寫作練習 / 中階 / 一天一段文

該圖片Deborah Hudson在Pixabay上發布

從去年111年2月28日開始，為了能夠讓自己每天都寫些什麼，當作微小日記做紀錄，在另個文章頁面寫作練習 / 初階 / 一天一句或一段話，每天更新1句話或一段文字，剛開始詞窮得往閱讀的書籍中找自己認同且有感覺的句子，照搬句子放上，就當作是蒐集佳句大全那樣，當初想法很簡單，就是先讓自己容易的開始，反正先求有再求好，不要管完不完美，有開始就行了！一但開始了，無論進度快或慢，都是正在進行式，而不是停滯不前。

有段時間，工作非常忙碌，一整天光是工作就耗掉了整天的精力，想到累了一天之後，還要完成這個任務，覺得有負擔，非常不想做，但是光想到前面連續累積了將近200多天的紀錄，真的不想因為這次而中斷，中斷就要重來了，我不甘心，於是都會打起精神勉強走到電腦前完成這項任務。

有時因為累了一天，腦袋當機完全沒有靈感，就算中間查了資料看了些東西，還是會坐在電腦前將近20分鐘，完全寫不出來，此時心情更沮喪，覺得怎麼連1句話都寫不出來，就算勉強擠出一句話，就開始自我批判，「這句不好」，「字數太少」，「今天就這樣而已，沒有進步反而退步」！

這中間我也想過，這樣每天一句話一直到一年後，是否中間就放棄了，還是一年後一點進步都沒有還是只寫一句，想想這一年過程中，真的曾有過「算了吧！」的放棄心態！

後來發覺自己陷入「完美主義」的心態裡，變得對自己苛刻，自己身心累了一天，能想到這件事而沒忘記，還願意繼續已經是很不容易的事，這時候苛刻自己對嗎？
你~會~這~樣~對~待~別~人~嗎？不會嘛！那麼，怎麼這樣為難自己，這正常嗎？反而該做的是放過自己並「降低標準」，就算前面寫了一堆字又如何，最近狀況比較差嘛！寫2行就好了，又沒什麼人看XD！

放下心中的完美主義後，心情真的輕鬆許多，也就更願意繼續前進！

這一年來的心得就是，一開始以為每天寫不了多少字，到後來漸漸地想寫更多，甚至整段文字來表達當天的心情、想法、最近閱讀的東西，這中間有時候還不知道要寫什麼，要上網查些讓我有感覺的佳句才知道要怎麼寫、甚至寫什麼，我終於能體會那些每天日更文章的作者，真的很厲害也不容易！我不確定自己文字表達能力是否有進步，但從最起碼的字數是可以看到自己的成長！

目前每天一句話，整整寫了「一年」的時間了，是值得開心的事，因為持續1件事情沒有放棄，對我來說不容易，接下來的日子，問自己：「要繼續挑戰下去嗎？挑戰成每天一段文字嗎？」，我仍舊抱著「試試」的心態，迎接下一年的挑戰，拭目以待！

在這篇「中階」文章裡每天都會寫一段文字(約100字，比之前再稍微難一些些就好，在我精疲力竭之下還能夠寫的最低要求)，依照時間排序，篇數會接續初階篇數，讓那數字累加的魔力能激勵自己繼續下去，跟之前一樣，最新發表的會在最上面，再看看能持續多久。

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第756篇-2024年4月2日(二)

4/1開始將停止更新自架站這邊的文章，主因是今年11月底，租用三年的主機將到期，有鑑於自架站的費用還是一筆不小的負擔，加上英文很差的我，遇到網站掛掉，排除網站問題這件事，對我來說還是有心理的困難與障礙，於是決定逐步關閉自架站，目前會逐步轉移到這個Google旗下的Blogger繼續。最近決定將待業中的心情、職涯、生涯上的疑問.....等記錄在目前這部落格中，會以長篇文章方式記錄，每一篇都會開新的文章頁面，預計是每5~7天寫一篇，當作是寫作練習的進階版！

約239字

第755篇-2024年3月22日(五)

最近什麼都不想做，在這樣狀態下，就像大多數的人一樣上YT，隨著它的推薦而隨意點影片，然後看了2個楊宗緯翻唱他人的作品，覺得很感動，這幾天還是反覆聽著！此時的我發覺，我很久沒這樣靜靜聽歌了，這種感受好久沒出現了！

約116字

第754篇-2024年3月21日(四)

從3月開始心情就是處於1個悶的狀態，原先就在做的事情，像是「自我進修」、「運動」幾乎都停擺了，「早起」的狀態也是越來越晚起，連每天試著練習寫下當天心情的短文、塗鴉練習，也都不想再做了，到底是怎麼了？那個最底層的煩悶感是什麼？我有想到嗎？季節性(近春天)，心情低落嗎？還是即將離開「熟悉」的環境，前往「陌生」未知的地方而感到不安呢？這代表，又開始新一輪的「自我探索」了嗎？

約187字

第752篇-2024年3月19日(二)

目前想休息一陣子不強迫自己每天更新這裡和練習塗鴉那裡，主要原因是沒什麼太大的進步，有時候想不出來要寫什麼或畫圖的時候覺得是為了做而做，最近自己就是一直在「應付」的感覺，加上工作上也類似這種「應付」感，只想趕快結束剩下的時間，好徹底去放空跟放假，畢竟工作了10幾年了，已經好久沒有放長假了。目前每天「塗鴉」、「短文」的練習，從今天開始決定不每天更新了，想畫的時候再畫、想寫的時候再寫，休息一陣子再回來或再做別的計畫！

約202字

第751篇-2024年3月18日(一)

最近有「不想努力」的念頭很明顯，以往會試著在通勤時間「聽」線上課，不然也會想著週六日選其中1天看個1~2節課程，而那種「積極」想要做什麼的興致，在最近確實消失的很徹底，跟即將離開公司，然後公司又有些雜事、煩事要處理有關，所以一放假，就不想用腦的輕輕鬆鬆渡過一天。

約129字

第750篇-2024年3月17日(日)

今天追完了一部12集講關於精神科病房的韓劇，超好看又感動，劇中描寫那些病人患病的原因，很多心理狀況的描寫，很戳中我心，這12集當中一定有個角色讓你彷彿有似曾相似的代入感，最後的結尾是帶著希望與溫馨感，很開心看完了這麼好看的連續劇。

約113字

第749篇-2024年3月16日(六)

終於將前天買的書《蛤蟆先生去看心理師》看完了，給了我很大的感動與啟發，寫作營有個作業是交閱讀心得，我也趁著剛看完這本書的餘溫來寫寫看，以往對於閱讀心得的困擾是「不知如何下筆」，就是統整書中內容的能力很差，於是寫著寫著就放棄了！這次不太一樣，除了書的內容是我非常感興趣的心理學領域外，寫作營老師用心的歸納出一篇文章來說明寫心得要領，試著用那些要點寫出一篇，內容還算長，而且提到書籍的照抄內容比過往寫的心得文章還少，都是用自己的話寫出來的，終於有種好像進步一些的成就感，至於是否有人閱讀呢？我也不清楚，因為都沒什麼實質的回饋，也無從得知！

約337字

第748篇-2024年3月15日(五)

今早買了1本一直很想讀，但卻擱著很久沒買的書，讓我買下電子書的「動機」是因為，我要交1份閱讀心得作業，就想到了這本，因為內容是有關心理學的，通常這類書是我的興趣，所以讀後應該不至於無感得寫不出來，以往我閱讀工具書，心得真得就像抄書般無趣，有點慘不忍睹！希望讀完後能寫出不錯得心得！

約144字

第747篇-2024年3月14日(四)

今天忽然有種感覺，在這家公司其實成長了不少，就由下午的事情說起。
接我主管職的人今天沒上班，下午來個要客製印刷品的客人，雖然在LINE上和我另個同事先討論過了，但是，我完全不清楚狀況，既然客人來了，也只能硬著頭皮接待。

雖然我心裡想的是「又我接待，明明什麼都不知道，無奈！」，然後另個同事，因為無法應付這個狀況，只是稍微跟我提一下LINE上說什麼，之後就全都丟給我應付，整個感覺很差！

感覺差歸差，客人是無辜的，所以我就問清楚需求並提及一些重點，讓他把能夠用的樣本帶回去思考，請他之後想好要用什麼材質、尺寸、規格、數量、加工再告知，會再請專人另外報價，結束了這件事情！

雖然想到下午的事還是覺得無言，但是跟他人相比下，也凸顯了我的優勢，就是我能處理接單、接待，這種人際應對進退的事，雖然跟長年擔任此職務的主管比，我還是有待改進，但是在過去長期看主管接待下，也多少學會了，這是在我早年工作時不敢想的，因此發現自己成長不少而感到欣慰，很多事情不敢、不會的，也在這10幾年的工作經驗裡學到了，有些雖被迫去學，也要我願意學才會，不是嗎？

幸好在這過程中，覺得非我責任歸屬的事，還是會難免抱怨，有試著讓自己去學，而不是故步自封的拒絕，就下不就用上了嗎？

約489字

第746篇-2024年3月13日(三)

這個月幾乎快過一半了，從3月初心情一直處於一個很奇特的狀態，2月底有些同事先離開，畢竟相處10幾年了，平常有在閒聊，忽然沒了可以閒聊的同事很落寞，來了1個接手的自家人，很多狀況都不太清楚，要花心力特別教，等於平常只處理好自己事情就好的狀況下，還要多兼顧其他事，心理有種微妙的感覺，那種感覺就是，都要走了，還得教人，心累阿~~，也就得過且過得沒認真教，畢竟在公司10幾年了，很多眉角遇到事情才會知道，沒遇到，也沒法說明為什麼要這樣、為什麼那樣，反正離開後就看上天的造化了！希望安然度過最後的15天！

約245字

第745篇-2024年3月12日(二)

最近參加了寫作營，都說寫作要持續進步得找一個固定時間寫東西，每天10分鐘也好、每週發一篇部落格文章也好！養成固定習慣，最近我因為情緒低落還想停更這裡的練習，我現在想想，再繼續好了，寫作是「長期主義」。好吧！再繼續寫！繼續在這分享些自己當天的心情，不管好的或壞的

約133字

第744篇-2024年3月11日(一)

看了一下日期，我每天練習塗鴉、寫短文來到了第2年，最近的我彷彿失去動力般的「不想再畫了」，塗鴉部分，不缺練習的範本書，短文的部分，基本上就算靈感枯竭，還是會擠出一些東西出來，就覺得自己好像沒辦法再進步下去，最近也因為工作的事情，卡在1個即將離開的「過度期」，喜歡安定、穩定的我，目前適應這種變化，很「不習慣」，其實現在有種想「放長假」的急迫感，就真的好想什麼都不做的耍廢，最近想將日更練習停一陣子了！

約197字

第743篇-2024年3月10日(日)

今天交了寫作營的第2份作業，內容是目前寫作上遇到的困難，我就提了，目前就是想到什麼寫什麼，對於需要類似說理、分析、引用類的文章時，就寫不出來，沒有寫一篇文章該有的架構、大綱，導致我很想寫一些，像是類似讀書心得等...文章，就抓不到重點的只能照書抄內容，這個看我部落格關於閱讀心得的文章就知道了，也是這原因部落格文章難產到現在，老師就給了建議，請我找喜歡的作者，試著去拆解文章架構，用其架構學著寫一篇，這樣比較直接也學得快，然後我就再想，這類文章我有喜歡的作者嗎？我一時想不太出來！好吧.....尷尬了！是沒有嗎？XD

約261字

第742篇-2024年3月9日(六)

參加了7天閃電寫作營，要交寫作宣言，下午趁3個小蘿蔔頭來前把它寫好，沒想到，一坐下來寫了約2小時完成了這篇，字數還不少，我替自己開心！

寫作宣言：

寫作對我來說是種「療癒」我是近1~2年才開始頻繁寫東西的，這個契機始於3年前，當時剛動完人生中的第2次手術，第1次手術也是相同的病因，說是老毛病不為過，大概是大病初癒吧！在休養的那段時間裡，想了很多關於人生的問題，像是「為什麼我會生病，還是得了這種難纏的病，還手術2次？」，查找了很多資料，有個說法是「情緒」問題是原因之一，回想很多過往不開心的時光，發覺我真的是敏感又壓抑，加上又想顧好每件事的完美心態，可想而知，就是我內心的小劇場真的多到爆，自我內耗，搞得自己好累！

我內心有個聲音叫做「我快要受不了我自己了！可以停了嗎？」
當時的我，渴望找到股能夠安定內心的力量，便開始瘋狂買與看很多關於心理學這方面的課程與影片，想了解我的不開心、煩躁、煩惱到底是從何而來？有沒有能紓緩內心那股焦躁不安的方法與工具，在瘋狂看了課程後，知道了些道理與方法，但也難掩心理的空虛，也說不上來是什麼？

大概是老天幫忙，因緣際會接觸到這本書《寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習》，看著書中的內容真的是深受感動，這不就是我要找的嗎？我發覺「寫作」或許是個了解自我的好方式而想嘗試，但是知道歸知道，看書卻不去動手寫是沒用的，此時的我還是沒開始寫！

幸運的是，書的作者在前年開了個共感線上課，我參與了，並藉由繳交線上作業開始了自我探索的書寫旅程，沒想到越寫越覺得情緒抒發了、很多問題藉由書寫而變得清晰，甚至感覺到自己的情緒穩定了，整個心都開了，這是我過往沒有體會過得事情，彷彿充了電一樣！

這次的寫作營，有個小小目標，就是分享自己日常生活中覺得有趣、有感觸的人事物，學習將平凡的事寫得讓讀者覺得有趣、感動，能引起共鳴並給我些回饋就很開心了！

約783字

第741篇-2024年3月8日(五)

過年前主管幫個客人報了費用成本高又相對複雜的案子，他抱著這件案子金額這麼大，覺得客人只是來問問而已，甚至覺得麻煩，公司也不用冒風險且省事輕鬆，不奢望成案。

報價過去約2個月了，沒有任何動靜，照公司一般報價的邏輯去想，就是「報價沒過，沒有要來做」，沒想到在最近公司縮編裁員，人員紛紛離開之際，客人來了，並在還沒有確認實際樣品後就把錢匯了，此時我心裡燃起了1股恐懼、恐慌感，就是我從來沒接觸過這個東西，品項又雜，其實成案後最痛苦的是我，因為我是負責檢查檔案發印的人員，照以往經驗來說，這批東西可能要花我非常多心力去整理之外，非常害怕發錯賠錢，讓我非常擔心，這案子也讓我最近心神不寧的原因之一，大概有2~3天內心喊著「不要來做好不好？我真的不想弄！怎麼辦？」

工作上，我習慣從過去的經驗裡去提取目前問題的解決方案，但是對於從未接觸過的事物，腦中若是沒有經驗模板的東西可以提取時，心裡不踏實外、也沒方向感，就開始整個人變得有點神經兮兮，擔心著一堆自己想像出來的問題，自己嚇自己，變得不理性且不相信自己，然後就是逃避了！

當我發現自己這種症頭又出來時，我知道我又在隨著情緒慌亂，察覺這樣的情緒後，接著冷靜下來重新審視了這案子，發現其實也沒那麼難啦！就是必須耐著性子來1件1件的處理好就可以了！

然後就在這2~3天的恐慌之際，聽了個線上課程的某段內容，有緩解了慌亂心情。
就是我對於這個從未接觸過的東西，下意識的感受就是

「好難！好煩！我做不到耶！怕錯！可以不要嗎？」

這些自我對話，讓我感受到「動彈不得」的狀態，就固化了，

如果把剛剛那句話改成

「我知道這件事情我沒接觸過，我心裡是慌的，我目前只是〝不習慣〞，不代表我不會啊！就〝不習慣〞而已」

神奇的事就發生了，我恐懼慌的心情慢慢的靜下來了，讓我清楚理解，很多事情也真的從不習慣到習慣，習慣之後就變成經驗了！

這就是過程，只是我對於沒接觸過的東西反應比較大而已，我比別人適應的時間還長而已，就這樣，說不定去做了比想像中還容易，只是自己嚇自己而已！

約833字

第740篇-2024年3月7日(四)

最近發現了1個狀態，雖然還是早起練習著塗鴉，但是開始有些厭倦的感覺，內心跑出了「不想畫了、好無趣喔！」，甚至有想停掉每天練習的動作，好像是受到最近工作的問題影響了心情，所以很多之前持續在做的事情忽然覺得變得沒意義，情緒上是這樣的，我累了嗎？想提早休息嗎？還是目前塗鴉的練習都是一直模仿照畫的階段，所以我才覺得越畫越無聊？是沒有變化嗎？無論是想停止也好？換個方式繼續練習也好？好好安頓身心繼續前行！

約198字

第739篇-2024年3月6日(三)

昨天休假完後上班，進辦公室就發現有一堆事情要處理，心情阿雜，只能耐著性子弄，總算在下班前都處理完了！這中間又有個要趕件的客戶說某個東西希望下週四收到，發現印件時間抓得非常緊奏，等於今天就得催客人校稿完成，趕快送出去印製，本來以為還剩不到一個月可以輕鬆點，沒想到比之前還忙，而且都是需要心力處理的案子，此時的我真的覺得很多事情都很煩，都不想弄，很想現在就放假在家休息，這有點像去年對於工作的倦怠感，再加上忙的時候能幫忙的同事離開了，增加了工作量，心情真的蠻低落的！我可能真的對於這份工作已經厭倦了，早就想離開了，只是礙於經濟與內心不安全感的因素吧？是否早已覺得累了想休息了，只是在勉強的撐著呢？然而這次的裁員或許是1個休息的契機，能休息固然很好，對於未來的不確定性也讓我不安，再忍耐著20天左右吧！就可以先休息一陣子，關於工作上的事情就可以都不管了，好好沉澱心情放個假再出發！

約384字

第738篇-2024年3月5日(二)

最近上班真的很意興闌珊，想到再不久就要離開公司了！根本毫無動力，只是明確的知道「這是工作，還是得做」的無力感！自從過完年後被告知裁員，整個人就變得有點懶洋洋的，心理影響生理，本來過年期間有再積極的上1~2個線上課程的我，到目前為止渡過2~3個週休日，完全沒心情上課，有種「我不想努力了的感覺」！甚至考慮提早離開公司休息算了！現在卡在這要離開與未離開的交接時刻，心情很阿雜，加上主要能互相幫忙的同事、主管都紛紛提早離開，心裡很失落也相對沒有安全感！先別想那麼多了「目前就把眼前的事情先做好」，遇到什麼問題再想辦法解決吧！

約253字

第737篇-2024年3月4日(一)

最近加入7天閃電寫作營，目前還沒開課，老師就在群組裡做了很多「引導」，像是丟出了1張圖表，都是英文，請試著去解讀並思考「為什麼我們要寫出我們自己的故事？」對於建立自我品牌、寫作等....是否能藉由這張圖想到什麼，雖然我有些怕怕的，還是試著去理解並寫寫看！最後歸納出，若要做自有品牌該注意的事項，而這些是我之前沒有想過的，而有所收獲！我很開心試著踏出心中的害怕並發表了我的拙見！有學到東西真好！

約199字

第736篇-2024年3月3日(日)

昨天在寫作營的群組裡，老師給了1個自我介紹的模版，果真有模版套用就能寫出好多的文字，對比沒有模版的自我介紹跟有模版的，真的是天差地別！

老實說，套用模版寫自我介紹時，因為要寫些細節、個性，還是有點害怕、這種害怕可能是「別人怎麼看我」，我要表現「好」的那面出來才對！
如果要寫些好的部分，首先要夠了解自己的優點，而這個優點是自己也認同的，不然寫些自己都不相信的優點感覺就像戴著面具，自認為又不夠真誠，這讓我很矛盾！
所以我就目前的狀況，寫了我對自己目前的認識，就是平凡，平凡沒什麼不好！至少我現在的狀態是開心快樂的！

以下是2種自我介紹的內容

沒有模版「詞窮版」XD

「大家好！我目前也是個普通上班族！平常除了寫寫抒發心情的日記內容外，對於怎麼寫出有條理、吸引人的文章完全沒概念，希望能學到這方面的技巧！」


有模版「廢話變多版」

大家好，我是名普通的上班族，個性保守不太喜歡變動太大的工作環境，喜歡穩定有規則的工作性質，所以有將近20年都在傳統的印刷產業工作，最主要的工作屬於美編排版，檢查檔案是否合乎印刷規則等，這份工作看似簡單確也需要留意很多細節。

本身興趣很多，什麼都想學，但什麼都不精，買了很多線上課程、囤了很多課但消化不完是目前最大的煩惱！(笑)，常常會覺得我好像一事無成，也煩惱著「我的人生只能這樣嗎？」

寫作對我來說⋯⋯
是一種自我認識與探索的過程，我發現當有一堆煩惱在腦袋裡不停的轉、不停的想，怎麼都走不出來的時候，透過紙筆也好、透過鍵盤也好，當把那些煩惱的事透過寫下來時，就是在跟自己對話，會進一步理清自己的思緒、讓情緒穩定下來。

我最喜愛的寫作類型包括⋯⋯
自由書寫與心靈寫作

我對寫作的期待⋯⋯
探索自我、進一步了解自己與他人透過寫作讓我能從平凡無奇事物裡，發現不平凡的人生體會與看法我的寫作夢想⋯⋯就單純紀錄生命經歷與經驗並分享，讓跟我有類似經歷的人有所幫助在這個學習社群中。

我希望能夠…
認識許多喜歡寫作的夥伴與大家一起成長交流也了解他們的生命故事與想法，應該會帶來很多收獲。

約836字

第735篇-2024年3月2日(六)

昨天加入了1個7天的閃電寫作營，也在另個群組找想加入的同伴，希望加入這個寫作營除了可以學到許多寫作的技巧與方法，還有可以破解一些對於自己寫作上的迷思，像群組老師發了1個關於寫部落格的大致流程，這樣能夠加速部落格發表，也說明了「自我介紹」的重要性，讓你的讀者了解你，在職場上對於不認識你的人，也需要自我介紹，像我就是個很喜歡耍神秘(笑)，嗯....不是，就不知道自己有什麼好介紹的想法，總覺得講自己有什麼自認為的優點有點怪！這算是我的心裡障礙之一吧！真的要好好的依照老師提供的自我介紹方式，好好的寫一篇「自我介紹了」XD！

