
結論
作了2天這樣假裝模擬上班，營造緊張感與換衣服之類的....看似愚蠢的行為，意外的發現，真的沒有之前那麼懶散，我很驚訝，原來「環境」和「體感」對習慣的影響還是大的，然後我早起睡回籠覺的狀況，嗯....不知道是不是錯覺，真的有改善了！不過，這實驗才持續約2天左右，再繼續看看效果如何。
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