約256字

第734篇-2024年3月1日(五)

今天是3月的第1天，已經有同事做到2月底離開了，畢竟相處了10幾年了，過去的10幾年裡，工作空閒時都會聊一些有的沒的，我想離開這裡後，我會懷念那段一起喇賽聊天的時光，畢竟很多職場上的人際關係都是很緊張、甚至讓人疲倦，許多人也常因為人的關係離職，雖然說在這小小的公司就是死薪水也加不了薪，但是人際關係的融洽真的讓我覺得「我好像再也找不到這樣的環境」而感到遺憾！天下沒有不散的筵席，把這段美好回憶留存在心中，抱著希望找到下個美好的環境！

約214字

第733篇-2024年2月29日(四)

今天安排了休假去檢驗所自費抽血與腹部超音波做健檢，跟這家做自費健檢已經好多年了，也是因為當初做健檢才發現自己有貧血問題，曾有好幾年的健檢報告是一堆紅字，在紅字很多的那幾年，檢驗師也是叫我要注意貧血昏倒的問題，也曾因為固執不想開刀而一直拖著，後來是因為再也無法忍受生活品質受影響而去手術，如今在藥物的控制下有了正常的生活，而檢驗師也好幾次跟我說「現在的你臉色好多了！也開朗許多！以前的你真都病懨懨的！現在已經好幾年健檢，紅字都沒有再出現，無論是腹部或甲狀腺超音波檢查都正常，整個人很健康」，我的確發現這3年改變很多，身體不再疼痛真的是給我最好的禮物了，現在的自己很開心、滿足、自在！也感謝這個檢驗所長久的陪伴，每次回診做檢查，真的像是見老朋友般覺得備感親切，也總是邊檢查邊聊天聊的很愉快，現在的我是幸福的！

約354字

第732篇-2024年2月28日(三)

當人陷入低落情緒，就會鑽牛角尖，整個人的視野就會變得很窄，然後陷進負面想法的迴圈，有時候就這樣走不出來了！

這讓我想到剛畢業找工作的時候，因為覺得自己什麼都不會，專業也沒有比人強、也沒工作經驗，面試了好幾家，有的面試者看了作品集就嫌棄你，上機實測又覺得連基本軟體都不熟，剛畢業的我就大受打擊，就覺得自己一無是處。

花了約1~2年找工作，這段期間待業太久沒找到工作，就感覺自己是個失敗者，雖然父母總說工作慢慢找就好了，因自我要求高，還是給了自己很大的壓力！待業的心情我是體會過的！

如今又遇到相同的問題，雖然剛得知裁員消息時還是會心慌，不過想了幾天就穩定下來了，我想大概是這幾年經歷過病痛折磨和前後開刀了2次的低落心情，讓我對自己提出了疑問，這世上所謂的成功就是找到好工作、有錢、有名.......等嗎？

那「健康」呢？這才是最根本的不是嗎？錢沒了可以再賺，工作沒了可以再找，一但健康沒了，所謂的賺錢、工作、想做的事情這些......全都不用想，等於連個對未來的盼望全都沒了！

這讓我想到我在啟點文化購買的「過好人生學」裡，老師在某個章節裡說過，當你面對你的人生、工作，要常問自己這個問題「如果只能做1件事，那件事會是什麼？」，在目前我的人生經驗裡，我絕對會說是「健康」！

約514字

第731篇-2024年2月27日(二)

對於目前即將離開的職位與公司，有什麼缺點、優點？

缺點
1.印刷屬於傳統產業，許多以前需紙本印刷的東西，現在都電子化了，印刷的需求逐漸萎縮，影響了這個產業。
2.承接1.，也因為這樣的關係，成長性、薪水都停滯不前，很難有更好的發展。
3.公司小、人少，常常1個人需要做很多事情，分工不明。
4.公司小，很多一般公司該有的福利，在這裡是沒有的。

優點
1.公司裡的同事相處起來舒服，有什麼話都可以直說，總覺得很難找到這麼舒服的職場人際關係。
2.有個有肩膀的主管，遇到一些客訴的問題，我無法處理時，主管會擔下跟客戶溝通的橋樑，讓事情儘量圓滿結束。
3.非旺季的日子還是占大多數，都能準時上下班，是很幸福的事！4.加班有加班費而非責任制。

約299字

第730篇-2024年2月26日(一)

問自己，做什麼事情是讓自己感到快樂、放鬆的的呢？

1.在書桌前，打開塗鴉範本書，照著畫出可愛塗鴉的時候。
2.打開想看的書，在無人打擾的狀態下，安靜專注的看著。
3.找1部有趣的電視劇，跟家人一起追劇入迷的那段時光。
4.透過直播、Podcast、線上課程，從中學習到新知的時候。
5.透過寫作抒發、理清心理矛盾的時候。

約144字

第729篇-2024年2月25日(日)

聽過所謂的靈魂拷問嗎？對我來說，所謂的靈魂拷問，就是我不太想面對或目前想逃避的問題就是屬於這種，總覺得不去想就不存在似的，但是它始終在那邊！

最近每天自由書寫一段文章的靈感枯竭，有時候坐在電腦前腦袋空白一片，也不知道要寫什麼，最近遇到非自願離職的事，應該會有滿滿的感受與想法阿！

反而不知道要寫什麼了？這是一種什麼樣的心理狀態？
「因為也無法改變什麼，也無法立即解決對未來的擔憂，所以關閉自己的情緒感受」，是處於這種狀態嗎？所以不太想寫出來面對？？？

然後腦袋就天外飛來一筆，市面上不是有那種「自我提問之書」，就是會列一些人生、健康、情感上的問題，透過這些問題來自我回答，這就是我所謂的「靈魂拷問」，上網一查，列出以下幾個，看到卻需要好好細想的問句，既然目前靈感枯竭，要不要就換個寫文章的方式，用類似以下這些問題當作是寫文章的素材，也好好的思考、面對未來的路該怎麼走，是個不錯的方式！

1.如果不需要擔憂經濟問題，我會選擇做什麼工作？進修什麼課程？
2.幻想5年後的我，正在哪裡跟什麼人過著什麼樣的生活？而這生活是我嚮往的嗎？我目前選擇的工作、活動、常接觸的朋友，有辦法幫助我更靠近這理想嗎？
3.閉上眼睛，想像我20年後才又張開眼睛，這時候，我希望眼前的世界是什麼樣子？看到什麼人我會很開心？我希望死後如何被記住？
4.我以前對自己的期許跟現在有什麼落差？

約565字

第728篇-2024年2月24日(六)

身體真的會習慣成自然，自從過年假期間早起時間儘量維持在7:00左右，今天週六是休息日，不用早起，但是身體還是自動的在那個時間醒來了，而且是醒了再也睡不回去的狀態，本來以為天氣冷，會賴床1個小時，沒想到因為完完全全沒睡意只好起床了，也把今天該做的家事整個提前完成，多了許多悠閒的時間可以耍廢還蠻開心的！

約151字

第727篇-2024年2月23日(五)

今天為了買1本書特別跑去三民書局，在這之前我從未去過這家書店，原以為是只有1樓的小書店，直到我進去後發現，這家書店竟然有4樓，每層樓都超大，書籍種類是我見到最多的，書多到需要專門設個客服櫃台幫店裡客人查詢與解答疑問，像我今天從1樓逛到4樓都沒找到我要的那本書，只好回過頭來請客服幫忙，他們竟然進步到，把我要的書查出來並列印成1張紙，請我到4樓再請服務人員幫我找，果然馬上就找到了！今天雖然走了20分鐘到書店，也找了將近1小時才找到書，不過今天真的很開心，發現了這家書店，讓我有極大的意願再來這逛逛！

約248字

第726篇-2024年2月22日(四)

最近再想，3月過完後會有段休息的時間，計畫利用這段時間做我平常因為工作關係而沒辦法做的事，像是訂購電腦桌送貨到家裡等門的這件事、手上有好幾本買了擱置在一旁好久沒翻的書籍、有個在冷宮長達5年以上，一直沒有動力打開的線上課程，因為這個時機點會用到的關係，終於想到它了，另外還想再進一步增進寫作能力的想法，想借些工具書來練習，試著把文章寫得更有條理、更長、更實用。因內心的不安全感，所以一直不敢換工作，這或許是轉機吧！也許不是什麼壞事，我不就有很多想做的事情但礙於時間被工作綁著而動彈不得，現在不就能好好的利用了！休息一陣子充電好了再出發吧！未來是可期待的！

約276字

第725篇-2024年2月21日(三)

之前我有提到蠻多次的，我一直想要把早起時間調整到6:30，但是怎樣調整都還是沒辦法？不知道是否心理影響生理(最近裁員的事)，這3天除了標準11:00就睡了之外，早上6:00就會自動醒來後就睡不著了，當然賴床30分鐘到6:30就起來了，我發現6:30起床增加了很多自己的時間，因為通常早上都是我練習畫圖和寫日記文的習慣，之前發現時間常常不夠用，有時候無法在早上那段時間把這2建事都做完，但是提早到6:30早起，就容易辦到！我想早起這個習慣，就算我離開公司後，也儘量繼續保持著，作息、運動等.....平常會做的不能因為換了環境就停了，這是維持健康很重要的，也為日後找到工作後須早起而做準備！

約269字

第724篇-2024年2月20日(二)

昨天在公司開始整理，整理環境把該帶回家的私人物品處理處理、也開始整理心情，其實有些不捨得，畢竟待在這公司好久一段時間，然而這段時間雖然有些小抱怨，都沒換工作，其實最主要的理由是「主管」真的蠻有肩膀的，出現與客戶間的糾紛，如果我真的沒辦法處理，主管會負責溝通協調也不會推託責任，加上我對之前2份工作上有人際關係上的陰影，這家公司人少沒錯，大家都很好相處，大部分時間都可以有話直說的做自己，不用老是要顧忌什麼事情，這可能是我不想離開的理由吧！希望到下個工作環境也能遇到這樣的主管！

約238字

第723篇-2024年2月19日(一)

這2天心情沒有以往平日的愉悅，多了一些對未來的擔憂，也體會到被裁員、準備找工作的心境了！沉澱了2天的心情，也慢慢接受了這樣的事實，剩下約1個月的時間，把需要準備的東西弄好、目前的工作處理好，好安心的離開。
1.回顧曾經在公司做過的作品、實品，把他複製一份，之後整理放進作品集裡。
2.整理環境，把自己的私人物品清點，看有哪些分批帶回家。
3.開始上網找撰寫履歷的資料，學習如何寫份好履歷。
4.整理家裡電腦桌的環境，有可能會有陣子在家使用電腦。
.....剩下的再想想，至少讓自己別這麼的心慌！

約234字

第722篇-2024年2月18日(日)

自從昨天知道還剩1個月左右就要離開公司了，目前心理是慌的，想了很多，也不知道目前的工作經驗是否在就業市場上還有價值，擔心大於於期待，我試著去想，要不趁現在找一份自己喜歡又有熱情的工作！不要因為過去習慣了每個月有主收入進來的安心感而屈就能活口的工作，而什麼樣的工作是我想要的呢？有沒有什麼具體條件呢？趁現在這個時間點理清自己想要什麼？拿出一張白紙，把理想工作的條件、自己的優點、優勢，一條條的用筆寫下來，通常寫下來會越理越清，通常理不清也許是因為只放在腦袋裡想吧！

約231字

第721篇-2024年2月17日(六)

今天要下班前主管把我叫去，得到了1個不好的消息，因為公司這幾年因為疫情關係都沒賺錢，一直苦撐著，加上主管身體的關係要退休回家休養了，老闆最後決定縮編人員改用自家人，於是透過主管告知我，最晚就做到3月底，雖然知道這幾年經營的辛苦，也預見有可能公司解散或裁員，只是沒想到來的這麼突然！下班後到現在，心情還是蠻低落的，不過往好的地方想，我工作了這麼多年，除了過年年假和請特休外，基本上我很久沒有休長假，也因為平日時間都被工作綁著，有時候家人看診需要陪診，我也沒辦法參與，有需要我的地方都有點使不上力！有點擔心找工作的事情，畢竟有一定的年紀了，說不定這是個轉機也不一定，逼著我必須在職崖上做些改變了！

約296字

第720篇-2024年2月16日(五)

跟昨天相比，今天氣溫降了有10度之多，加上誤判氣溫，早上就沒穿厚外套出門，於是一整天待在辦公室覺得冷死了，只能喝熱水取暖，在下班 前1個小時，因為頭痛整個人就很愛睏，最後打了瞌睡20分鐘， 然後準備準時下班。忽然想到，今天是安排下班運動的日子，感覺肚子超餓又加上冷，心裡的念頭是「今天要不就算了！別運動了！直接趕快回家吃晚餐吧！」，因為太餓了撐不到回家，於是去便利商店買飯糰吃，解飢後發覺，又有動力運動了，就跟自己說，要不就走10分鐘搭配線上課程一邊聽一邊走路，10分鐘一到，不想繼續也沒關係，至少有動10分鐘了！於是在這樣將自己半騙半哄的狀態下，也動了40分鐘，算是完成今天的運動目標，「小行動」這招真的蠻有效的，往往都會比預期再做更多！

約311字

第719篇-2024年2月15日(四)

今天是開工第1天，原本以為昨天11:30左右睡，今天會特別晚起床，大概是身體知道要開始正常上班了，有緊繃感，竟然今天6:00就醒了，只是不停賴床到6:50才完全沒睡意的離開床，今天早起比想像中的順利，算是一個好的開始！根據過往經驗的計算，我好像要睡滿8小時才容易早起，如果想要再更早的時間起床像是6:30，那麼昨晚入睡時間就要在10:30，這我做的到嗎？如果是年底旺季加班的狀況下執行起來天方夜譚，但現在已經過了那個時間點了，試試看吧！不然最晚就11:00睡，試試看再調整變動，那麼我想要再早起的原因是什麼呢？就是希望早上再多一些時間留給自己，畫圖+寫日記=約1小時，時間上不太夠用，也想安排一些線上課，這樣是不是太貪心了！XD

約292字

第718篇-2024年2月14日(三)

最近這幾天在試著研究如何將WordPress的網站文章內容搬到blooger，因為今年11月租借的主機就要到期了，回想2年前一心想把網站做出來並想在上面記錄我的閱讀心得、學習筆記，總以為花錢了就會持續寫文章，但是沒想到的是，這個網站現在只被我用來記錄每天塗鴉練習PO圖和每天寫日記短文抒發心情感想的地方，長篇文章基本上就沒再更新了，等於這個網站就是荒廢了，只能說花錢學到1個使用WordPress的經驗而已，如果你只是想有個可以寫寫文章、紀錄生活的網站，也沒有要營利或之後要建立個人品牌，以過來人的身分勸告，真的用google下的blogger就好了，也不用主機掛掉時還要想辦法排解問題，雖然很多事情直接寫mail給主機商大部分都可以解決，如果你是個忙碌的上班族，平常工作就很累了，遇到網站掛掉的問題，心情會非常阿雜，會覺得很煩！雖然用了2年多，這之中遇到過大約2~3次網站進不去與布景主題突然無法更新的問題，還有大大小小約10幾次網站斷線的問題，雖然都順利渡過了，但還是留下了「好麻煩」的印象！除此之外，租借主機、買網域、佈景主題、一些外掛，這些加起來真的是不便宜，也是一筆負擔，若你真的想寫文章經營內容，就先從免費平台開始寫，如果真的有心，免費平台寫一寫，之後若有了固定的讀者，再搬家至WordPress也不遲阿！這是我個人真實真心的使用心得！

約500字

第717篇-2024年2月13日(二)

年假只剩下今明2天就結束了，想到這個心情又沉重了起來，而且發現週六還要補班，雖然放完年假之後的工作量會減輕非常多，但是，畢竟大部分的時間都是綁在公司，上班族就是用時間來換金錢，覺得有點無奈，我不喜歡這份工作嗎？其實不會，但是也沒有太多的熱情，也沒有太多成長，而且還擔心印刷這個夕陽產業的萎縮，公司還有倒閉的可能。最近複習理財課程的第一章，課程裡說，若不喜歡目前的工作，要試著漸漸轉職並找到有「熱情」的工作，做這份工作才會有成就感等....的好處，可能我就像大多數的人一樣，所謂的理想的工作？也不知道那是什麼？甚至我覺得我會的專業與專長可能都過時了？我算是妄自菲薄嗎？雖然我喜歡「畫圖」、「寫東西」，但是這些真的能當作是1種職業嗎？技術技能也沒有他人好、也沒有他人勤奮，我好像又開始看扁自己了！我在想，每次上理財課程會想要逃避的原因，是不想面對這些既定事實，但是感覺又沒辦法改變什麼的無力感，所以才想逃避，但是很多事情本來就非一蹴可及，這時候我那種「急躁」感又跑出來了，接著「焦慮」也出現了，跟別人比較真的會讓我覺得一無是處，那麼可不可以跟自己比呢？自己不是說過嗎？「慢慢來」、「緩緩來」，每天有進步一咪咪也可以，總比什麼都不做的好！

約519字

第716篇-2024年2月12日(一)

最近放年假，與父母最常「一起」做的事就是「追劇」，很早期的時候，就是還沒有「網飛」的年代，那時只要一放假就是追韓劇，可以花上整天將20集連續劇看完，而且一集接一集不停歇，瘋狂的很！近期卻發現，看了劇情簡介後興致非常高昂的劇集，卻在看了2集後，會要求休息停下來，不禁對比了那個早年瘋狂追劇的自己，到底是哪裡變了？對於劇情的要求越來越挑剔、了無新意嗎？還是開始有了追劇「浪費時間」的理性自覺？這2者其實都有，不過！追劇=浪費時間嗎？ 最近有不同的想法！ 在跟父母一起追劇的時間裡，發現了1個現象，通常看哪部劇是我挑的，父母都沒意見，因為他們也不知道什麼好看？什麼不好看？每當和他們追了2集後想停下來時，我媽會想看下一集，但是我卻不想了，此時我會跟她說，妳就接著看吧！我要做其他事情了！此時的她就會說服我，我看了，但你沒看，不會接不下去嗎？我說沒關係啦！此時的她就會改口說，算了！我也休息好了！我好像有些明白，看劇是個媒介吧！「陪伴」他們一起看，這才是他們想要的對吧？所以追劇是浪費時間嗎？現在我有不一樣的想法了！追劇=陪伴彼此，浪費時間嗎？那可不一定喔！

約472字

第715篇-2024年2月11日(日)

我發現每次在上關於理財線上課時，就有種想逃避的念頭，今天小朋友們都隨他們爸媽回娘家去了，終於有空閒時間做我想做的事情，放年假前就預備要推進，因為年底爆炸工作量，不得不廢了3個月的「理財」課，開始不到10分鐘，我就開始有睡意，之後藉故因為很冷，又抽身去泡個熱茶來喝，然後聽到我爸要出門運動，平常都會發懶而沒有去，今天我竟然為了「逃避」理財課而去運動，沒想到理財課竟然比運動還痛苦？是這樣的嗎？，我一邊走路運動時一邊這樣反問自己，後來想了想，我好像真的對於這種課程就沒興趣，但是基於理智而告訴自己，這是個「人生必修課」而逼自己去接觸與了解，然後課程裡每每講到關於計算式的地方，其實是很簡單的加減乘除，腦袋又開始暈了，現在只能只能告訴自己，理財的課就真的只能慢慢地來，安排每週1次或2週1次也可以，將課程拆成2年內完課完整吸收也行，畢竟自己念的科系跟這個相差太多，但是它真的很重要，不求快，只求自己能理解與吸收！

約403字

第714篇-2024年2月10日(六)

最近在陪小朋友玩，發現他們很愛摺紙，於是最近趁空檔上yt影片看我想摺的「恐龍」，本來覺得信心滿滿，應該看一次就ok了！最後卻是，嗯.......我實在太小看「摺紙」這項「藝術」了，我看了3遍了，就會在某個地方卡住，然後因為「事不過三」的通則，我放棄了！TT，真的不是我這憨人想的那樣！但是，我真的好想摺出「恐龍」喔！(我可以理解小朋友摺不出想要東西的挫折感了，也可以同理他們了！)，好吧！我挑戰其他簡單的好了~~不得不說，摺紙連我這大人都覺得有趣又兼具挑戰性！

約219字

第713篇-2024年2月9日(五)

終於在剛剛9:00的時候，那3隻終於回家了，真不得不說小孩子的體力精力也太好了！從早上11:00來一直玩到晚上9:00，完全不睡覺，一直跑來跑去，這中間一直陪他們玩，其實我也累了！叫他們睡覺，死不睡！一直撐，我都想睡了，好險這3隻玩在一起，雖然一直打打鬧鬧，但中間是有空檔可以喘口氣的，若是其中1個或2個，我就要陪一整天，就不能做自己的事情了！

約163字

第712篇-2024年2月8日(四)

買了好多線上課，大致分類一下，發現關於「心理」方面的線是花最多錢的，表示我的心裡是脆弱的？？？會買這類課的原因，大部分是因為我常常受到「情緒」影響，然後因為情緒而影響到做的事、人、物，有時不幸的遇到1件讓我覺得很生氣的事，我是會一直記住(俗稱記恨)而影響2~3天，買課是想探究自己為何老是受情緒影響，然後在課程中可以聽到一些熟悉的例子，接著可以試圖去找原因，因為找到可能的原因就會理解自己，也學會理解別人，也因為理解，心理也沒那麼多的小劇場，我連寫作課的挑選也是跟「探究自己」有關，而那些心理相關的線上課，只要有空，還是會反覆的聽，就是1種陪伴吧！這時候就覺得花這些錢沒白花，因為這些課也陪伴我好多年，每次遇到問題，我也會習慣性的從這些課程找答案，然而每次的陪伴與聆聽還是能找到新的學習點與不同的體會！

約349字

第711篇-2024年2月7日(三)

今天早起後終於沒在東摸西摸的，梳洗完後就直接打開範本書與塗鴉本畫圖，最近畫美食很開心，經過3本範本書的模仿練習下，我有發現我比較喜歡畫「食物」類，每每範本書有關於食物的章節，我都會畫特別多個，次喜歡的圖都是風景、名勝之類的、再來就是一些日常電器、廚具、家俱的，最後不得不承認，「人」真的是最難畫的，畫過3本範本書後得到的結論，不過我還是想挑戰人的畫法，也不是像素描那樣畫的很精準之類的，有些Q版圖的臉部表情、動作特別好笑，我就還蠻想學的，畫好笑、滑稽的人會讓人感到開心，所以我才會找這本絕版的書這麼久「超Q爆笑圖文隨手畫10000例大全」，最後透過網路平台買到了2手書，真是開心！再來練習這本的爆笑畫法吧！

約299字

第710篇-2024年2月6日(二)

放長假前若有想做的事情，要做個計畫並寫下來會比較有目標與方向，像今天我計畫要看課和寫作業，但拖延症發作死拖活拖到下午3:00才開始看課，看完課作業就真的不想寫，一直到現在這個時間點也沒弄，就一直在看yt、上網，然後剩下不到2小時就要上床睡覺了，驚覺又浪費了今天，接下來的8天別再這樣啦！把要做的事情寫進待辦事裡，這樣比較容易達成！

約161字

第709篇-2024年2月5日(一)

明天開始放假模式，為了不要重蹈去年覆轍，還是決定年假除了週六、日和初一之外，其他時間還是儘量在7:00起床，維持正常的作息，不然年假後一定一敗塗地，會調整得很累！趁年假早起，多抓些時間把線上課程好好的消化整理一下！

約104字

第708篇-2024年2月4日(日)

今天本來預計安排學習1個單元的線上課並完成1份作業！但和爸媽追劇，一追就停不下來，真的欲罷不能，追到晚上8:30左右才停，雖然心裡有些小小懊惱沒有上課，但是我也好久沒跟爸媽一起追劇了，這也算家庭時間，畢竟陪家人也是很重要的，這樣想就會好很多了！

約117字

第707篇-2024年2月3日(六)

給些內容與文字，AI也可以生成四格漫畫，真的是太神了！學AI生成圖這事，可能真的是勢在必行，未來若要做簡報、設計草圖、等......就不需要去眾多圖庫中撈出符合自己想像中接近的圖了，基本上給些條件，就能快速地把圖生出來，將來可能也不需要抓好幾張圖用影像處理軟體做合成的動作了，一切都很省時省事，這讓我想到，那麼將來以做影像合成、繪畫這些為生的人，會不會失業啊？也是很多人在討論的問題！但這發展是未來的趨勢，與其害怕它，還不如了解它、利用它！

約213字

第706篇-2024年2月2日(五)

昨天晚上看了張永錫老師的直播，知識訊息量頗大，學到了個印象深刻的新知識點！用警察與抓壞人間的簡易圖，示範了現在AI在生成圖片時判斷真偽的邏輯，而且還分成雙向迴圈，判斷此圖是真的後會學習讓圖生成的更接近現實生活中認為是真實的人、事、物。另外還有判斷偽的圖，讓AI接受到這樣的圖時，可以知道這張圖在人類判斷下屬於非真實存在，是假的，然後不斷餵養真假，讓AI自動學習並不斷精進的能越生成越好！

約190字

第705篇-2024年2月1日(四)

昨天準時下班、無雨、氣溫不冷，事、時、地、物，這4點都吻合，照道理來說是運動的好時機，只是「人」不想動，很想直接搭車就回家了，2個月以上因為工作的關係都沒運動，所以身體已經習慣不動，就算知道只是輕鬆的走路，心裡也不願意，然後我的天使與惡魔又在打架了，最後我只告訴自己「就10分鐘吧！走個10分鐘不難吧？有走總比沒走好，而且路上會經過書店，好久沒去了！不是嗎？」，最後我就動起身來去走走了，走著走著超過了10分鐘，最後動了30分，比預期長，希望接下來能夠恢復到之前的1小時！

約235字

第704篇-2024年1月31日(三)

最近感受到年前等待放假的悠閒，雖然還是有像昨天提到的不速之客，相對來說已經跟之前爆忙到會發脾氣的情況徹底相反，心理是輕鬆的，已經好久沒這種輕鬆的感覺了，最近再想要不要來計畫一下年假要來做什麼，安排一下計畫，以往沒安排計畫的我，就這樣糜爛的過完後去上班，總感覺這假過的好快，但是非常空虛！

約143字

第703篇-2024年1月30日(二)

昨天本來有機會準時下班來運動1小時，但是出現了「不速之客」，就是剩下1個星期左右就要放年假了，這個時段要趕年前交件的客人跑來送件印刷，還是選快下班的時間，然後我主管交代「這件今天一定要發掉，不然來不及！」，所以我就這樣加班了1個小時，最後因為某些原因，客人取消了原本因為趕件，今天一定要發掉的印件，我感到無奈，發現這班白加了！我也沒運動到！TT

約170字

第702篇-2024年1月29日(一)

今天是開始跟社群朋友約好早起打卡的第一天，之前因為年底經常性加班，基本上已經建立好的習慣又被破壞掉了，等於又是打掉重練的狀況，早起時間始終在這段期間維持在7:45分起床！週五晚上有個群友說，因為某些原因，他現在基本上都快要10點才起床，半夜才睡，於是跟群裡的朋友約好，想早起的夥伴們，就從今天7:00打卡，想早一點時間打卡也可以，我也因為這個「承諾」才能在7:00起床，不然以往都是失敗的，用團體的力量這招真的很好用，畢竟跟人講好了，也有互相監督的作用，希望能夠慢慢恢復到之前的時間！

約232字

第701篇-2024年1月28日(日)

今天在學習群裡抱怨想買的2本「塗鴉」書都絕版了，也買不到電子版，其中1本之前找了超級久，蝦皮裡賣2手書的，都〝售出〞了，之前也去離家最近的圖書館借看看，沒有這本！我真的有點失落，但是也無可奈何！不過今天出現了奇蹟了，有個群友很熱心的幫我在蝦皮找了一下，還幫我問是否售出，竟然是有貨的，但賣家告知裡面有幾頁都被塗鴉過了，如果不介意是可以下單的，然後價格+運費=120元，比原書價格還便宜就買到了！我太開心了！真的很感謝那位熱心的群友！痛哭流涕~~~期待收到這本書！耶~~~~

約228字

第700篇-2024年1月27日(六)

今天是週六，又到洗衣服、曬衣服、整理房間與衣櫃的例行時間，天氣冷到一直拖延都不想做，但是不弄又不行！「先吃了那隻青蛙」，今天的青蛙讓我吃不下去，青蛙變成討厭的蟾蜍了TT，這時候要派出番茄時鐘了嗎？好吧！來試試看，就設個25分鐘的番茄鐘、休息5分鐘的方式把上面這些雜事處理乾淨！

約136字

第699篇-2024年1月26日(五)

今天在學習群聊天聊了很多，最開心的是有人糾我一起早起打卡，有其他朋友也一起加入，本來早起時間退步的我，忽然覺得團體的力量真的很大，總覺得大家都在打卡，我也答應了，心中會有承諾就會逼自己去做到，就如同張永錫老師說過的，用團體的力量比較容易達成目標，因為有使命感！然後大家一起努力的感覺很好！希望週一能夠如期早起！^^

約156字

第698篇-2024年1月25日(四)

今天看張永錫老師的直播時，介紹了1個管理週計畫的app叫The Brain，剛剛去搜尋了教學，大多是英文的，竟然沒有中文教學，這讓我有些驚訝，這讓我體認到，好像真的得學好英文，才有機會接觸到國外最新的技術與學習更好用的軟體，甚至許多的技術也是國外的內容比較多，但....學英文....這件事情，我實在提不勁阿！

約140字

第697篇-2024年1月24日(三)

最近正在學習「圖解」的線上課，當一個問題想不透時，在紙上畫幾何圖形+箭頭+文字就能將腦袋裡一團混亂的思緒理清楚，真的很好用，相較於文字的筆記，有圖表功能的筆記，除了比較清爽之外，有條有理的一塊一塊、一條一條的列出來，真的比停留在腦袋去想還清楚與透徹，難怪！老師會說，這種方式對於整理資訊、資料有非常大的幫助，希望在學完這堂課後，我能完成讀一本書就能畫出屬於自己的讀書筆記！因為我實在有「整理筆記」的困擾，之前的文字筆記就整理不太起來，圖解筆記會更好嗎？學好框架並大膽嘗試練習，應該會有所進步的吧！

約249字

第696篇-2024年1月23日(二)

今天有種「忙碌的日子！好像要告一段落的樣子」，忽然覺得很想TT阿！終於準時的下班了，而且下班前30分鐘，我是閒到偷偷的在看電子書，本來以為沒有養成閱讀習慣的我，可能看個10分鐘就看不下去了，不過這本書的題材講關於「上癮」這件事情，也跟我最近要戒的含糖、咖啡因飲料相關，我是覺得我的確有「癮」的症狀，所以當初看到這本書時才會買下來，想要好好研究其原理，看能不能破解我癮！

約181字

第695篇-2024年1月22日(一)

因為去年底買了許多線上課程，現在正在慢慢的安排時間上課並消化理解中，然後最近有個想法，我知道這些課程都是我有興趣覺得會用到才買的，累積了很多沒上完，心理總是覺得浪費，但是時間就是這麼多，就算一個星期7天，每天都撥出一些時間來上，也會有疲乏感，這樣學習效果也不好！要不就目前最想上的那堂，每週安排1次1個章節的學習進度，若有作業就交1次，用短時間的學習但分多次多批的時間來進行，就算得進行1年的時間也沒關係，通勤空檔想看的時候也可以複習看過的章節或看新的章節也可以，就這樣慢慢地進行吧！最主要還是不要有那種「急」、「追」的急躁心態，慢慢地調適吧！還有今年我應該會「暫停」購課了，把之前買的課程上完再說，只是我能不能抗拒誘惑，這可能要用一些方式來避免了，像是少點一些廣告，少填一些折扣問劵！

約343字

第694篇-2024年1月21日(日)

最近在試用習慣追蹤的app，有的可以結合每天的任務清單，也有網頁版，很好用，但是免費就有些限制，也非買斷制，費用個人覺得不便宜，也有看到其他群友推薦的APP，可惜！只有IOS系統能用！然後我有看到1款可以買斷制的，但是使用上操作沒那麼順，有點猶豫是否要買？還是用現有的筆記軟體去制表格做打勾也行不是嗎？選擇困難症與金錢匱乏症又發作了！TT

約164字

第693篇-2024年1月20日(六)

整理房間的時候，發現實體書真的很占空間，但不得不承認，翻實體書還是比較有體感，也因為這個體感，比較容易記住書上的資訊，相較於電子書，對於記憶相對薄弱，但是礙於空間限制，也不得不讓我思考，以後想買新書，是不是就優先考慮電子書呢？若真的愛不釋手，再來買實體書？

約128字

第692篇-2024年1月19日(五)

今天又因為加班，又無法照原計畫下班後做運動，然後又得晚睡！忽然覺得生活作息好像都沒辦法照我所想的那樣進行，總是有突發狀況，過農曆年前的前4個月都是這樣，好不容易養成的習慣，都在這段時間被破壞殆盡，然後過完年後又得將這些習慣重新再撿起來適應，然後又要渡過一陣痛苦的過渡期後，接著又年底了，又被忙碌的工作加班給破壞了，這樣好像鬼打牆一樣的永無止盡，光想心就很累，要不就算了！又開始想自暴自棄了！

約195字

第691篇-2024年1月18日(四)

對於昨天的那件事情，今天早上想到了還是很生氣！這個時候有個聲音跟我說，這件事情已經過去了，為什麼我仍然被它影響，難道就不能翻頁就這麼過去嗎？其實會氣這麼久，是否因為心裡有某個需求沒被滿足到而感到憤怒，回想過去有許多事情發生的當下，甚至隔天還是會想起生氣起來的主要原因都是，遇到「無同理心」的人，不然就是做了「好心被雷親」的事，我都會憤怒很久，都會有種「算了！做了也沒人感激！幹嘛呢？下次就裝作沒看到吧！」而變得消極！

約208字

第690篇-2024年1月17日(三)

遇到沒有同理心或把事情視為理所當然的人，真的讓人很火大！今天就遇到了，東西又不是你再處理的，我說很複雜，你卻說「不複雜」，心理飆出髒話：「X！廢話！事情又不是你在弄得，真的是用說的比較輕鬆！」，最後直接翻臉跟對方說！算了！算了！也不用再討論下去了，浪費時間！

約129字

第689篇-2024年1月16日(二)

原本年底忙碌的狀況，1月初稍微和緩了一些，才有機會準時下班做運動，以為應該之後就恢復正常了！沒想到，最近因為快接近過年，一批急著趕件的客人又來了，回想去年好像也是這樣，只是不同人來而已，總要在這最忙的時候來做，然後擠成一團，「幹嘛！不早點來做！」的內心話都已經懶得說了！我想真的要到過完年後，我才能放鬆且準時的下班！有些無奈！

約158字

第688篇-2024年1月15日(一)

一但破壞了原本的作息，要回復之前的早起與入睡時間，還是得漸進式的養成！本來已經在80幾天的堅持下逐漸調整到7:00左右無痛的早起！但是每年年底工作最忙的4個月，就是最大的破壞者，因為經常性加班，導致原本11:00入睡的時間延後，接著隔天因為睡眠不足的關係，無法再預定的時間起床，但是這樣的狀況每年年底都是如此，真的不知該如何是好！總覺得好不容易養成的習慣，卻又因為加班再次回復到原樣，有種1再失敗，卻1再挑戰的疲憊感，這樣的狀況還會再發生，目前就只能再試著調回原本理想的早起時間了！

約233字

第687篇-2024年1月14日(日)

因為對塗鴉筆記、圖解這塊有興趣，所以在去年年底，線上課程大亂鬥的時候，我的荷包淌血時，還是買了這堂當時籌備募資的線上課「30天打造立即可用的圖解力全攻略」，一共30個單元，今天終於安排上了第1個單元，學到蠻多的，老師用的簡報教材也是充滿圖解，除了賞心悅目之外，真的比較容易有印象，超級有趣，真的是買對了！每個單元還有課後練習作業，今天交了作業上社團打卡了，平常工作忙，只能安排每週1次1個單元的課程了，希望上完這30個單元並交完30個作業後，我能用這些方法與模板，畫出屬於我的圖像筆記，每次看到老師或其他會畫圖像筆記的人，真的覺得他們好厲害，就這樣慢慢進步吧！

約276字

第686篇-2024年1月13日(六)

現在環保意識抬頭，但是印刷就是在浪費紙的行業，最近幫客戶印了300張的賀年卡，因為某些原因內頁印錯了，全部必須重印，內頁紙用的還是不錯的美術紙，上面文字還燙金，就這樣要被丟掉了，我忽然想到，家中的小朋友還蠻喜歡畫圖、摺紙的，這個紙的背面是空白的，對摺後又是正方形的，正方形的紙最適合用來摺紙了，於是我跟主管說，這些紙我可以拿回家給小朋友用嗎？主管很爽快的答應了，因為沒用也是丟掉阿！如果能夠有其他用途最好了，不浪費！

約206字

第685篇-2024年1月12日(五)

今天是我沒有喝含糖和咖啡因飲料的第5天，恭喜我啦！有好的開始，不再是天天喝了，而且每天想喝的慾望有再慢慢地減緩，大概是一大早就打開保溫杯把埔公英茶包給它泡下去，接著就一直忙於工作，吃完午餐後才想要喝1杯，望著那個1早泡好的花草茶，就拿起來喝了，雖然沒有甜味，但是有種回甘的味道，心理是滿足的！想到明天就可以放縱一下，喝我想喝的飲料，就很開心，希望能夠達到初步1個星期喝1~3次左右的頻率！

約197字

第684篇-2024年1月11日(四)

今天邁入不喝含糖飲料的第4天，真的很高興我又再次辦到了，明天再挑戰看看，若成功的話，就連續5天了耶！週六、日休假，就放鬆一下讓自己喝1~2杯即可，希望能持續下去，不過最主要的還是找個能夠喝飲料外的紓壓方式，不然就是要訓練自己在遇到煩躁事情時，能夠察覺並讓自己慢下來、深呼吸，否則只要感到壓力大，真的超想喝糖飲來讓情緒緩解！

約159字

第683篇-2024年1月10日(三)

昨天談到戒含糖&咖啡因飲料的事，是否因為有做年計畫&將其視覺化，有把這項放進去，從週一開始到今天，整整3天，我真的就沒喝飲料了，心理想喝的衝動還是會有，我是用泡〝花草茶〞來代替，雖然沒有原本想喝的紅茶、咖啡好喝，不過總覺得還過得去！就先從一週喝1~3次開始，之後看看能不能完全的戒掉，或者達成一個月只喝1次就好！

約154字

第682篇-2024年1月9日(二)

今年有1個特別想達到，卻有困難的目標，那就是戒掉含「糖」和「咖啡因」飲料，之前有戒到1個星期只喝2次左右，這樣維持了1年左右吧！後來因為「工作壓力」，為了讓煩躁情緒有出口，所以又開始每天喝1杯，因為喝糖會讓煩躁情緒立即撫平，會讓情緒變好而有動力繼續下去工作，不然我會陷入又忙又累又不能停的情緒風暴裡，導致腦袋、行為當機而無法做任何事情，這樣算是「情緒性」飲食了！其實戒掉飲料的最終關鍵，可能還是得回到如何讓壓力有紓解的出口，否則我會一直在「戒飲料」的路上一直反反覆覆的嘗試著！

約238字

第681篇-2024年1月8日(一)

今天將視覺化的年計畫圖列印出來了，7-11真的很方便，只要將檔案上傳到他們的網站，之後會給個編號和QR碼，然後到任何一家的I born去操作，就能夠輕鬆的列印出文件來了，1張A4單面彩色列印費用10元，再來就是等相框寄到就能夠裱起來了！

約108字

第680篇-2024年1月7日(日)

今天下午有段時間很愛睏，有點意興闌珊的不想弄，不過再小睡一會後精神好多了！就打開回放的影片跟著把當天匆忙沒做完整的年計畫來好好的想一想，本來第1次填Wish List時腦袋一片空白，只想到1個，不過經過3天後，陸續在空檔有想一些，90格的空格目前已經填了一大半，搭配著已經日翻中的簡報引導下，完整填了九宮格內的目標，也試著將其視覺化作成了圖，目前就差網購送來的相框與列印文件出來，今年是第1次做這樣的年度計畫，很有趣，把它視覺化後天天擺放在房間提醒著我，我想今年應該可以推進其中幾個，明年作計畫時就會有2024年原本計畫，到時候做2025年的計畫時應該更駕輕就熟了！

約275字

第679篇-2024年1月6日(六)

今天回診後去逛文具店，不知道是不是已經逛膩了，還是購物太理智，今天竟然一個東西都沒買，本來想買相框，但是沒看到喜歡的，有點可惜，所以只好再回到各大網路平台去購買，現在還是不知道要買哪個？算了！還是先來複習週二的線上活動的回放影片，再跟著影片再做一次比較完整的年計畫，視覺化後再來考慮買哪種尺寸？現在有個問題，就是家裡沒有印表機，哪邊可以付費列印彩色文件？7-11的I born好像可以，來研究一下好了！

約196字

第678篇-2024年1月5日(五)

想到明天一大早要回診沒辦法睡到自然醒，覺得難過，然後每次回診心情都像開獎一樣，例行檢查後就會知道病情是否有惡化或持平，就是固定回診檢查拿慢籤，雖然要每天吃藥，但是已經很滿意目前有品質的生活了！不過明天回診完後就可以去逛逛文具店，這點是蠻開心的，最近塗鴉紙用完了，也順便補貨，也來看看是否有喜歡的相框可以購買，不然就要網路訂購了。

約164字

第677篇-2024年1月4日(四)

今天接續昨天的線上活動，看了張永錫老師今天的直播，把年度計畫「視覺化」講得更細了，利用AI繪圖的技術，可以把9宮格裡得文字變成圖片，然後個別插進九宮格裡，可以印出來放進相框，就是類似願景板的概念，看老師有在直播上show出相框來，大約A4大小，放在每天可以看的到得地方，這真的是不錯的方法，每天看每天提醒才會記住，多多少少都會推進一些進度的，就決定了！這週六回診，我又可以趁機去逛9乘9文具店了，來找找相框吧，這週就來好好做今年的年度計劃，來好好的管理時間與目標！

約227字

第676篇-2024年1月3日(三)

今天參加了1個線上活動「2024 究極目標達成術｜平凡到不凡，你的年計畫」，這活動裡說用40分鐘經過引導就能夠快速的設下今年的目標，我覺得40分鐘就能設好？真的？假的？近年來喜歡研究時間管理、目標等....相關議題的我，基於好奇就報名參加了，費用也不高，當作1種經驗學習！今天參加過活動後的感想是，往年我沒有過做類似「九宮格」的年度目標，一開始叫我隨意填，填下想達成的事在表格裡，我真的想了半天，填沒幾格，唯一想到的就是「戒除飲料」這件事情，然後在老師的引導下，還是有些用處的，還是有擠出一些，今天的課程收獲不錯，另外課程裡提到的「目標視覺化」真的是1個重點，要放在每天看的到的地方，才會去執行，然後搭配寫九宮日記做連結，這樣很難不推進進度，今年就來試試看吧！

約321字

第675篇-2024年1月2日(二)

今天是放完連假後上班的第1天，一早就一堆雜事要處理，原本規劃要做的稿子共2件又被耽誤拖到了，下午又要忙發稿的事，因為有時間性，所以也沒辦法處理早上原先要弄得案子，因為這樣的原因，下午發了1頓脾氣，就是電話響很吵讓我無法專心做事，然後其他人也知道我忙爆了，也不分擔都不接，我主管竟然在我接起電話的那一刻，竟然對我說：「你那麼忙，就不要接電話了啦！」，口氣不太好又很大聲，最後我很不爽的回：「是怎樣！接了電話還要被罵！不然電話就接走啊！」，然後最後還怪我電話接太快，就是因為電話響很吵阿，讓我煩躁無法專注啊！然後在我主管跟客戶講完電話後問我，剛的回話讓你覺得是罵人嗎？我回她，對阿！那句話和口氣聽起來就是「你忙就不要接電話了！你接什麼接的那種口氣」，我不生氣才奇怪吧！我主管卻說，她沒那個意思！她也知道我忙，只是想跟我說「電話可以不用接，我會接，只是我反應沒妳快，電話會響的久一點，所以接的比較慢，」，後來我就理解了，她沒惡意，只是大聲、直接了點，所以誤會解開啦！從這件事得到了1個感想，說話真的是一門學問，怎麼說？怎樣說？才會讓人感覺到舒服，不然誤會是怎麼來的？

約479字

第674篇-2024年1月1日(一)

今天是2024年的第1天，通常這樣的時間點，會做年計劃嗎？我通常都是腦袋空空2手空空，就這樣照往常那樣過下去，直到去年的農曆過年的初一，有稍微的想一下今年至少要有1個主要明確的目標，當時是許下「了解自己」、「探索自己」的目標，會這樣想是因為，在那之前的大部分日子，我一直因為身體病痛苦惱著，也影響到日常生活與工作，事實上是無心也無力再想除了身體之外的其他事情，直到前年手術後吃藥適應期過了，才開始了我比較正常與有品質的生活，也因為這樣才有餘裕想其他的事情，然而在在這段期間深入的想了一些事情，像是我這個疾病最主要的原因，追根究柢後發覺，大概是情緒問題引起的較多，回想過去許多日子，我常看很多事情不順眼，長生悶氣，除此之外，我對於自己的一事無成感到憂心與焦慮，然後鑽牛角尖後無法排解，這時我才發覺，我好像不太了解我自己，有時候生悶氣，生氣歸生氣，也不知道自己到底在看不順眼什麼？然後接觸到一些關於心理學方面的課程，幫助了我許多，於是我就在去年時才許下這個「了解自己」、「探索自己」的目標，直到現在，我有比較了解自己了嗎？有的！透過寫作回顧以往從小到大的生活歷程，我彷彿知道某些情緒、恐懼、焦慮等.....大概是為什麼？雖然也不是一時半刻能夠跨越，但是我也比較能夠去面對它！「探索自己」是1個漫長的路，在接下來的日子也需繼續下去，希望我能有那個靈敏度能夠察覺，透過察覺來提醒自己！

約582字

第673篇-2023年12月31日(日)

今天是今年的最後一天，早上跟著家人出外踏青，去有山有海的地方，看到美景心情都開闊了起來，一直到下午3:00多才回到家，雖然今天感覺就是耍廢了一整天，不過人很輕鬆愉快，有陣子我放假的時候，覺得這樣的我好像沒有做什麼充實自己的事情會有焦慮感，現在是比較好一點了，希望明年的我也能夠越來越好，想做的事情或目標，也能穩穩地一小步一小步前進，不求速達速成，但求能持續下去！

約178字

第672篇-2023年12月30日(六)

通常連假好幾天，家人會有1天安排外出踏青走走！其實我個人比較喜歡待在家，安安靜靜做自己想做的事，這樣就很幸福了！不過經過幾次連假中外出踏青後，那種充電感 和 在家安靜做自己事的休息感，這2者還是有差別的，平常長時間待室內看電腦、滑手機、用3C等，然後又久坐，幾乎身處都市叢林水泥牆居多，若在家安靜休息，這跟平常上班的感覺很類似，沒有跳離原本的環境，在家就不是工作，而是自己主導要做什麼，外出踏青就不一樣了，要走、要爬，可以看山看海，跟大自然接觸就是有種療癒感，我曾有一次不想踏青，但是想說「陪家人」還是勉強的去了，好險我有去，因為去了之後，把忙碌了一星期的緊張感給放鬆了，連帶減輕了週一症候群，所以現在家人糾，是蠻樂意的！

約308字

第671篇-2023年12月29日(五)

最近在畫的這本塗鴉範本書，最近快接近書的尾聲了，我在思考著接下來是要「再買新的1本」繼續畫？還是有其他的打算，還是再回去複習之前那2本書的畫，畢竟不是每一頁的每個圖都畫過，通常都是挑著畫，還是找1本專門畫人的塗鴉書來練習阿？畢竟畫人是我的弱項！再來思考思考！

約129字

第670篇-2023年12月28日(四)

最近塗鴉練習畫到了關於自然風景，這個主題我很喜歡，因為每次上色都會用到自然的色彩，像是「綠」、「藍」、「白」等....屬於天空、大海、白雲的顏色，看完上色完的圖都非常開心，現在回想起練習畫了那麼多大大小小雜七雜八的東西，我似乎找到我喜歡的主題，像是「花」、「草」、「樹木」「風景」是我比較喜歡，特別不喜歡畫人，因為比例抓不好，每次畫都覺得很挫敗，所以不喜歡，不過還是得練習畫人，總不能一直逃避吧？真的要來找個時間來持續練習了！

約210字

第669篇-2023年12月27日(三)

昨天為了1件事氣到什麼話都不想講了，就是明明可以預防並做好的事，因為隨便、疏忽而需浪費時間、精力整個重來，在這過程中大家都覺得都是對方的問題，自己沒有問題？都別人的錯？然後我還必須夾在中間協調，最後我真的氣到完全不想處理，請我主管跟合作廠商協調！我生氣的點是，明明圖稿上都寫得很清楚，要怎麼弄，後端人員就因為隨便、忙，就又錯了！這樣的事情已經不下多少次了，我都懶得講了，然後工務還不能太明顯指責師傅，因為師傅可能不爽就不做了！

約215字

第668篇-2023年12月26日(二)

今天聽了這集「啟點轉運站～你的生活受委屈，可以怎麼面對？」，從節目裡可以聽到寫信人的「無力感」，就是那種「我不想要改變什麼，就希望有人幫我把問題給解決」的那種感覺！這感覺很熟悉，我曾有過，這種無力感是來自於我面對自己「宿疾(老毛病)」的問題，當時是被這病痛折磨到人都快瘋了，除了身體每天的疼痛外，我還帶有1種奢望吧？就是除了手術外，我是否有其他選擇能讓這個疾病好轉，我也不是沒有作為，當時從飲食上做改變，也去看了中醫，心理一直有個執念，就是這樣做一定會好轉的執念，只是等來等去，病情只有更嚴重再更嚴重，加上手術後復發機率很高，我是逃避並把手術這項選擇排除在外，當時的我真的異想天開，覺得有天會好轉，只是撐著撐著，人的意志是會用完的，直到某次看門診時，醫生告知我貧血嚴重到這樣不行，必須住院輸血，當時我崩潰了，崩潰的是「為什麼怎麼樣努力都沒用，到底怎樣才會好轉，到底要怎麼樣！」，然後從那次之後就醒了，我問了自己「現在的你，最想要的到底是什麼？做什麼才是對我有最大幫助達成我想要的，不能什麼都要？然後什麼風險都不願意承擔，天底下沒有這樣的事情！」，想清楚之後，我就決定手術了，如今換來現在還算有品質的生活！所以聽到這集節目後，我似乎可以理解節目中2位提問聽眾的那種「不想改變」的無力感，但是待在原地無所作為並無法改變什麼，只會讓自己越來越痛苦與無力，想要脫離原本的狀態，真的要「自助」，才會有「人助」！想清楚自己到底要的是什麼？真的很重要！有時候我們連想要什麼？自己都不知道？那麼該如何做改變呢？

約650字

第667篇-2023年12月25日(一)

年底工作爆忙的關係，我查了一下紀錄，原本每天會做的時間帳、情緒打卡，從11月中就整個中斷了，週覆盤也是，除了覺得記這些太瑣碎外，也有股壓力，紀錄時間帳會覺得「很多時間浪費掉了」，心理就會有股聲音一直催促自己趕快去看線上課、去看書......，然而開始耍廢、追劇....就會有罪惡感，但是逼自己去看線上課、看書又不是我心裡想做的事，就會難以放鬆、甚至不開心，就覺得自己怎麼這麼的難搞！要不換個想法，爆忙的這3個月，為了身心平衡，假日就真的什麼不做也行阿！因為平常工作已經用盡了精力、心力、腦力，放假時休息，真的不為過吧？而且耍廢這件事也沒那麼嚴重，真的有浪費時間嗎？休息也是很重要！

約281字

第666篇-2023年12月24日(日)

我發覺今年買的線上課好像又比往年更多了，我有個筆記是登記目前已經買了多少線上課，也會註明那些已完課、那些未完課，最近2個月工作忙碌，想要有更多的休息，於是線上課就停在那了，接著1月又有幾堂線上課要開了，心想「上的完嗎？」，就算上完了，也要實作、再複習，這樣才吸收完整，我是不是又對自己太要求了？接著又開始陷入買課沒看完的罪惡感，然後告訴自己明年「還要買課嗎？」，是否要節制一下「想要」的消費，要不要訂下1個買課的標準，不然會沒完沒了！這也是我目前蠻煩惱的問題！花錢要花在刀口上，買課投資自己是沒錯，但買了沒時間或突然沒動力去看了，這不是浪費嗎？我真的需要這麼多課來彌補我內心對於未來或未知事情的恐懼嗎？到底為什麼這麼「知識焦慮」？

約315字

第665篇-2023年12月23日(六)

因為爸媽與我接連感冒的關係，約有3~4個禮拜，週六的家庭日都沒辦法團聚，因為怕傳染給小朋友，過去1個月週六沒有小朋友來，雖然感冒人懶懶的一直睡，但是心理輕鬆很多，因為不用特別為了他們的到來而去整理房間，經過1個月後，我與爸媽都好的差不多了，所以今天家庭日又開始了，原本以為今天要跟小朋友玩與相處會覺得很累，大概是太久沒見了，這次相處覺得沒有想像中的心累，覺得看到他們也蠻有趣開心的！

約189字

第664篇-2023年12月22日(五)

今天聽到啟點文化這集「生活太穩定，你想「不一樣」，怎麼「安全改變」？」，裡面提到的問題也是我遇到的狀況，心有戚戚焉！然後就提到了「覆盤」，覆盤是我從今年下半年試著去做的事，試著回顧一週做了什麼去檢討改進，或者回顧這週，其實做了很多事情很充實，給自己加油打氣，也很好！不過最近爆忙，又斷掉了，要建立這個習慣真的不容易，節目裡有提到若覺得週覆盤做不到，那麼試著回想每天做了什麼，應該相對容易做到吧！最近這2個月，上班日都匆匆忙忙的，假日直接耍廢，我似乎都只有「忙」與「累」的印象，但是日子實際怎麼過的，好像想不太起來！

約257字

第663篇-2023年12月21日(四)

最近最忙的這1個月，每週四我會儘量排出時間讓我能夠看「張永錫」老師講關於時間管理的直播，本來我對時間管理就蠻有興趣的，也是因緣際會吧！在講時間管理的主題前，我有看了幾次他講關於heptabase的筆記軟體，也講到關於卡片盒筆記的始祖「魯曼」的相關內容，說真的內容算深，小白的我似懂非懂，覺得好學術的感覺！不過也不知道為什麼，感覺乾貨滿滿讓我蠻想繼續聽每週的直播，直到某一天，開始講時間管理的內容，我真的很開心，而且是從第1集就開始聽了，直到最近第5次，每次參加都有學到一些東西，覺得很不錯，而且這些是老師尚未出版的新書內容，直播最棒的是，問老師問題，他都很認真回應，感受到老師的真誠，最近講到日、週、年的計畫，老師分別用了不同的工具與app管理，這點有打破我認為要用1個軟體應用到各層面的迷思，老師現在講的系統的確是蠻複雜的，就練習試試看吧！希望有天我真的能像老師一樣管理好自己的時間並能游刃有餘的處理各種狀況！

約396字

第662篇-2023年12月20日(三)

每到年底，有人會開始檢視過去一年的目標是否有達成？不然就是看過去一年裡做了哪些事情？我在過去都沒有做這些，因為老是覺得新年計畫「就算有計畫，也沒變化」，就是計畫好之後放在一旁就忘掉了，當作沒這件事情一樣！不然就是「不想面對」，不知道是否有人就每年乖乖的做覆盤檢視？如果每年都有做的人，我真心佩服，就我所知就算有寫日記習慣的人，要閱讀檢視過去的日記或週記，都需要花上半天的時間，看完後消化提出在未來更有建設性或改進的空間與規劃，我覺得非常燒腦，我有試著開始做週檢視，最近工作忙真的非常想休息就「斷掉了」，關於檢視這個習慣的養成，真的要有些眉角、技巧，這讓我想到了張永錫老師，可能要再去圖書館借他的書複習複習了。

約304字

第661篇-2023年12月19日(二)

最近這2天，「終於」「終於」有喘口氣的輕鬆感，內心好想哭TT，忽然覺得有苦盡甘來的感覺，忙碌的時間點要到尾聲了嗎？每年就年底這2~3個月真的很累，雖每年都這樣，應該習慣了才對？但是身體和心的累，每年底都是一樣的，每年說要調適，都沒有調適的太好，這個真的是個難題，明年又會來一次，真的要來好好研究癥結所在！

約148字

第660篇-2023年12月18日(一)

從11月開始因為工作的關係，下班固定的運動習慣已經停擺將近2個月，我發現不怎麼感冒的我，竟然感冒了，而且有吃藥，還是花了將近2個星期才好轉，還發現這2個月心情常常很低落，除了工作爆量沒休息夠的情緒低落，也常常有「不想上班」的念頭，尤其是週休完後的週一，像今天週一，明明上週該處理完的案子也都處理完了，照道理來說心裡是輕鬆的，不但沒有，反而覺得「好煩！不想上班」的感受，我想規律運動帶來的好心情、好情緒，完全因為忙碌的工作而耽誤了，運動還是很重要的，只是該如何平衡這2者呢！目前真的無解阿~~

約243字

第659篇-2023年12月17日(日)

大概是這個工作做久了，常常有很準的第6感，原本不想弄，想早點回家的時候，不知道為什麼會冒出個「不對勁！加班把它弄完好了」的念頭！週一業務很晚才把案子給我，於是我週二才能處理，但是這週二忙翻了，這件案子實在麻煩的要死，弄了好久都沒辦法在下班前處理掉，當時已經精疲力盡的我，原本想說算了，要來下班，只是想到這個東西今天不發，就等於拖了2天了，最後就是那個第6感，只好加班把它處理完！沒想到隔天客戶就跑來問說「週六辦活動要用到這批東西，週五會好嗎？」，業務看到這訊息，沒差點昏倒，反而問客戶「這東西大概4天才會好！你們膽子真大，到時候開天窗，怎麼辦？」，客人也非常無奈的說「內部人員喬不攏才拖到」，幸好！昨天那個第6感讓我加班了！工廠也非常給力的，有提早做好，等於最後交差了！唯一美中不足的是，因為太忙了，案子太多太雜，這件我漏了1個東西沒發到，幸好客戶說那不是個很重要的東西，經過這次的教訓，我發完後還是要巡一下、檢查一下，差這臨門一腳，真是可惜！

約422字

第658篇-2023年12月16日(六)

感冒了將近2個星期，終於感覺恢復了！然而這2個星期中，食慾真的非常的差，差到其中大約有4天，我午餐是不吃的，因為根本就不會餓，甚至早上只吃個火腿蛋餅就撐到下班，這中間真的完全沒有飢餓感，甚至下班回到家，連晚餐都不想吃了，但為了身體還是意思意思喝個湯吃1小陀飯就算了！直到今天才覺得食慾有恢復以往的2/3了！我很好奇這段期間這樣是否有瘦下來，於是量了體重，雖然沒有減很多，至少還是有2公斤左右！不過接下來隨著食慾的恢復，體重應該會恢復以往了！

約218字

第657篇-2023年12月15日(五)

這週一~週三因為適逢年底月中的時機點，有些客戶會在這個火燒屁股的時間點來印東西與趕東西，我會默默在心裏開玩笑地叫這些為「慣犯」，無論新舊慣犯，都是為了在新曆年拿印件或為了那幾天活動來印刷的，所以最近在處理工作案件時，發覺怎麼快發完了又有東西，加上我感冒餘毒還在，尚未痊癒，整個人就一直在「忙、亂、累」的心理狀態中不停地循環著，然後又要偶爾處理突發狀況，到最後實在是累到在辦公室大喊「老娘沒空啦！電話我就不接了！」，終於在昨天，不斷有案件累積進來的狀況，終於稍微停歇下來，也可能是感冒好的差不多了，精神變好，頭腦終於有種撥雲見日的清晰感，於是我終於把這些案子處理到了一個段落，真是不容易！有種肩上大石頭放下的輕鬆感，想到今天周五，明天就放假了，心理感到安慰阿！

約330字

第656篇-2023年12月14日(四)

這個部落格從去年到現在也大概2年多了，本來預期自己能夠寫更多文章與閱讀心得，但是閱讀速度與心得整理都很慢，原本一開始寫了好幾篇，覺得應該可以繼續寫下去，到後來就真的發覺，最花時間的不是寫這件事情，而是將書的內容讀進去後內化寫成自己的文字表達出來這件事情是最難的，於是在這個時間我花了時間摸索彙整資料的方法，怎麼都不得要領，加上自架站的相關費用明年就到期了，於是最近再想「是否繼續自架站下去？」，我還是想寫東西，只是可能就找個免費的平台寫就好了，至於管理的部分，對我來說遇過幾次問題要排除，讓我覺得很麻煩，讓我不太想架站了，雖然自架的好處很多，但是我在乎的點，好像也是自架站的致命傷！

約291字

第655篇-2023年12月13日(三)

趁空檔休息、通勤時，看似隨意的滑手機、看影片、聽線上課等......覺得自己是在休閒放鬆、學習，事實上這樣反而更累了！最近都坐辦公室盯著電腦處理了一天的公事，下班後空檔，我試過不滑手機只是放空 與 滑手機看影片、逛網站相比較下來，放空不滑時保留了更多的精力，而且情緒較穩定，那麼現在這個非常時期，趁空檔放空比較實際吧！好好保留精力來應付生活與工作！

約167字

第654篇-2023年12月12日(二)

最近因為一直加班的關係，除了每天有「趕趕趕」的精神壓力在，也因為加班，已經很久沒辦法撥出時間運動，除了疲勞的感受外、心情也常常處於一種「鬱卒」的狀態，最近心理在想「這是我要的生活嗎？」，反正事情總是做不完，就差一天也沒差吧？真的覺得「心累」的話，就準時下班吧！就像昨天因為徹底的休息過後，精神好，處理事情的效率是累的時候的2倍，這不是休息到了，工作也做好了嗎？那麼今天也試著準時下班吧！早點回家好好休息！養好精神！

約207字

第653篇-2023年12月11日(一)

經過週六日徹底休息後，今天提早2小時進公司，把上週五尚未處理完的案子，趁著沒有其他人干擾的時段，好好專心、快速處理，雖然沒有如預期中的全部消化完，但是相比較下，早上加班的精神狀態就是比晚上好，尤其是徹底休息過後，效率差很多，雖然要比平時還早起是蠻痛苦的，不過做起事來真的順暢多了。

約142字

第652篇-2023年12月10日(日)

昨天睡了一天過後，感冒症狀好轉了許多，但還是懶洋洋的什麼都不想做，於是我就照自己的心意追劇放鬆，從早上追到晚上，原本週末要做的事情，我幾乎都不管了，往常這樣耍廢，心裡總會有罪惡感跑出來，覺得自己在浪費時間，大概是最近工作疲倦感太大，週末不休息是對不起自己，充完電後真的有活過來的感覺！

約142字

第651篇-2023年12月9日(六)

人體的復原機制還蠻驚人的！昨天喉嚨痛幾乎發不出聲音來，加上工作忙碌加班，身體幾乎沒有好好的休息，所以好起來特別的慢，即使已經照三餐把藥吃了！直到今天放假，睡了一整天，也吃了一整天的藥，喉嚨爆痛的狀況幾乎好掉三分之二以上，舒服多了，「睡眠」果然是最好的藥！

約136字

第650篇-2023年12月8日(五)

因為感冒喉嚨痛，不舒服到跟客戶講電話，都需要特別用力出聲，整個都慢下來了！不過，發現了1個好處，平常講話很快，也因為這樣容易急沖沖的，會忽略一些細節，甚至因為急，讓人誤會我很「派」！講話慢下來的時候，因為講的慢，會有個緩衝間隙出來思考理解我剛說的話，這時候我才知道，平常真的太急了，慢下來真的比較好，記住這個經驗和感覺，慢慢地說和做，我知道很多事情都急，但是慢下來，才能把每件事情想清楚、做得好和做的對！

約203字

第649篇-2023年12月7日(四)

家裡爸媽因感冒已經咳了些天了，也吃了藥，正在逐漸好轉中時，我覺得「我竟然神功護體」，沒中標，我想應該可以安然度過的時候！我發現喉嚨怪怪的，完了！我不是神功護體，而是比較晚發作而已！最近工作忙加上感冒，應該很疲倦才對，沒想到吃了藥後，精神還比前幾天好，迴光返照嗎？XD

約132字

第648篇-2023年12月6日(三)

音樂真的有療癒人心的神奇功能！每當我在當下的心情煩躁爆炸想要罵人或者正忙於手邊的工作，無法暫時離開辦公室出去走走冷靜時，此時我會把原本在聽的廣播給關掉，直接播喜歡的輕音樂，尤其是那種靜到不行，單純就只有「鋼琴」聲的那種，靜靜專注在那鋼琴聲中約3~5分鐘，情緒頓時就好了些！昨晚翻到我曾買過的這張鋼琴演奏CD，當音樂放出來時，心理莫名的感動、平靜，彷彿一天的疲倦都可以放下了！有興趣的話，可以搜尋關鍵字「黃永燦」，多年前剛聽到時覺得好平靜，如今這個時間點再聽，仍然一樣的感動！

約237字

第647篇-2023年12月5日(二)

「如果我只能做1件事，那件事情會是什麼？」，要常固定時間(1個月、1個星期、1季...)來好好地問自己，也點醒自己要聚焦在重要的事情上！以最近忙碌的工作來說，我有想過什麼事情對我是最重要的？在自動導航的慣性下，急著、忙著想把眼前的工作消滅、除之而後快，這也代表我不顧自己疲憊的身心，每天都在燃燒殆盡自己的精力與體力，這真的是我想要的嗎？再問自己3次「如果我只能做1件事，那件事情會是什麼？」「如果我只能做1件事，那件事情會是什麼？」「如果我只能做1件事，那件事情會是什麼？」「健康」>「工作」，之前已有切身之痛了，沒有健康，其他的事情就別想了，該把事情聚焦在重要的事情上了！

約283字

第646篇-2023年12月4日(一)

最近疲倦感真的是越來越重，除了工作上的之外，生活上還有許多雜事處理，像是原先有在做的每周覆盤、時間帳等.......因為疲倦感與身體僵硬痠痛的關係，加上做上述那些覆盤與紀錄，其實是讓我整個人更緊繃，我現在最需要的是「放鬆」，那麼那些我覺得「應該」怎樣的事情，就讓它去吧！不做也不會怎樣吧？暫停２週，看看自己有什麼樣的感受與變化！

約158字

第645篇-2023年12月3日(日)

最近連續遇到大中小等等東西壞掉的問題，除了覺得這個月不太順利的鬱悶情緒之外，也太過於巧合，巧合到讓我覺得這是否也是1種漸進式的適應，適應遇到突發狀況時的心態調整，從「眼鏡」壞掉的第1件事情開始直到最近比較大咖的「冰箱」，我面臨這種臨時突發狀況的心情，逐漸有種熟悉適應感，比較容易釋懷與淡定，這可能是老天給的功課吧！學著面臨類似這樣的問題時，好好穩住心情，慢慢地去處理也解決，別一下子就被情緒引爆煩躁感而弄得一整天心情不佳！

約211字

第644篇-2023年12月2日(六)

最近老天好像在考驗著我的耐性，前陣子提到壞掉的東西有「眼鏡」、「傘」、「電毯」、「網路」，這次輪到了「冰箱」，晚上10點多發現冰箱燈有亮但不冷，上層放冷凍櫃的肉類逐漸化成一些血水被我爸發現，然後我爸媽問我怎麼辦？我也不知道該如何是好？於是請媽媽問住在家附近有段距離熟識的阿姨，問她家是否有空間讓我們借放，打了電話都沒人接，這個時間點阿姨睡覺了，打給住在有點距離的另個家人，也是沒人接，然後我爸就一直焦慮的走來走去，讓我更心煩了，在這個時間點好像也沒辦法找人叫修或立刻買新的，於是我上網查了資料，有個網友提到可以用保冰的箱子裝冰塊來保冰，於是靈機一動，問了我媽家裡有保冰的箱子嗎？可惜只有袋子而已！好吧！沒關係！就利用原來冰箱的冷凍櫃好了，我和我媽趕緊跑去7-11買了10包冰塊，利用冰塊先將冷凍櫃的肉先保冰，整理好後用力關緊門，告知彼此不要再開冷凍櫃的門了，利用冰箱微弱的殘餘低溫來暫時度過今晚，剩下冷藏室的剩菜用塑膠袋先包一包裝進保冷袋並放上冰塊，拉緊保冰袋的拉鍊，牛奶、豆米漿則一樣放進較大的保冷袋放入2包冰塊也拉緊拉鏈，希望這樣的應變能夠稍微保存好食物，經過這樣處理過後，爸媽的焦慮終於稍微好點了，安心的去睡了！希望明天一切安好！

約514字

第643篇-2023年12月1日(五)

最近很佩服1位老師，就是專精於講時間管理的張永錫老師，他大部分每週四都會在YT上直播，每次直播到場的人數其實並不多，目前已經直播了53次，每次都很認真準備直播的內容，為了想要上台表演唱的更好，就勤練吉他並在直播前趁空檔練習，直播後就唱歌，覺得他真的就是對自己要做的事情很認真且持續下去的人，無論直播的人多不多，還是繼續做，看到這樣的他，彷彿也鼓勵了自己，現在每次的小小練習，都會累積起來，漸漸會看到進步與成長！最近老師週四的直播會講到時間管理的技巧，會細講內容，個人覺得蠻實用的，會持續講30次，有興趣的話可以每週四參與直播喔！最近2次直播，52次、53次講到很多動物，青蛙、蝌蚪、牛蛙、蟾蜍，蠻有趣的！

約279字

第642篇-2023年11月30日(四)

昨天下班後回家，徹底感受到深深的疲倦感，真的累到翻過去爆炸的感覺，大概是從早上8:00工作到晚上8:00，整整12個小時，我的工作不能算是勞力的工作、也不像寫程式的工程師很用腦力，但的確很勞心力，印刷有很多眉角與細節，有時候只要一沒想清楚圖稿與後加工的銜接問題，就整個重印了，甚至耽誤時間，在年底趕件忙碌的這個時候更要留意，所以工作上比較多的事情就是確認再確認，真的要給自己「微休息」的時間，不然真的會過勞啊！

約198字

第641篇-2023年11月29日(三)

最近發覺去年7月很認真寫的關於邀請卡尺寸的文章，每天都有點閱率，這讓我覺得，當初沒白寫，只不過這樣的回饋也太慢了！會寫是因為工作上太常遇到才寫的，我當時還認真的畫好懂的插圖去配，文章發表半年後，我記得這篇文章真的沒什麼人看，當時就懐疑這工作上常見的問題，難道不常見？？？於是就算了，沒有興致寫其他關於工作上相關內容的文章！直到最近點閱率，每週都有3次，不禁懷疑當初認為它有實用性的方向是對的！

約143字

第640篇-2023年11月28日(二)

已經接近11月底了，再過1個月又到了新曆年！近期工作忙碌，有些計畫目前都處於緩慢前進的狀態，去年的新年新希望是「認識自己」，那時看到有人說，透過寫作能夠自我探索，是認識自己的好方法，因為這個原因我購買了相關的線上課程，也進行了作業的練習！作業的練習過程中，帶我回想起從小到大的歷程，雖然寫出來的東西大多是痛苦或難過的事情較多，但是藉由這些回想對比現在的自己，其實成長了不少，回憶中害怕、難過的事，現在反而能用一種「理解」的心情看待，而不是「責怪」當時為什麼沒做好，有些現在回想起來，反而覺得沒什麼了！而有些問題，其實從小到大仍然持續困擾著我，也讓我明白，我必須好好的在那個持續困擾我的點上，看是要用什麼方式排解克服，一點一滴的改變，或者太難以面對就先暫時擱置也行！目前作業因為工作忙碌的關係，全部14份，還剩下6份沒完成，其實應該要給自己一個大大的鼓勵，有試著完成作業並達到1/2以上了，相較於我上其他線上課程都不交作業XD的狀態，這次真的很認真了，雖然還是拖，不過有在前進，算是不錯了！

約442字

第639篇-2023年11月27日(一)

繼眼鏡、雨傘、電毯壞了？你猜這次是什麼呢？是的，又有東西壞了！這次是家裡「網路」，週日傍晚就出問題了，打了客服，無法約假日維修，我說我要上班沒辦法請假，於是客服告知，讓工程師先從外部偵測，若還是無法排除障礙，還是得進到家裡看才會知道！今天早上9:30，那時我已前往上班的通勤路上，工程師來電回報，可能是變壓器的問題，他說會放1個新的數據機插頭在我們家信箱，先請我換上，然後約明天早上，等他來看是什麼問題？今天提前跟同事說，明天早上要請2小時，對方也不太開心，工作忙，少人手是有差的，希望明天一切順利儘早弄完，我也能早點上班！至於我現在為什麼還有網路可以用，是因為開手機行動網路分享給電腦用，不然我每天文章、塗鴉的更新，可能要開天窗了！

約315字

第638篇-2023年11月26日(日)

昨天下午本來沒有安排外出的行程，但是中午取傘的簡訊發了過來，正在曬衣服的我，忽然很想去取那把傘，還有金石堂信義店這週日就結束營業了，新書都79折，上次逛的時候心情非常好，想再去逛逛！於是我趕快處理好家事，起身前往，第1站先到修傘的的店家取件，剛到的時候運氣不好，店家人員剛好有事外出，門暫時關了起來，留下一個手寫告示「暫時外出，馬上回來，若有急事撥打09XX-XXX-XXX」，看到時，心裡有點悶，想說也太不巧了吧！我到的時候約下午2:10分左右，我心裡想，等到2:30，若還是沒人來，就先去金石堂書店，等逛完書店再回來！等到接近2:30時，想說放棄要走時，此時店員回來了，好險，差點要錯過了！拿到修好的傘後問多少錢？店員說「不用！只要我們家有零件就免費維修！只希望有機會可以買我們家的傘」，本來讓我等了將近20分鐘的悶氣，頓時全消了，服務還是不錯的，反而我因為修傘免費而感到非常不好意思，現場買了我也需要的吸水傘套結束！接著動身前往金石堂，本來上星期六我說，這是第一次也是最後一次來，嘿嘿！我這星期來第2次了喔！我先上樓找之前在3樓的回頭書，我一直以為一定要揍滿6本500元才能買，其實旁邊有個寫的比較小的告示「單本85元」，太好了！上次就想買這本「寫吧!為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習」，雖然買了電子書，但是還是實體書翻找比較方便，於是買了這本！接著逛1樓的新書區，看到這本「原力效應」是第1名，從不久前就一直看見有人推這本書，我逛網路書店，這本書都會跑出來，於是我翻後面印刷的次數，有點驚訝到，很多人買這本書，到底有什麼魅力呢？於是稍微翻了前面幾頁，覺得不錯就買了，接著也逛到了「原子習慣」這本書前，因為從這本書在台灣開賣，就一直持續在排行榜好久了，我曾好奇一度想去圖書館借，因為太熱門了，總是要排隊，覺得很煩，竟然這麼好奇，就買吧！於是昨天我又敗了3本，原本以為會花很多錢，結帳時竟然比預期金額還低耶，覺得很開心！再來認真讀讀今天我很好奇的這2本書「原力效應」、「原子習慣」，再來寫寫讀書心得好了！

約839字

第637篇-2023年11月25日(六)

先前有說過我分三處送修雨傘，最近這3把雨傘全修好回來了！這讓我驚訝於修傘的效率，跟我在網路上看到的都不一樣！因為大部分人都說修1個月，我的預期也是可能等1個月，沒想到紛紛1個星期內就搞定了！第1把，收傘開關壞了，「雨傘王」含假日的話修了3天就好了！第2把，傘骨1根斷掉，「雨傘傑」含假日的話修了7天！第3把，傘棒壞掉，「商碩企業」週一寄回原廠修，週五就修好寄回收到，約4天！這3家的服務，我都覺得不錯！前2家修不用維修費，最佛心的是「雨傘傑」，修的並非在他家買的傘，竟然不收維修費，我很驚訝也很不好意思，於是在他們家買了我也需要的吸水傘套！第3家是要收維修費的，含來回運費付了260元，不過他們家客服態度積極親切，在我心中留下了很好的印象！一星期內修好了3把我很喜歡的雨傘，以後都可以用了，看心情可以3選1耶，不賴！

約360字

第636篇-2023年11月24日(五)

有段時間因為身體的關係戒咖啡因和糖飲，超愛喝飲料的我，無法馬上戒掉，所以就找了些花草茶來替代，不過喝來喝去都覺得那些替代品沒有原來紅茶、咖啡來的好喝，試過國寶茶、洋甘菊花茶、蜂蜜香蜂草茶、金桔茶、都覺得普普喝不習慣，最近1~2年原本戒掉的茶飲，因為身體狀況在藥物的控制下少了病痛，於是又想念起紅茶的味道，漸漸地又開始了每天1~2杯的習慣，我心裡知道這樣對於身體無疑是一種破壞，但是壓力大、心情不佳時就會想喝，於是最近開始再試試看別種花草茶來替代，有人說蒲公英茶偏苦像咖啡的味道，於是買來試試看，喝的第1口皺眉，發覺有蠻重的草味、真的偏苦，當時就覺得應該喝不久了，但是既然買了一整盒就把它喝完吧！於是喝了第2次、3次，逐漸喜歡上它的味道，覺得比以往的花草茶還對我味，很耐喝，雖然還是比不上咖啡、紅茶，不過這是我試過所有花草茶中我最喜歡的1個，其次是牛蒡黑豆茶！希望這個茶能幫助我再次戒掉或減少咖啡因與糖類的攝取！

約395字

第635篇-2023年11月23日(四)

最近因為家人外出遊玩10天，最近3餐都外食，開始的第1天覺得平常都吃家裡煮的，很少外食，覺得新鮮，吃我自己想吃的，接著好幾天吃麵、飯糰、饅頭等......大概5年前開始，因為身體健康的關係，開始戒掉麵食，就是麵粉做的東西都不太吃了，像是麵包、蛋糕、水餃、湯、乾麵等......，儘量以米飯為主，現在吃麵食的機率少很多，幾乎只要吃3餐都飯類為主，早餐就台式的青粥小菜、中午就吃家裡的便當(也是飯類為主食)，晚餐也是吃飯，這樣蠻長一段時間了，其實早年我超愛吃麵食，幾乎每天吃麵都不會膩，大概是這幾年養成吃飯類的習慣，最近外食，買麵吃比較方便，就這樣吃了4天左右，發覺麵食已經不像早期那樣愛吃了，我反而想吃飯了，也不知道是不是錯覺，吃麵和吃飯，覺得吃飯，腸胃比較舒服！所以外食偶爾吃還不錯，若長期外食，我應該會受不了，因為今天是外食的第6天，我開始想念媽媽做的菜了！TT

約387字

第634篇-2023年11月22日(三)

忙碌一整天後下班，晚餐沒吃肚子餓時，因為時間晚，住家附近賣吃的都幾乎都打烊了，除了便利商店外，想喝個熱湯、熱食都找不到時，會覺得蠻辛酸的，若找到還在營業且有賣熱湯的店家，我心裡都會非常的感激！如果你是家裡有人煮飯，一回到家就有熱飯菜的吃的人，要好好珍惜啊！

約128字

第633篇-2023年11月21日(二)

昨天下午收到了「雨傘王」來的簡訊，雨傘修好了，可以去門市取貨了！心裡是蠻驚訝的，當初收單的人員說要1個月左右，我記得送修日是11/17上週五，竟然11/20週一就修好了，這表示周六日修傘的師傅是有上班的，不然也不會這麼迅速，這在我心中有大大的加分，因為是收傘的零件壞，換零件在店家免費保固維修的範圍內，修這支雨傘費用0、運費0(找近的分店剛好在上班的路途上，順便送修)，壞了5年的傘終於復活了，最近都沒下雨，買新傘的事就一直擱著，一方面想撐到3支傘中的某支修好，太好了！這下我不用買傘了，拿修好的這把就能用了，真是開心！

約251字

第632篇-2023年11月20日(一)

最近忙工作其實是沒有什麼時間逛網路賣場，所以這個月基本上沒有什麼大筆消費，覺得可以存到錢！但殊不知，有些意外花費在等著我，前幾天有說過眼鏡和傘壞掉的事，本來想說壞2個東西其實還好啦！沒想到，最近天冷，本來前天用的好好的電毯，昨天竟然也故障了！此時的我心中「...............烏鴉飛過」，真的覺得最近不太順利！接著我想到的是「要來買新的嗎？」，然後花錢的罪惡感和對錢的稀缺感又發作了！有群友這樣對我說的「有可能原本會發生更不好的事情，現在能自己用錢解決的都算是小事啦！」，這樣想會好些！

約235字

第631篇-2023年11月19日(日)

還記得去年還是今年新聞也報了2家書店收攤了，這星期得知開了35年的金石堂信義店11月底前要結束營業了，看到這個消息令人不剩唏噓！實體書店、文具店，幾乎快找不了，有時臨時需要買筆、文具，只剩下便利商店這個選擇，但是要買作勞作的美術紙張，大台北地區還有幾家(大間)的文具店還開著呢？昨天送修雨傘的關係，於是安排了去金石堂信義店的行程，這是我第1次來，也是最後1次了，一樓空間很大，擺了滿滿的暢銷書與新書，入眼簾的是滿滿聽過或有興趣的新書，就這樣不知不覺的整整逛了2個小時，這段悠閒逛逛的時光真的超輕鬆愜意的，心中萬分滿足開心，完全消除了整個星期工作忙碌所帶來的疲倦感！許多牆面上都標示「全館書籍79折」字樣，因為要收攤了，打折賣，三、四樓賣回頭書，有3本500元、6本500元的，本來想從中撿便宜的，但是這些回頭書沒有我想買的，最後回到一、二樓，找到了之前就想買的2本書，結完帳後就離開了，結束了這週六的悠閒時光。

約396字

第630篇-2023年11月18日(六)

昨天提到了傘和眼鏡壞掉的事，眼鏡的事是解決了，只是維修需要時間！至於傘嘛！我是想要拿去修，實在沒有太大的意願買新的，因為家裡已經累積了3把壞傘(含這次這把)，想要把這3把傘都修好，算是做實驗吧，竟然分3個地方送修，沒聽錯，送3個地點！第1支傘：約8年前「雨傘王」買的，他家有終身保固修傘服務，只是非他家產品不修，之前為什麼不送修呢？是因為當時店鋪點太少了，平常要上班，實在沒那個時間專門送到某個點維修，為了修傘的事去查，才發現他們家新增許多分店，剛好我每天通勤所在的火車站裡有個店面，下班時間順道拿去就行了，只是維修時間要1個月左右。第2支傘：因為不是雨傘王的產品，所以也沒辦法給他們修，於是上網找了家能夠修他牌傘的店家，我今天跑到同樣是傘專賣店的「雨傘傑」，帶了2支傘要送修，第2支只是傘骨斷，是可以維修，所以收了，但是第3支，就是最近買的這支是「傘棒」壞了，店員告知，因為自動傘的傘棒，每家都使用自家專用的零件，所以非他家傘沒辦法更換，請我找到原廠牌送修才行，不然這整支傘就要丟掉作廢了，我覺得太可惜了，所以起心動念想再找原廠維修。第3支傘：由於壞的是傘棒，每個廠牌都有專屬零件無法共用，於是我找到當初訂購的商城，查找了維修服務，於是拍了照片並透過商城傳送訊息給對方，目前等上班日後才能知道結果了。雖然東西壞掉維修是個麻煩事，但藉此機會增加送修傘的經驗值，送修的是3個不同的地點，那麼剛好就來比一比，看誰家維修的最快、服務也好，我還蠻期待結果出來的，咱們拭目以待！

約636字

第629篇-2023年11月17日(五)

人相較於「獲得」，對於「失去」的感覺特別強烈！昨天深刻體會到之外，也非常清楚知道什麼叫做「屋破偏逢連夜雨」的感覺！昨天早上起床就發現我的眼鏡架有個地方斷了，心理一沉，我還是找了一下備用眼鏡預備著，而這個預備眼鏡也讓我找了好一陣子，還沒找到前就想說「完了！如果目前壞掉的這副忽然整隻架子斷掉，我今天就完全不上班了，看不到了！」，就在這時候，備用眼鏡找到了，救了我的燃眉之急！接著忙了一整天下班，抓了空拿著眼鏡要去修時，外面下著蠻大的雨，正要開傘，就在此時，喀！一聲「雨傘壞掉了！雨傘壞掉了！雨傘壞掉了！」，自動傘，無法撐開傘面，這下GG了！阿我到底要先回家，還是先去修眼鏡，真是不順利阿！最後還是冒著雨將眼鏡送修，結果眼鏡要送去焊接約1個星期才會好，好吧！接下來真的只能跟那個戴著不是那麼舒服的備用眼鏡共處一個星期了！昨天一天，壞了「眼鏡」、「雨傘」(這傘還是最近4個月內剛買的TT，之前買同品牌，用了5年了，這次怎麼這麼不給力呢？)，破財消災，我又得買把新傘了，真想知道哪裡有修傘的地方？

約432字

第628篇-2023年11月16日(四)

工作忙，原有些焦慮問題的我更焦慮了，最近焦慮於「不趕快弄完，會被客人追殺，耽誤後端工作執行的天數」，有時候稿子複雜，需要一段安靜時間處理，然而這中間就是一直被打斷、插件，然後這件事又被耽擱了一天，焦慮就更嚴重了，心理壓力就會很大，然後我就只能隔天早點上班處理 ，每年年底都是這樣的！不知道是否因為這樣，讓我聽到這集節目「你想要的平靜生活，怎麼找回來？」雖然沒有節目中聽眾這麼的嚴重，但焦慮感是類似的，像是「不容許出錯或犯錯」、似乎要有「完美人生」.....聽到時都很有感觸。

約237字

第627篇-2023年11月15日(三)

今天真的是忙爆了，說真的一忙起來，之前線上課學到的緩和煩燥情緒的深呼吸，無用武之地，因為根本連休息的時間都沒有，一心只想消滅眼前的稿子，所以身體直接就自動導行的一直做，做到下班，今天又累到虛脫，什麼胃口都沒了，根本吃不下飯，今天加班工作了12小時，腦累，心更累！

約132字

第626篇-2023年11月14日(二)

停了約2個星期左右的運動，終於在昨天有空動了起來，沒有運動的那2個星期，除了工作忙碌造成的心理、生理疲倦外，最明顯的就是身體僵硬痠痛，昨天在冷冷的天氣中狠狠的走了1個小時左右，一開始因為氣溫低感覺很冷，但隨著腳步加快而暖和了起來，走完後心裡身體放鬆了許多，感覺真好！

約133字

第625篇-2023年11月13日(一)

直面問題是解決問題的第一步，昨天說到關於理財、如何投資等....，這方面我是不感興趣的，除了對數字的計算、公式的理解等....，我都要花比他人2~3倍的時間，覺得特別辛苦外，另一方面是想「逃避」這方面的問題！因為「不管它」就當作沒這件事情，「當作沒這件事情」=「問題不存在」，真的是這樣嗎？，很鴕鳥的心態，只是惡性循環而已，我心底深知這方面學習的重要，過去5年裡也買了3~4堂相關的課程，老實說，完課率不高或只看了一半，我也理解自己有金錢罪惡感的問題，直面問題很痛苦，因為理解之後可能會戳破美好假象，然後會讓我清楚知道該「改變了」的議題，而改變對我來說是痛苦的！所以我才一直逃避，不想去理會，隨便敷衍！接著時間一久，我發現我錯過了一些時機了，這就是逃避的後果！但是只要想開始就不嫌晚，過去的就讓它過去吧！現在好好認真的面對這個問題，也許了解了越深，越知道該如何走下一步，漸漸地會發現焦慮、迷惘的問題會越來越明朗化了！

約407字

第624篇-2023年11月12日(日)

最近我蠻認真在上「理財」課，說到理財、投資等.......，真的是我的弱項，甚至心裡就是有排斥感，有種「非必要，我不想碰」的感覺！但是，人的一生都跟錢息息相關，搞清楚並管好錢很重要，算是人生必修課！為了排除對於這類課程的排斥感，我隨著課程老師的建議，每週就看一節(約10~20分鐘)，然後花多點時間去做自己該做的功課，像是查詢、盤點自己的收入、支出等......這週上完當週進度的課程後，情緒有點小小的低落，課程中有個觀念很重要，我也很同意，「存錢固然很重要，但是拉高主業收入才是重點」，通常拉高主業收入的方式大概就是做主管職、跳槽、跟老闆談加薪.....，我思考了目前待的公司，是傳統產業，類似行政內勤的薪水可能就那樣了，反而是這裡的人際關係讓我覺得舒服自在，所以才待這麼久，這點對我來說非常重要，與其待在1個每天都要小心翼翼面對人際的高薪工作，搞的自己很不開心，每天都想離職，我還真的覺得能讓我自由呼吸的工作環境更重要，而這種環境可遇不可求！至於我為何心情低落呢？我心裡的想法是「真的只有跳槽這個方式？才能快速加薪嗎？」，加上我年紀已經不再適合跳槽了，彷彿過去因為待在舒適圈裡而錯過了機會！心理有些失落！這堂因為是「理財」課，強調就是如何增加收入並管好錢、弄清楚適合自己的投資方式之類的.....，關於我人生裡對我最重要的是什麼呢？經過衝擊與腦力激盪，我發覺「賺大錢」不是我首要選項，相較於工作環境，尤其是人際相處的舒暢自由感來比，我沒有想要犧牲這一塊，雖然說下份工作也許會更好，但我實在沒有那個把握去賭，因為前幾份工作都是人際關係原因離職的，思考了許久，要再遇到現在的工作環境太難了！那麼想要增加收入，可能就得找找其他方式了！所以「跳槽」只是選項之1，非必要選項，還是得看我重視什麼吧！

約723字

第623篇-2023年11月11日(六)

上週六開始了耍廢日後，心理與行為發生了一些微妙的變化，就很莫非定律！就是我發現，當感受到「被逼迫」去做某事，無論這事是出自於自我期待而「鞭策」去做，還是被別人(例如：父母、老闆、他人......)會讓我感受「壓力」而導致行為上的拖延與逃避，像上週六提到列了「一長串」「應該」做到的清單，反而讓我拖延，不再列清單後，反而主動想做原本讓自己拖延的事(閱讀、上線上課等......)，我的想法是「诶~~阿怎麼會這樣！也太好笑了吧？」彷彿內心住了個青春期的孩子，覺得該這樣，我偏不，我不這樣了，反而主動去做！腦袋充滿問號？？？不過，這也讓我找到自己容易在假日拖延的原因了，是個好事啊！^.^

約277字

第622篇-2023年11月10日(五)

最近想件事，以前線上課程還沒那麼蓬勃發展的時候，因為課程沒有那麼多元，市場尚未飽和，在當時的時空、背景，賣線上課程感覺是個不錯收入來源，買課的消費者(像我)，就覺得當時的價格很親民，但是影片的錄製品質相對來說都比較沒那麼優，不過內容都還不錯。現在算是「賣課時代」，基本上只要滑臉書，除了一堆冒用名人的詐騙粉專廣告外，就是線上課程最多，一開始看到這些廣告，有興趣的課還會點去看，思考募資期到了是否購買的問題？但隨著廣告越來越多，等於是氾濫了，開始覺得「厭煩」，然後想把臉書APP給刪了！有些自建平台專門「教人賣線上課程」的課程，還特別強調「賣線上課程」可以賺大錢之類的，聽起來很有直銷那類的精神口號感，讓人人都覺得「賣線上課」很好賺，可以快速達到財富自由，？？？？？？我覺得天下沒有白吃的午餐，事情沒有這麼的簡單！

約346字

第621篇-2023年11月9日(四)

最近雙11，學習平台趁這波推優惠，然後學習群裡提到關於繪畫的線上課程都以電繪居多！手繪的課程反而少！這好像是個趨勢了，雖然我沒有仔細去瀏覽各大學習平台的繪畫課程，但是只要我有看到的募資、廣告推播的基本上都是，如果要靠畫圖混飯吃，這可能是必學的技能了！多年前有試著用手繪板練習畫圖，就非常不習慣，跟實際拿筆畫在紙上的手感，真的天差地別，等於是要重新再適應一遍，因為不習慣加上練習時有挫折感，就沒有再進行電繪練習，手繪板又變成廢鐵放在一旁了，蠻可惜的！現在練習簡單的塗鴉，也是手繪直接在紙上作業，比較直覺直接，但是畫錯就不能重來了！XD

約264字

第620篇-2023年11月8日(三)

最近公司的業務大多在處理賀年卡，就我所知會購買賀年卡的大多是公司行號，利用賀年卡讓他們的客戶記得他們還在，順便宣傳一下自家公司的產品，還有做保險的業務、一般公家機關、醫院...大概就這些族群有寄賀卡的習慣，這是可以理解的。那麼一般人呢？我想了想，我自己很久沒寫生日卡、聖誕卡、賀年卡，離最近一次寫卡片、寄卡片的動作已經是剛出社會工作的那幾年而已，當時是想獻上一份祝福給在國外留學的大學同學，想想當時的心意，真的很難得！說真的，如果有人現在還寄手寫卡片給我，我一定印象深刻又開心，這代表對方的心意與祝福！

約249字

第619篇-2023年11月7日(二)

工作中任務間的微休息設定，昨天試了執行困難，做到一半又恢復成「慣性」模式，然後又一直做到下班才停下來，然後整個人又虛脫了！這次還連帶著頭痛的發生！首先不要責備或貶低自己「為什麼做不到？」、「就設個鬧鐘，響了就停下來，很難嗎？」類似這些負面的話！請試著去想想在執行過程中遇到那些困難？就從中去突破解決，用實驗的方式測試看看，這個方法不行就換下1個，就先來想想困難點是什麼？把它列出來！

約191字

第618篇-2023年11月6日(一)

近期工作日早起會覺得小小的「疲倦」感，工作壓力有關，也跟進入秋冬季節相關！以為已經習慣每天畫圖的我，最近有好幾次出現「不想畫」的念頭，因為疲倦感導致原本做得開心的事，也顯得意興闌珊，也可能是最近的範本書的主題顯得無趣，不過每每出現這樣念頭時，會告訴自己，今天看要不要就意思簡單畫個黑白線條圖就好，畫到一半真的不想弄了就畫一半，也沒關係，有畫總比沒畫好。往往這樣告訴自己後，先試著畫個2~3筆，接著因為既然已經開始畫了，就會想畫完1個具體完整的圖，接著第4~5筆接著畫，慢慢地完成第1個圖，看看還有時間就上色吧！然後身體自動導航完成了這一切，發現今天又PASS了，又做到了，會有總「我想做的都有做到的」的滿足感與信心！

約303字

第617篇-2023年11月5日(日)

今天剛好家人臨時約去爬山，原本安排線上課的計畫就這樣變更了，以往這樣的臨時行程，我都會有點無奈，感覺打亂了我的計畫，但是我心裡想「陪家人」和「自我進修」，哪個對我來說更重要呢？線上課程本來就有好多都沒上完，今天就算花了時間看，也不可能在今天內看完，看完之後還要消化，今天沒看不會怎麼樣吧？不是嗎？然而陪伴家人這件事，算是可遇不可求，大家都有空且能聚在一起一同出遊，這件事是難得珍貴的，而且是出去玩捏！上課vs出去玩，哪個好？當然是出去玩輕鬆阿！傻阿！要選也選悠閒輕鬆的！XD雖然路途來回都塞了車，但爬山的過程中很開心愜意，也彌補了這週因為每天加班而無法運動的遺憾！去看看山、看看海，這週的壓力都消除了，此時晚上接近10:00正寫這篇文章的時候，心情平靜不浮躁，真的有休息到！忽然覺得好像有力氣再面對明天的工作了！

約350字

第616篇-2023年11月4日(六)

上週六想到，每到週六這個時間點，常常毫無意識的耍廢後，就會出現滿滿罪惡感，於是決定每週六訂為耍廢日，讓自己徹底耍廢吧！今天是「徹底耍廢日」開始的第1天，以往非耍廢日時都會拿出1張紙，把想要做的事情先列成清單，通常就不知不覺得列出一長串，太貪心，在還沒開始做前就覺得「也太多了」，然後覺得壓力頗大！因為出現了壓力，就開始想要逃避，接著身體就開始做出逃避=耍廢的動作，我想是不是這個原因造成的，因為今天我根本沒列清單，就想做什麼就做什麼，反而我現在想做的事情是「最近有幾堂課開課了，來上個課吧！」。怪了！不是要耍廢？反而傾向於想上課？所以列「長串」清單讓我覺得壓力大，反而讓我不想做任何事了？大概是這個原因了！不是列清單不好，重點是如何列出「鬆鬆」的清單，讓自己確定去做就達標的行程才是重點。

約344字

第615篇-2023年11月3日(五)

昨天下班前處理1件複雜的稿子，好不容易搞定了！接著又來2~3份稿，其中1個又是複雜的，心理嘆口氣，心很累！這週每天加班，到了傍晚就開始有點精神不濟，有時候做到一半的事情被他人打斷，還會呈現「剛剛不是要做個什麼的？到底是什麼事情啊！我竟然忘記了」，真的Burn out了！之前想測試調個鬧鐘，每1小時休息一下的策略，這週基本上一進公司就「慣性」的忙到中午吃飯才停，習慣難改，既然微休息有用，再繼續嘗試，希望養成好習慣，不然每到大月，上班的每一天都是「燃燒殆盡」的虛脫感！這樣長期下去對身心真的不是好現象！今天週五了，忽然覺得終於再撐過這天就能夠放假了！這週工作壓力真的蠻大的！

約279字

第614篇-2023年11月2日(四)

昨天早上一直在弄1個很棘手的圖稿，弄了半天都想不到該怎麼做會更好，但這個東西已經卡在那2天左右了，若再推遲下去會來不及，然後時間來到了下午，接著又進來約3~4件稿子要處理，此時的我不知道該先處理哪件而猶豫，加上不時有電話進來，根本無法專心，終於覺得「太煩」而心情變得爆差，真的！「快煩死啦！」內心吶喊！此時的我知道，再這樣下去，我一定會跟打電話進來的客人吵架！於是我關掉了廣播，我跟同事說，我現在煩死了，根本發不了稿，讓我聽輕音樂舒緩情緒，音樂播下後感覺好點，接著我從案子中先挑「最簡單」、「最不用腦」、「最有把握」的開始做，複雜的案子就先延後也不要管他急不急，因為現在的心情看到那些複雜的就煩不是嗎？於是就從那個最簡單案子配著輕音樂，一步步逐漸的把煩燥的情緒收拾好，漸漸地進入發稿狀態！然後到了晚上的時段，早上那件棘手到不行的東西終於弄好了發出去！也安心了不少！

約384字

第613篇-2023年11月1日(三)

最近加班，所以下班運動暫停了幾天，加上一整天都在用電腦，身體與肩頸僵硬的狀況更明顯！既然這2個月會因為加班關係而減少運動次數，那麼當天該運動卻因為加班沒成，就改成睡前做個簡單的伸展，針對肩頸的地方，這樣會不會比較好？有動總比沒動好，就算做個10分鐘也可以！這樣也能幫助入睡，就不會像前天頭痛直接睡，隔天醒來後頭痛沒有因睡了一晚而緩解，反而覺得自己睡不好。

約177字

第612篇-2023年10月31日(二)

最近工作量暴增，為了趕快消化案子，就會「慣性」1件接著1件做，甚至一心多用，有時候還要分心接電話，或者2~3件同時進行，長時間都盯著電腦、維持同一姿勢，接著肩頸僵硬後導致頭痛、眼痠，加上最近天氣轉涼，血液循環變差，我發現頭痛的狀況頻繁地出現，一週可能多達3次，然後只好把藥給吃了繼續工作！我想身體在抗議了，要我多留意休息的時間，之前我有試著調1個小時的鬧鐘，提醒自己微休息5~10分鐘，效果真不錯，一開始還記得，但是身體慣性又讓我很快的恢復到以往的模式，就是不停的做直到下班後才發現，精力用盡虛脫了！今天再把鬧鐘調一下好了，再試試，不然引起「頭痛」的問題還是會存在著，也影響工作！

約285字

第611篇-2023年10月30日(一)

又週一了而且又月底了！11月預計會比現在更忙，會有多次加班的機會！每每頻繁加班後，都會覺得當月除了上班、睡覺、吃飯，無限循環！想想就很鬱卒！以下是內心對話：來來來！知道這些都無法避免，但這樣忙碌的工作，想想有什麼好處？好處？在開玩笑嗎？我都覺得很累、很沉重！哪有什麼好處？好好想一下？應該還是有些優點吧？恩.......，好啦！有加班費可以拿，錢會比較多！對阿！最近你不是覺得買太多課，沒什麼錢嗎？趁這時候補財庫！還有什麼其他好處呢？恩....，因為太忙，沒空滑手機，懊悔「浪費時間」的機率變少了，也覺得上班時間過的很快，不一會就下班了，比起閒的時候還要裝忙，感覺時間過很慢，這也算優點！那麼現在的我心情好多了嗎？是的！感覺沒那麼鬱卒了！壓力之所以是壓力，不是這件事本身造成的壓力，而是我看待這件事情的看法、想法造成的，當想法稍微的轉變一下，是否就覺得心情好多了呢？

約378字

第610篇-2023年10月29日(日)

又到月底理帳的時間點了！我.......恩........老實說.........根本不想面對阿~~~~~XD！9月~近期的年底線上課大亂鬥，發現買課費用好像超支了好幾次，雖然不至於吃土啦！只是覺得占比太大！起因是「知識焦慮」+「這我會用到」才購課的，相較於買其他奢侈品是好點(這句話只是安慰自己用的！XD)，但是預算超支是事實阿！還是得量力而為捏！發現有個漏財點，那就是FB的廣告推播，於是最近我悄悄的把臉書、IG的app給解除安裝了！讓我別一空無聊就那麼輕易的滑臉書，果然，沒接觸到廣告就無法接收到「購課資訊」，誘惑就少一點！老天，請幫我安然渡過年底好嗎？XD！我荷包快撐不下去了！

約260字

第609篇-2023年10月28日(六)

今天是週六，根據以往的經驗，這天常有2種聲音在打架？「浪費時間」VS「想耍廢」， 心理知道難得放假要好好的利用時間充實自己，但卻不由自主地一直上網看些廢片、追劇，有時候就是胡亂瞎逛網站，東看看西看看，然後回過頭來後又發現「浪費時間」在那懊悔，弄得自己沒休息好也沒充實到，焦慮感就出現了！經過幾次經驗下來，發現週六這天，對！就是這天！特別有「想做什麼就做什麼」的feel，經過耍廢一整天過後，心理想要的那種自由自在的感受滿足到了，隔天就比較認真執行想做的事情。所以一週就給自己安排一天徹底耍廢的時間，也許是必要的，以往會覺得這樣很浪費時間，但是這樣的心理需求滿足了之後，就會更有動力去看線上課程、看書、寫東西、畫圖，說不定還更有效率且不焦慮，不是嗎？所以留白給自己，是必要的！也是自己還在學的課題阿！

約333字

第608篇-2023年10月27日(五)

今天忍不住情緒又上來了！家人在我吃晚飯的時候(那個時間點其實算是宵夜時間了)，建議我吃完飯後休息2小時候再睡比較好！但是我下班時間就很晚，我也想吃飯離睡覺前間隔2個小時以上，實際上執行就是有困難阿，瞬間火就上來了，然後就生氣了！事後想想，到底為什麼因為那句話而不爽了起來？那句話讓我覺得「忙了一天很累了，現在肚子餓想吃飯，不能吃嗎？能讓我好好吃飯嗎？為何管東管西的！超煩的！」。但事實上，家人是關心我的身體狀況，是出自於關心，可能也沒那個意思不是嗎？為何會引起我憤怒呢？好像在那個時間點吃飯是「錯的」、「不應該」的一樣，有種我都已經工作到這麼晚了才下班，感覺不該吃飯的我，讓我覺得非常「委屈」，所以我生氣了！

約304字

第607篇-2023年10月26日(四)

我好像有習慣性的將聽過的線上課，重複聽過一遍又一遍的習慣！最近的「心理免疫力」課程也是這樣，近期完整複習過一次了，最近又再聽時，又有新的發現，會出現「诶！這段明明很重點，我之前完全沒印象！XD」，可能當時聽的時候很心不在焉吧，完全無感！直到近期遇到跟課程內的狀況完全切中的時機，我才知道可以這樣拿來用！而且我覺得蠻實用的，幫助我平復心情！

約168字

第606篇-2023年10月25日(三)

面對壓力時，有3個步驟會讓自己好過點，1.承認、2.接受、3.共處1.承認目前的壓力，像是昨天我承認「我有壓力且有憤怒的情緒出來」，以前的我會急於否認或直接忽視，這樣是一種逃避啦！無法直視問題的本身，覺得裝作沒看見就會沒事，事實上它是不會消失的。2.接受事情已經發生的狀況，我清楚這樣的情況會轉變為常態了，一昧的抗拒是解決不了問題，只會讓自己持續在「這件事很糟、無法接受，想要跟以前一樣」的牛角尖裡，無濟於事。3.共處，跟這個不舒服的感覺共處，找尋方案B取代，雖然沒有原本的方案A好，但不至於難以接受。

約260字

第605篇-2023年10月24日(二)

因為某些因素，一週某2天沒安排運動的我，原本可以早回家的，現在有種「有家不能回」的無奈感！一開始對於這樣的狀況不能適應、甚至有些憤怒的情緒出來，我感覺時間被剝奪了，原本排的計畫與秩序都被打亂了，而這樣的情況有可能會趨於常態，讓我有壓力！之前聽線上課程時，課程裡提到一句話深有同感，就是當感覺到壓力要爆時，往往是覺得自己「沒有選擇」，非得那樣不可，才會覺得很有壓力，這句話剛好就用在我上述的那些感覺裡，我覺得「時間被剝奪了」，那是因為，我覺得那個時間點裡只能做某些已經安排的事情，我只有方案A這個選擇而已，我沒有預期這個意外，所以沒有方案B可替代，我才覺得非得那樣不可，若有準備了方案B時，代表我這個不行，我有其他的「選擇」，看出差異了嗎？像昨天就預期了今天同樣的狀況，於是我想到，在公司附近有1家便利商店的地下休息區還蠻大的，既然無法早回家，那麼那段時間我就在便利商店買個喝的在那占個位置，利用時間上我的線上課程，雖然是在外面不比家裡舒服啦！但那段時間確確實實是屬於自己的，也過得很充實愉快，於是原本憤怒的情緒因為這個方案B釋懷了！人啊！要給自己「彈性」的空間、時間！這是我最後的心得與結論！

約496字

第604篇-2023年10月23日(一)

每到週一心情都不是太好，預期會有較多的工作外，臨時雜事也不少！加上距離下個休假日還很久！會有這樣的感覺，是已經習慣了工作模式，無法從這份工作得到成就感，都是為了完事而做，說不上喜歡與討厭，就是義務性，非得處理。此時就要問問自己，若不需要賺生活費而工作，有沒有什麼事是自己想做的？那件事情是什麼？有沒有具體的樣子，曾經問過自己幾次這個問題，說真的想不出來，大概是過的太過安逸了，萬一有天這工作沒了？那麼我會什麼呢？

約207字

第603篇-2023年10月22日(日)

經常感覺到「焦慮」嗎？我是蠻常感受到這樣的情緒，只要這個焦慮一上來，就會馬上要去做個什麼，才會感覺好一點！而常常這個做個什麼的動作，就是上網、滑手機，等滑手機、上網後，回神過來已經過了1~2小時候，內心就會出現另一種聲音出來批判「怎麼又浪費了1~2小時做些沒什麼產值的事」，然後就又更焦慮了？無限迴圈！這樣的心理狀態不斷的重複發生著，幾次下來之後，我漸漸地發現，有個「我必須怎樣....」、「不能停」的想法在內心深處浮出來，到底為什麼那個我要如此逼迫自己，其實偶爾休息耍廢也無傷大雅，不是嗎？想要放鬆的我 和 覺得自己該更努力的我在拉扯，期望與實際的拉扯嗎？加上我學習新東西的速度是偏慢的，慢慢學才覺得學的扎實，但另一個我就會覺得「你真的很慢耶！別人都學得那麼快！你還在龜！再不努力，連別人的車尾燈都追不上！」XD，現在我就在內心偷笑！這個我好兇阿！所以才要學著對自己溫柔點，這種很兇狠的內在對話方式是我很習慣的，相較於溫柔的對待自己，這反而是必須好好練習的！下次那個很兇的自己出來講話時，希望我能認出它來，然後試著將那個話重新的再換句話說，我想焦慮感是否就會降低許多呢？

約460字

第602篇-2023年10月21日(六)

最近終於完課了一堂線上課程，但是....作業.....我還是沒有想交的意願！哈！購課的原因是有很多學員說這堂課提供了很多豐富的資訊，老師不斷的更新資源，學到很多！於是將其購入，滿滿的5星推薦，但在我學習的過程中，覺得偏難讓我覺得很挫折，看著課程評價一致都說好，不禁懷疑起我的資質，大家看起來學習的很輕鬆、游刃有餘的樣子，我是沒慧根嗎？我之所以覺得它很複雜、很難，老師教了很多概念、想法並藉由這個工具，讓我們試著應用，打造一個適合自己的工作系統，只是那個流程讓我這個頭腦簡單的腦袋打了非常多的結，習慣「簡單」、「直線型」思考的我，不禁發出了這樣的疑問「有必要搞得這麼複雜嗎？」，這讓我反而不想用這個工具了「怎麼辦」，不知道是否有其他同學跟我有一樣的心聲呢？只是不敢寫在課程評價裡呢？老實說，上完課後我反而覺得有些失落，失落的是，我好像花了時間學習，最後卻發現「它」不適合自己，可能以後也不會拿來用了！

約392字

第601篇-2023年10月20日(五)

下班後覺得天氣變得很冷，會有這樣深刻的感覺是因為我穿短袖，一開始覺得冷，直到走路運動持續了10分鐘後身體熱了起來，反而覺得這種涼涼的天氣好適合運動喔！太舒服了，也可能因此而感冒喔！XD，相較於在7、8月，動不動就滿臉汗、悶熱、煩躁到爆的狀況下，真心覺得今天這種天氣讓我天天運動也可以！秋天、春天只要沒下雨，真的是非常舒服宜人！

約161字

第600篇-2023年10月19日(四)

我曾經在這篇「嫌棄你的才是買家」文章裡寫過在工作上遇到需要非常多耐心溝通的客人，就是每每對方來mail或在通訊軟體上溝通(文字溝通)，會讓我內心有一大堆的OS引起我煩躁的那種客人！回想起跟這個客人幾次來往經過，總有很多奇怪的點，對方不喜歡講電話，有時候必須用電話才能溝通清楚的事，每每打去本人不接卻是由另個同事代接代轉達，那個同事變成像是助理秘書的角色，一直覺得對方是個怪咖，通常都是透過文字溝通而從未見過本人！直到今天這位客人為了付清費用來到現場，表達的方式與肢體讓我覺得不太對勁，我很明顯的感覺到對方似乎在「溝通」、「表達」上是有明顯的障礙，當時我還認不出對方，直到我問了他的名字後，以往的回憶湧上心頭，我這時候才明白，原來這位客人在與人面對面或電話溝通是困難的，所以之前每每找他講電話都由他同事代接，之前的那些種種奇怪行為是這個原因阿！如果是這樣的話，我是可以理解體諒的，甚至覺得自己多點耐心是應該的，今天感觸還蠻多的，我是有先入為主的印象，而這印象深深影響了我對對方的看法而造成偏見！

約439字

第599篇-2023年10月18日(三)

之前在學習群的打卡板上，為了早起開始漸進式的打卡，好養成習慣！真不得不說，借助外力的這個效果不是普通的好，還沒打卡之前想自己早起，就是到了那個時間就會賴床想多睡，一直試就一直沒什麼進度，曾經一度懷疑是否「早起」這事對我還是太勉強了而想算了！事到如今看了打卡次數已經86次了，養成習慣了，所以這週我嘗試著自己早起並沒有設打卡，因為身體已經習慣在那個時間就醒來，然後就睡不著了！想賴床也沒辦法，哈！不過早起後精神沒像還沒養成習慣前那樣愛睏了，為了配合早起，我也習慣在前天晚上提醒自己早睡！

約206字

第598篇-2023年10月17日(二)

最近再複習了「心理免疫力」這堂線上課程來因應最近的的生活，昨天聽到了2個方式可以用在自己覺得當下很煩躁到爆炸、情緒思考很負面時，讓自己平靜專注下來的好方法。1.觀呼吸：就單純的關注在自己的呼吸上，搭配腹式呼吸，內心默念「吸、2、3、4，吐、2、3、4、5」，這樣持續3~5分鐘左右。若念頭跑掉，不要內心責怪自己，只需溫柔的告訴自己「沒關係！讓念頭來、讓念頭走，再度專注在呼吸上就好。」2.內外交替：所謂的「外」，就是把注意力放在與正做的事情以外的地方，像是外在的「目前冷氣正在吹，有點聲音」、「外面有鳥叫聲，吱吱喳喳的」，所謂的「內」就是感受身體上的感覺，「我知道皮膚被電扇吹的涼涼的」、「我知道肩頸有點酸酸的」，就這樣一次外、一次內的2者交替。「觀呼吸」的方式我用過，真的很有用，真的很快的內心一直碎念煩躁的小聲音就平靜下來了。

約241字

第597篇-2023年10月16日(一)

經過昨天的梳理，再加上好幾個禮拜的情緒紀錄覆盤，我發現我想要過上1種「游刃有餘」、「從容」的生活！這代表目前在生活上「緊張」、「緊繃」的感受是較多的，因為老是覺得「時間不夠用」，然而會一直有這樣的感受，究竟是在「恐懼」什麼？才會覺得老是要追著某種東西、目標往前跑！難道就不能「允許」自己將所有行程安排的「鬆鬆」的，就過「游刃有餘」的日子，老是有個「追」的念頭？Why？到底在追些什麼？那些因為過去頹廢而逝去的時光嗎？

約206字

第596篇-2023年10月15日(日)

內心會出現這樣的對話，我「應該」這樣、「應該」那樣，而這個應該彷彿是種義務，有勉強配合的意味，做起來有種「不甘願」被迫的感受，即使這件事情對我來說是好的、有幫助的！真的是用詞的差別嗎？那麼試著把「應該」改成「願意」呢？於是在心中默念了這2句我「應該」利用放假時間充實自己。我「願意」利用放假時間充實自己。感覺上面那句有壓迫感，下面那句真的就輕鬆許多，明明指的是同樣的事情，下方那句就會比較願意去進行，而上方那句讓我想拖延，1句話用了不同詞表達，感受竟然有這麼大的差別！

約231字

第595篇-2023年10月14日(六)

今天因為要回診的關係，特別早起，所以一般早上預設該做的行程都排開了！原本週六日若沒有補班、回診，通常會有好幾個要做的事，有家事、線上課程學習、閱讀....，平日時間都在上班，放假了好不容易有自己的時間要好好把握，就排一堆，雖然每做完1件事從清單上劃掉的感覺很好，雖然都是我想做的事情，就還是有說不出的壓力，因為有好多事情要做啊！相較於今天因為回診關係，不知道要候診多久，就沒列清單，加上最近工作忙碌，我把重點擺在「放鬆」，於是我就讓今天想做什麼就做什麼，逛了我想逛的文具店，晚上陪家人陪小朋友玩，不知道是否不把「事情做完」當作是種目標與目的，而是「陪伴」自己想悠閒逛街的心情、「陪伴」小朋友一起玩的心情，竟然覺得今天這種狀態是舒服自在的！這代表平常把自己逼太緊嗎？還是我有錯誤的認知呢？把「完事」當作目標，而無法享受事情的「過程」，所以我才常常急急忙忙的像蒐集戰利品而老覺得「時間不夠」嗎？那麼「過程」呢？我享受這過程嗎？還是「過程」被我這急忙的心態給一瞥而過了！

約429字

第594篇-2023年10月13日(五)

今天下午感受到電話轟炸的可怕，我知道「又來了」，每年最忙的時候，幾乎電話滿線，這通接完還沒著手處理剛剛電話中的事，又得接下一通，以前的我超怕忘記，有時還真的漏掉！慘痛經驗還好幾次，每每客人來要東西時，我的內心就會響起「系阿！漏掉！」，只好跟客戶誠實以告，如果來不及只好退費或者被罵很慘也認了！現在的我經過這麼多年的訓練，已經不太會漏件了，幾乎每件事來都接得住，回想很菜的自己，真的覺得那時的我太遜了XD，還是要歸功於隨手擺著一疊A5大的便條紙，電話一來就隨手寫邊記，即使鬼畫符也無所謂，這時候用數位筆記打字還是覺得太慢了，手寫真的是比較直接快速，這點我真的覺得手寫筆記勝出！

約288字

第593篇-2023年10月12日(四)

昨天開始上工前，刻意調了鬧鐘，為了忙到一段時間後刻意休息5分鐘用的，昨天測試2~3輪下來，真的覺得精神比較好，然後中間5分鐘的微休息，平常空檔沒事的時候是會滑手機的，改做從睡眠線上課學到的「觀呼吸」或「腹式呼吸」做個3~5分鐘，思緒靜下來後，身體也沒那麼緊繃了，體驗蠻好的！不過有時候還是會忘了設鬧鐘，工作模式就會跟之前一樣，目前就這樣做試試看，希望能習慣成自然。

約179字

第592篇-2023年10月11日(三)

真的是想到什麼，就會看到什麼？這句話的意思是，最近關注的話題是往哪個方向或想思考解決的問題是什麼的時候，通常在日常生活中，某本書、某個節目、某個人說的話.......，就會突然出現讓我注意到，就從中得到了想了很久都想不出的解答或有啟發的資訊！最近想到要自己在這忙碌的年底，暫時放掉一些自己平常有餘力時做的事情與規劃，把重點放在「休息」，其實預定是這樣做沒錯啦！只是要打破平日那種「時間不夠用，趕快往前衝」的慣性，也不是那麼容易，就是讓自己「放慢腳步」，雖然常常提醒自己要「慢 」，但沒耐心的性格老是覺得「可以快一點嗎？」常常這2股力量在拉扯！今天聽到這集 【心理躲貓貓#2】我現在很痛苦，為什麼不能趕快告訴我怎麼辦？靠近潛意識的捷徑？裡面講了關於為什麼要「慢慢來」的原理，有了不同看法與想法，讓我看待自己有時候出現的這個想法「很慢！能不能快點！」的不同觀點！

約370字

第591篇-2023年10月10日(二)

今年最後1個連續假期過完了，想到明天要上班就蠻鬱卒的！為了因應接下來年底忙碌緊繃的工作日程，我決定10月~明年1月間，把一些活動和計畫給取消，重點擺在「多休息」，以保持體力、精力好渡過這段時間。1.原本每月會參加2堂的FU+免費線上課就暫緩，再喜歡的課也只能忍痛放棄，因為忙了一天後，是否還有那精力專心聽講與作筆記都未知，與其用這樣的狀態聽課，弄得自己無法休息也無法聽講，弄得這樣不上不下，那倒不如就徹底放鬆休息的好！2. 借書暫緩，真的沒有時間看啦！與其推在書桌旁造成心理壓力， 倒不如就不借了！想看書的時候，從身邊已買但未讀的書看起，一個月最多讀完1本即可。3.週六、日安排的線上課程進度，若經過週一~週五工作的摧殘下導致心累完全看不下去的話，就去徹底耍廢吧！休息夠了才能應付下個週一~週五忙爆的日子，若覺得沒進度不安心，就看平常進度的一半或再少也可以！這3個月忙爆的日子就降低平日要求的標準，多休息，多儲存精力與精神，有些事有做就好，才不會要求過多、完美把自己逼死，弄到最後完全不想做了，這樣得不償失。

約445字

第590篇-2023年10月9日(一)

目前一直在進行的寫作作業共14份，還剩下7份未完成，有個作業一直卡了好久，不知道怎麼寫，是關於選擇寫作「題目」的收集、取材與挑選，像是「熱情與興趣」、「理想與現實的差異」、「各種煩惱」等......，看著這些列出來的問題，也不是沒有煩惱、興趣...，只是好像無法非常明確的描述出來，有詞窮的感覺！本來想說這份作業已經放在那好幾個禮拜了，現在是不是又要被我放生了！因為不知道怎麼寫，所以想逃避作業，我的腦袋這時候又在假公濟私的跟我說「再複習跟這章節有關的課程，再聽一遍吧！或許會有靈感與想法！」，我覺得前面那段話是在逃避寫作業而做的事情啦！才會覺得它假公濟私，然後經過1個小時的複習之後，還是沒有具體的想法。為了讓作業有些進度，於是在筆記軟體開個空白頁面，模仿作業的表格格式並把問題列上去，然後先把簡單能回答的問題先填填看，也不知道是不是這個點觸發了想法，接下來連續1個小時慢慢跟問題相關的經驗、經歷就浮現在腦海裡，就這樣源源不絕寫了一半，回過神來發現「靠！不是寫不出來嗎？現在是發生了什麼事了？」這段寫作業的經歷真的很神奇！不過我覺得很幸運的是，我終於有進度了，而不是停滯不前，至少這個作業我寫了一半了喔！真開心！

約498字

第589篇-2023年10月8日(日)

「有品質的陪伴」，我今天算是這個狀態嗎？放假的時候，會有小朋友來家裡玩，心情蠻矛盾的，放假時想所有時間做我想做的事，但是陪伴家人也很重要，陪小朋友玩也算是1種陪伴。像今天，我就陪著小朋友一起聽他喜歡的歌，並非全是兒歌喔！有些大人的歌也聽，我就用手機找他點的歌透過音箱放出來，小朋友聽到歌就隨著歌的節奏身體動了起來，看起來非常快樂自在的樣子，我也就坐在一旁一起聽，沉靜在音樂裡，一首接著一首，我也感受到自己的放鬆，不知不覺就1小時過去，這種感覺真的很美好，他很開心，我也有休息到，真的很兩全其美！

約247字

第588篇-2023年10月7日(六)

前不久購買關於休息與睡眠的線上課程開課了，剛好搭配我正要開始越來越忙的工作型態！我一忙起來的狀況通常是這樣的，一早進公司收了mail就啟動了工作模式，很忙的時候，常常連續工作3~4小時完全沒停下來過，解決1件後接著下1件，通常是發現中午便當蒸好在電鍋好久了，才會用力提醒自己，「停下來啦！午餐時間了！便當快放爛啦！趕快吃！」，我才回過神來趕快吃飯！然後在吃飯休息時瞬間虛脫，覺得精神好疲憊，有時候還影響食慾！上了這課程後，我發覺，我必須「刻意安排休息的時間點」才行，不然常常忙到忘記時間過多久了，想辦法設個1個小時的鬧鐘也好，讓自己要微休息個5分鐘，不然真的常常長時間忙完這樣一整天回到家，腦力、心力真的都耗竭了！有時候甚至累到影響睡眠，總覺得睡不飽阿！

約322字

第587篇-2023年10月6日(五)

雖然說每年年底都是這樣忙碌，經過了這麼多年，照道理說應該已經習慣成自然，但是東西弄不完明天又有案件像用倒的湧進來，然後又要開始面對不時客人催件、要東西的電話，還有像昨天出錯要補救的混亂場面，說實在的壓力還是在，只是沒有以前那麼慌張了！於是最近默默打開之前已完課「心理免疫力」的線上課程來聽，複習複習，讓我能夠理解並調適這段時間所帶來的壓力，好好的渡過，希望重複聽過的內容能帶給我新的啟發！

約194字

第586篇-2023年10月5日(四)

今天是非常忙碌的一天，又加上一些突發狀況，讓人措手不及！一早忙著回覆公司LINE的各式問題，然後還要一邊接電話應付客人，從早上1件接著1件沒有間斷地處理，中間都沒有休息，整整忙了3小時才抽空吃飯，吃完飯緊接著一直做稿、校稿、發稿忙到下班，真的一刻不得閒！這中間還發生了好不容易趕件名片交給了客人，卻發現有問題，但客人明天就要帶名片趕飛機去了，真是晴天霹靂！這中間誰對？誰錯？也理不清了，業務人員也只能答應重印給客人，只是沒辦法及時重印好！然後我的IG怪怪的，發文發了快10次，貼文就是被吃了無法顯示，我直接放棄！忙碌又疲憊又不是很順的過完了今天！此時心情還算平靜，印件出錯的那個客人，沒有咄咄逼人的要賠償，這算是不幸中的大幸了！

約321字

第585篇-2023年10月5日(三)

天氣會影響人的心情嗎？以前我是不信的，也可能是以前忽略了身體給我的訊息，總覺得心情不好什麼的都是自己的因素比較多！像最近天氣轉涼，很明顯的心情沒有之前浮躁，反而有些悶悶的、懶懶的，大概是日照不夠吧？然後身體特別容易疲倦愛睏，這樣的狀況已經連續2~3天左右，上班時下午時間特別愛睏，要硬撐著，真痛苦！想想上次這樣愛睏的時間點好像也是冬天到春天的換季時刻，所以換季時身體會感覺疲倦，好像是這樣！

約192字

第584篇-2023年10月4日(二)

當原本預定的計畫被打亂時，感覺是什麼？我就是生氣並感到厭煩！「這麼不順，怎麼不是我想的那樣？」但事情已經發生了，好像也只能無奈接受！當下情緒是很煩躁的，而且這種情緒會一直重複撥放干擾我，會持續好幾個小時，有時候甚至2~3天，每當像這樣的情緒持續3天後感覺消化的差不多時，我總會回頭想「事情都解決了，過幾天了，生氣、煩惱這麼久，讓自己一直內耗不開心，這樣好像不值得？」，這也是我往往氣消了、煩惱消化完後才想到的，我好像比較難馬上脫離內在情緒的風暴，要不下次換個想法「突發狀況是我無法控制的，那麼就先接受，接受後試著在這之中找出自己能夠控制、改善的地方，嘗試去解決問題，用解決問題的角度去想，而不是一直用情緒的方式去反應這一切」

約310字

第583篇-2023年10月2日(一)

最近不知道是不是天氣轉涼的關係，沒有什麼陽光，連心情都悶悶煩煩的！昨天不知道是怎麼了，前天沒睡好，一早看到書桌上大約5本從圖書館借來的書籍堆疊在那，整個人就覺得很「阿雜」(台語)，平常堆在那也沒怎樣，怎麼又發作了，大概是覺得「怎麼還有這麼多書沒有看」的想法，加上其中2本一直收到圖書館的還書通知，然後想到前天看的時間管理書講到「減法」，我當下就問自己「看到桌上堆滿書，壓力覺得很大嗎？」，我心裡的回答是「的確很煩！老是提醒我沒看完！」，那麼接下來工作這麼忙，這些書應該也是看不完了，與其堆在那造成壓力，要不就直接還掉吧！留下1本就好，然後這本看完再借，還有之前買了沒看的書不是也有，就看之前買的那些就別再借了，這樣不是比較好？老是要貪心的借一堆書，這樣也不是辦法！於是我昨天把5本通通拿去還掉了，還掉後，心理說不出來的輕鬆！至少目前現階段就讓自己，一個月看一本就好，利用零碎時間閱讀吧！

約393字第

582篇-2023年10月2日(一)

進入了10月，開始要忙碌了！想到未來2~3個月可能要加班就覺得有些鬱卒！每年總是這樣，然後特別的累！也不知道每天早起畫圖、寫短文的預定行程能否持續下去？頂多就畫的少一點、寫的短一點，應該不至於持續不下去，去年不也成功地度過了嗎？對自己有信心點！每週安排2~3次的運動時間，往往也是在這段忙碌時間沒辦法正常的運動，可能要看看有沒有其他簡單運動能替代，不然就是挪到周六日去！最主要還是要提醒自己「準時下班」，工作再多，照顧自己的身體、心情才是最重要的！

約219字

第581篇-2023年10月1日(日)

「減法」，最近再二刷這本書〝不負責男人造就的外商媽媽時間管理法〞，裡面提到的作法！我發現這本書對我來說，這是最重要的重點，當父母的，真的什麼都要兼顧時只會累死自己，所以捨棄一些非必要的事情非常重要，書中就說，認清楚你覺得「應該」做的事，真的是「應該」嗎？不能有其他替代方案，或者是出於自己認為「應該」的責任心想法不放，覺得應該做呢？說不定不做也沒關係呢？書中有提到，育兒、家事，哪件事是覺得重要的，要照顧小孩、又要做家事，沒時間？怎麼辦？如果陪小孩的重要性大過於家事，那麼她就思考，家事的部分能否有其他替代方案，像是買掃地機器人？算算自己的時薪，看是否固定一週1次找清潔人員來家裡打掃較划算，這些都是很好的方法！減去那些時間，不要認為那些都是該親力親為才對的觀念！而這「減法」為什麼對我來說是重點！想做想學的事情太多、太雜，時間就這麼一點，想全部都要是不可能的，這時候就要問問自己，哪些真的是「需要」？哪些是「想要」，所謂的「需要」就是是目前生活、工作中會遇到想解決的問題，但得不到答案或還在思考解決方案！那麼現在想看、想學的「這本書」、「這堂課」，是否對於你的問題有幫助呢？若有就借書，若經濟允許下就買書、買課，這樣比較不會因為興趣廣泛而抓不到目前學習的重點，變成什麼都想學，但時間就那麼點，反而變成在囤課、囤書！然後因為用不太到，就把書、課擺到生螞蟻，甚至過時了！

約584字

第580篇-2023年9月30日(六)

最近都在廣蒐關於時間管理的書單並進行借閱，說到這個就不得不提到「GTD搞定」這本書，很多書都有提到這部經典著作，於是我上圖書館藏查詢，不查還好，一查不得了！所有的書都被借出了，甚至每本預約人數都在2人左右！本來以為這書這麼久了，應該沒人借才對！沒想到，對時間焦慮的人不止我，原來跟我一樣的人大有人在，曾在網路書店書評中看到有人批評這書翻譯得不好，實在不想買來之後後悔。好吧！就先預約，雖然前面還有2人才輪到我，沒差啦！現在身邊一堆書都看一半，說不定這些書還沒看完，就通知我取書了，可能不會想像中那麼久！

約249字

第579篇-2023年9月29日(五)

今天不小心翻到2014年的網誌，當時在這家公司已經4~5年左右，內容充滿了灰暗與負面能量！對比現在的自己，整個精神、狀態差很多。現在看過去，發現自己成長了許多，以前在意鑽牛角尖的事，現在遇到類似的狀況反而覺得沒什麼了，那麼當時的不爽、難過情緒都是假的嗎？不是的！當時的情緒也是真的，我能體諒過去那個覺得很辛苦的自己為什麼要抱怨、不爽，期待著別人能照著自己理想的樣子走，但結果往往都不是這樣，盼著別人有所改變這件事，「不是自己能控制的」，所以倍感辛苦。這也是到了後來才明白的道理，想要活的輕鬆自在，專注在自己可控的事去改變是可行的，但是去期盼非可控制的(像是他人的改變、他人的評價等......)，基本上是緣木求魚，這不是你苦苦哀求或努力可以換來的！

約313字

第578篇-2023年9月28日(四)

最近試著在聽直播課前先開1個筆記，瀏覽一下當天講師的大綱，然後針對課前、課中、課後做1個規劃。我先在筆記上想至少1~3個對這課的課前疑問，想從中學到什麼？想解決什麼問題？針對課綱提出自己的疑問？課中聽講時，會邊聽邊看課前問題，看看那些問題是否課程中老師已解答，把那些答案用關鍵字寫下或螢幕照相課中簡報內容，因為我實在沒辦法邊記邊聽，然後在聽的過程中至少想出1個問題問老師。課後，自己找個時間把筆記整理一下並複習，然後寫下200字的心得做結束。試過2次之後，發覺學習效果不錯，有的課過了1~2週仍記憶猶新，只不過課後的筆記整理真的沒時間，課中的提問我有時候想不出來XD，只能勉強寫下約200字的心得結束。

約292字

第577篇-2023年9月27日(三)

昨天上了FU+的線上免費講座，「停止為錢工作，走向財富自由」！這堂課算是我第3次聽了，老實說，第1次因為忙工作，課程中間才插進去聽，所以聽的沒有很完整。第2次聽，老師資料太豐富，但是我顧著聽，根本來不及做筆記，於是昨天聽第3次才有稍微把筆記做了一下，雖然這3次上的內容差不多，但是每次聽感覺都不同，講師都有再更進化內容，聽的越來越流暢！這堂課印象最深的是，老師說的這句，所謂財富自由，不是不工作，而是「有選擇工作的自由」，這句讓我這個上班族很有感觸！的確，因為需養家活口或生計的關係，很難離開目前的工作的人大有人在，如果這份工作是自己喜歡的，那很好，至少工作的時候是甘願的，但大多人都是做著自己不喜歡的工作而無法離開，那麼當自己有足夠應付生活的錢後，就會毫無後顧之憂的去做自己想做的事(工作)，老師講的就是這個重點。

約356字

第576篇-2023年9月26日(二)

喜歡追劇嗎？你有所謂的追劇「清單」嗎？「什麼！追劇還安排清單？」，我第一次聽到是這種反應！這是我聽Podcast，節目中講者自己說的，通常好不容易有空閒時，想利用空檔追劇，打開平台常因為不知道要看什麼就在平台上逛，通常都是這2種情況，都沒興趣不知道要看什麼？不然就是選擇太多，到底要選哪一部？我們就在這樣猶豫不決、東逛西逛的狀況下，30分鐘~1小時就這樣飛走了！如果平常有準備1個追劇清單，把平常看到新聞、有人推薦且感興趣劇名、電影等....先列下來，等到追劇的空檔出現後就可以直接從清單裡挑一部來看，這樣省去要看什麼的時間，真不失為1個好用的方法！既然看劇可以列清單！那看書也可以用類似的概念用清單列出來，對吧？

約296字

第575篇-2023年9月25日(一)

自從釐清了下班時間安排的問題後，發現心理輕鬆了許多，雖然說那個時間不夠的感覺還是在啦！好像是找到原因與初步問題的解決方式，讓那緊張的心有定下來，雖然不清楚這個方法是否是個解方，因為還在測試中，不過是在好的方向前進，如果再遇到問題，就再找方法就好，逐步改進，應該就能夠修改到最適合自己的方式。

約145字

第574篇-2023年9月24日(日)

昨天群裡有群友提到使用與學習Notion呈現完全放生狀態，我也有類似的感受。雖然我Notion線上課還是有持續安排時間學習，但越學越覺得東西好多、好龐雜，難以消化，心理不斷有個聲音跑出來「想要更簡單、更直覺的用法」！本人邏輯非常差，資料庫串來串去都快暈了，製作個系統讓我使用起來還要想一下這是串接什麼資料庫還是哪邊的，這點真的有非常大的障礙，實在很違反我的直覺，老實說就沒慧根吧！我清楚課程真的非常扎實，老師真的非常有料，資料非常豐富，但缺點就是讓我感到複雜而不想用了，也覺得這套系統不適合自己，有點想放生這課程！最後說說對於這課的真實感受「比起一堆複雜的流程與架構，喜歡更簡單、更直覺的方式」，像是非常直覺的手寫記事本或者比較單純的筆記軟體更適合我！後悔買這個課程嗎？其實不會，也從中學到很多的概念，也體會過這套軟體的強大，也許是它的強大讓我難以駕馭，沒有誰對？誰錯？只是適不適合而已！

約386字

第573篇-2023年9月23日(六)

整個辦公室只有自己1個人，會覺得孤單？還是覺得自在？今天週六補班日，辦公室2位同事請假，早上就我1個人，老實說蠻喜歡這種感覺，超輕鬆愜意且自在，因為沒人看到我在幹嘛！我也不用在意是否打擾到別人！就整個辦公室空間都是我的的那種自在感，雖然整個早上還是忙工作，但心情整個不一樣，只能說與其有人陪伴的感覺，我更喜歡有自己獨處的空間！今天渡過了蠻愉快的補班日！

約176字

第572篇-2023年9月22日(五)

週二提到因為週六補班，所以把那天要做的家事分散到週一~週五晚上每天進行一點，好家在！我都沒有不想做拖延，只是整個實際實驗下來，晚睡機率還是蠻高的，尤其是一週當中有3天是下班安排運動，所以回家時間較晚，整個時間安排下來很緊湊，有時候因為這個緊繃感，下意識讓我想放鬆的又去東摸西摸、滑手機，所以結論就是，原本集合在週六一起處理家務的方式更適合自己的生活、心情步調，每天做一點的方法讓我覺得太緊張，經過這次的實驗也清楚知道自己適合怎樣的方式，也是蠻不錯的收獲的，這週快過完了，在撐一下下，下週五就開始連假了！

約251字

第571篇-2023年9月21日(四)

昨天被某個客人引爆怒點直接罷工，只願意花少少的錢凹店家做稿，第1次初稿過去(花了很多時間找圖)，然後不滿意還要找，算算我的工時乘上找圖的時間，當初收的稿費還真是倒賠給他了，後來直接跟客人說他要的圖我沒辦法找到類似的，對方還嫌我圖稿做的不好，我就回應，設計本來就不是我們的強項阿，只做完稿，大部分完稿的客人都會提供圖、文字排版而已，最後前天本來談好就不換圖的，昨天又忽然拜託我們再幫他找找，我才不幹呢！當我傻子阿！稿費倒賠的事幹嘛做呢？公司是要賺錢的，賠錢的事幹嘛做！然後最近工作變忙，我拿那些時間做別的工作不好嗎？這樣完全不符合經濟效應！

約269字

第570篇-2023年9月20日(三)

昨天上了FU+的線上免費講座，講到出色溝通力！這課程真的非常的有趣，有很多互動與猜謎，讓我認識了4色人！什麼是4色人呢？藍色人：重真誠、同理心綠色人：重邏輯、完美金色人：重流程、風險橘色人：重歡樂、自由藉由遊戲的過程中，老師介紹了這4色人的特質，可以根據自己的特質和對方的特質，知道對方重視什麼，在說服對方時可以根據其特質投其所好，在溝通上會更加的通順，課程中也舉了一些例子解說，真的收獲很多！

約195字

第569篇-2023年9月19日(二)

原本週六都是排定做家務的時間，因為補班關係發現原有的時間沒有了，但是總不能不做吧？於是我把這些原本在週六安排洗衣的時間分散在平日週一~五晚上來做，大部分都是些需手洗的衣物，所以預想每天花個30分鐘應該還可以，昨天試了發現會影響到預計上床睡覺的時間，不過沒有差很多！沒辦法2全其美，就先這樣吧！若真的不行，就只好挪到週日去了！

約152字

第568篇-2023年9月18日(一)

最近一週開始試著設提醒，將「日記」、「情緒打卡」、「時間帳」這3個做一週1次覆盤！說實在的昨天看到「日記覆盤」提醒通知時的心情是「好懶喔！不想做！」，接下來的動作直接關掉提醒XD！這本來就是正常人該有的反應，真的不意外！接著「情緒打卡紀錄」、「時間帳」提醒通知又跳出來了，哈！沒錯，這3個我分別設提醒，於是在那段時間接連跳3個，然後反應一樣關掉，不想做XD！我關掉那3個提醒後，就繼續做我手邊的事，完全沒想要弄它！本來覺得昨天的嘗試應該又不了了之時，睡前剛好有2個小時的空檔，想說，好吧！現在沒事了，那3個覆盤，好啦！做1下，不用全做啊！做一半不想弄就停吧！就把任務拆成小任務的概念，就這樣一步、二步漸漸地把它們做完了！回神後覺得，靠~~真是神奇！好吧！下週再看看是否也能達成？

約342字

第567篇-2023年9月17日(日)

最近有個想法，感覺自己都不務正業XD！為什麼會這樣想呢？就大學所學(平面設計)和現在工作(印刷方面)，基本上是相關的，可是我好像沒有想要精進這方面技術的感覺，反而我最近在看的書、課程跟「時間管理」之類有關！最近也越來越多客戶提到用Canva做的檔如何轉檔給公司印刷的問題，我有注意到這點，但還是沒想深入研究或學習它，這樣的我到底是往好的方向前進嗎？設計方面的技能學習，好像就停止了，買的線上課程也大多跟這個無關，對這方面失去興趣了嗎？想想也沒有，我還是有興趣，現在最麻煩的是「時間分配」和「專注力」的問題，所以我為了解決這2個主要問題才在最近這1~2年喜歡看「時間管理」的書，對吧？整個思緒整理下來，好像是這樣的，可是「時間分配」的問題可能在有生之年，只能逐步改善，沒辦法完全解決，是吧？那設計相關的精進是否也能逐步推進呢？既然感覺沒時間，就用能用的少少的時間去進行？這完全不衝突嘛！

約385字

第566篇-2023年9月16日(六)

本來想試著週六、日比平常時間更早起床，為了填補週六家庭日有4小時陪家人沒辦法做自己事而想到的方法與計畫，但是試了2週後發現完全不行，因為平日週一~週五7:00早起已經是極限，週六日更難辦到，也覺得這樣太緊繃了，還是得適度的休息與放鬆才行，於是做了相反的決定，把週六日早起的計畫取消，讓自己睡到自然醒就好！決定這樣做後，心理輕鬆了許多，原以為會比平常多睡1~2小時才會醒，沒想到跟平日起床的時間只差半~1小時左右，不然就是在差不多時間醒來後就再也睡不著了！此時驚訝於固定睡覺與起床的習慣養成後，就算心裡想讓身體多睡，身體也回不去了！我想壞習慣難戒掉也是類似的原理吧！

約278字

第565篇-2023年9月15日(五)

昨天上了FU+的線上免費講座，講到如何利用ChatGPT來幫助自己的工作。在課程開始前，我對於這個講座的內容提出了一些自己的疑問，像是利用ChatGPT來回mail、作企劃、簡報，真的有這麼神？因為我之前完全沒有接觸過ChatGPT和相關資訊，以我狹隘的想法就是聊天機器人而已。後來正式上課後，老師在課程裡告知我們，要利用精準的〝提示語〞讓AI去運作，老師用免費版&他自己預先準備好的提示語給學員們測試，都跑出還蠻符合回MAIL、企劃等.....的文字內容，我真的覺得很神奇耶！然後可以利用生成出來的內容再進到另一款專門用AI來生成簡報的軟體去自動產生簡報，連配圖都配的好好的！真的太厲害了！經過這次的課程後，我真的會比較重視AI這塊了，以前都不是那麼想了解，至少這個課程裡讓我看到能夠偷懶省時間的方式，我想這個才是我重視的重點中的重點！

約336字

第564篇-2023年9月14日(四)

從去年開始嘗試用數位筆記工具來管理生活和工作，也上了線上課程，知道了一些理論與方法，但是實際去操作就覺得卡卡的，而且在筆記分類或在建立筆記後，感覺就很散亂和混亂，一直不得要領。想要把所學配合生活與工作，找到一個適合自己的方式，只是要達到這個目標，這中間還要摸索嘗試並一點一滴的改進，是真的需要時間，線上課程的老師在建立生活與工作系統時，也是花了好多年才摸索出來，逐漸變成系統，接著自己理清這系統脈絡才教給他的讀者、學生。我開始用不到一年，這混亂過程也正常，不要心急，真的就像我自己在每天畫一點、每天寫一段文這樣，慢慢地改進中，雖然沒辦法很快的達到自己理想的樣子，目前都在現在進行式，再試著多研究、多聽、多看這方面的資料、書籍，慢慢前行吧！

約319字

第563篇-2023年9月13日(三)

最近同事又突然請假，請1個星期，下個星期可能又要請假2~3天，對於這個狀況感到有點無奈！因為必須代替其職位做些原本不熟悉的事，有些事我還必須自己摸索，蠻有點負擔，但又無可奈何，就當作是學習新東西，往這方面去想也許會好些！後來換個角度去想這件事情，我也曾經因為身體狀況的關係請假過，算是蠻頻繁的(1個月1~2次左右)，應該也能體諒吧！對方也曾代替我處理工作的事，這次就互相吧！也不知道這樣的情況還要持續多久？

約198字

第562篇-2023年9月12日(二)

昨天提到早睡的問題還是不如預期！經過了之前的一些腦力激盪後發現了可行的解決方式，目前已著手實驗看看並逐漸改進。我現在會特別注意自己回到家到入睡的這段時間，儘早把一些雜事(準備明天衣物、水壺等......)用有效率的方式處理完！昨天有特別留意並實踐上述的這些事情，我很驚訝的是！昨天我竟然離睡前仍有1個小時的空閒時間，於是我分配了30分給閱讀並提早半小時上床睡覺了！這是這好幾個月以來，第一次提早睡！所以方法是有效的？還是再多試幾次看看，有效的話就固定下來，說不定以後真的能養成「早睡早起」的習慣了！

約243字

第561篇-2023年9月11日(一)

原本早起打卡最初時間是7:30，然後過2~4個禮拜習慣後再往前調整10分鐘，就這樣以此類推慢慢調整！本週來到了7:00，今天早起的狀況蠻好的，開心多了比以往更多的時間畫圖，也覺得能好好的靜下心寫寫東西，感覺想做的事情除了做到之外，還覺得時間有餘裕不匆忙，真是件開心的事情！希望經過1天上班日的疲累，明天也能如期早起，早睡的狀況還是不如預期，再試著調整看看了！

約170字

第560篇-2023年9月10日(日)

昨天晚上我家可愛的「眉咩」又來了！本來我媽和她一起在畫畫，也不知道誰開頭的，玩起摺紙遊戲，然後我就回憶了以前小時候摺過東西，紙鶴、鋼琴、星星、魚、船.......，然後我忘了一大半了，只會摺星星而已，因為星星需要長條狀的紙，我只能從廢紙中撕個長條形狀做，竟然大失敗，做4個只成功捏出1個而已，眉咩很喜歡星星，要我教她，我說，這個對你來說太難了，大人都做壞3個了，眉咩希望我再試一個，因為紙太軟的關係，我說，下次我買星星專用的紙再做給妳！接著其他大人分別摺了紙鶴大小2隻，眉咩自己很厲害的摺了簡易的船，就這樣大人和小孩也渡過有趣的1~2小時，也讓我超想買摺紙書或上Youtube看摺紙可以厲害到什麼程度，其實我蠻想摺個魚、熊、大象...之類的，感覺超有趣的！

約314字

第559篇-2023年9月9日(六)

工作、生活中臨時緊急狀況發生時，最先要做的是安定自己的情緒！這是最近聽高效人生商學院｜EP.0028｜如果工作和生活中有太多臨時緊急狀況怎麼辦？裡得到最重要的1個心得！回想過往工作臨時緊急突發狀況，通常都是某個應該要交的印件出問題了，重印需要時間，但客人急著要，無法如期交件時，腦袋最先閃過的念頭是「啊~~~細啊(死了)！這件交不出來會被客人幹譙！」，然後「情緒」就上來了，心理一直會叨叨念念不斷重複像跳針般的「細啊！細啊！怎麼辦！怎麼辦！」非常慌亂！隨著情緒起伏擺盪一堆小劇場！情緒掌握了我整個人，腦袋當機！沒法冷靜下來想該怎麼解決才好！這的確是很關鍵，如果能在第1時間發覺並安定好情緒，也較能找到好辦法或仔細想想，事情也許沒自己腦袋小劇場想的那麼糟，只是自己嚇自己而已，但是，知道很容易，做到真的有難度！不過這集讓我收獲滿滿，給了很多技巧與方法，超級實用！

約372字

第558篇-2023年9月8日(五)

之前煩惱著日常時間安排好像出現卡卡的狀況，像是下班後運動的那天，因為運動1小時，回到家剩餘的時間不多，然後一些雜事像是準備明天上班用的衣服、水壺......等，我都是這種狀況，臨時想到「喔~~對吼！水壺沒裝水，現在去裝」，裝完回到房間，接著看到房間的髒衣服擱一旁，「對捏！這還沒丟！」接著拿出去丟進洗衣籃，接著忽然想到「阿~~睡前要喝1小杯水配保健食品，現在就去弄」，我常常這樣來來回回走出房間又走進房間，就這樣莫名其妙時間就飛走了！其實我一直有意識到這件事，也不知道是不是這事一直存在腦海裡想處理，腦袋開始了它搜尋蒐集的功能，讓我有靈感想到，是不是該把平常做的這些日常流程梳理清楚，像是髒衣丟洗衣籃的動作，是不是換下來的那刻就直接丟洗衣籃，當出房門時稍微想一下有哪些事情可以一起弄的，像是拿著房間的水杯出來，然後順便到書房拿著明天要裝水的大水壺一起裝水，這不就省時省事一起做，準備明天要穿的衣物時再想一下，哪些東西可以一起準備，像是明天要運動就要準備1~2條擦汗用毛巾，最近天氣變冷要準備薄外套等....可以一起做，就不會想1個做1個，這樣的確省下不少時間也變得輕鬆！這是最近生活上覺得最大的體會！原本以為這卡卡的狀況是否無解，沒想到腦袋真的很聰明耶！知道我想找答案，沒想到靈感一來，問題迎刃而解，接下來就是習慣養成的問題，希望我對於時間的焦慮感能越來越緩和！

約582字

第557篇-2023年9月7日(四)

昨天下午約3點多下了雨，原本以為應該就午後雷陣雨，下一陣子就會停了！心理想著「安啦！每次晚上就停了，不會影響到晚上的運動。」嗯........，莫非定律阿！事情就往相反的方向發展！竟然下了4個小時，我下班的時候還在下！我問了自己，下雨了捏！要運動嗎？撐傘很麻煩耶！心理動搖了一下！可是我為了運動準備的水(900C.C.沒喝)，很重耶！就這樣原封不動帶回家，要嗎？想想覺得「這該怎麼辦？好2難？」，後來為了不想帶重水回家，再加上雨不大啦！撐個傘還OK的，中途還有家書店可以進去吹冷氣和休息一下，好吧！就又動了起來出發去運動了！每次運動遇到下雨都是一陣掙扎，但是習慣已經養成，通常是小天使勝，除非雨大到無法運動！

約293字

第556篇-2023年9月6日(三)

一直以來對於每天、每週時間安排都覺得「時間不夠」，其實大部分都拿去做一些急但不重要的事，像是通勤(時間蠻長的)、家事等........，尤其最討厭週六放假中約2個小時的時間都在做家務，後來我就在想，一天集中2小時去處理我討厭的事情，當然很反感，那把那2小時該做的事情分散安排在平日下班後可以嗎？於是我想了一下，沒有下班運動的那2天，下班後的時間較多，而且睡前1小時的時間，基本上除了滑手機、聽Podcast、閱讀紙本書外都不想做其他的事了，只想放鬆，既然是這樣，那麼把週六收衣服、摺衣服的工作移到這段時間可以吧？一邊摺衣服一邊聽Podcast超放鬆的，恩！很可以！於是最近1~2週實驗了這個做法，感覺很不錯！忽然覺得週六做家務的時間縮短了許多，有種鬆口氣的感覺！

約310字

第555篇-2023年9月5日(二)

每年到了9月的時候，我都會意識到這點，接下來只會越來越忙，忙到年底，甚至過年前，有需要開始加班的問題！想到去年9月~年底那段時間，因為在之前已先適應早起的節奏，再加上身體狀況已不能晚睡的關係，往年習慣「晚上」加班的我改成「早上」提早1~2小時上班，發現好處多多！早上超級安靜，沒有客戶的電話、同事的干擾，在那有限2小時內集中火力把需要專注的工作趕快完成，因為每天仍有許多新增的工作，一但這批沒消化，下一批就接著積上去，加上年底一堆客戶都要趕件、不時打電話來催要東西。這種壓力可想而知的「可怕」，但也是一種PUSH的動力，讓我別東摸西摸而是集中火力快速消化工作！改成早上加班發現效率更好之外，不用像往年晚上加班到很晚導致晚睡變成1種惡性循環還弄壞身體，雖然早起還是有些痛苦，不過比起以往的加班模式，感覺早上加班更好！

約352字

第554篇-2023年9月4日(一)

本來就有記個人消費帳的習慣，後來為了瞭解自己使用時間的習慣而開始記錄「時間帳」，接著因為上了寫作課，其中的作業有「情緒記錄」，做了1個月之後，現在仍繼續記錄著！我曾經懷疑，我記錄了這些，有用嗎？還是為了記錄而紀錄呢？因為記錄這些東西，說實在的非常無聊、無趣！我本來就有每個月底總結覆盤個人消費的習慣，昨天下午在弄這個的時候順便也把時間帳&情緒紀錄一起整理，紀錄的數據資料真的要統計整理出來才會一目了然，雖然花了很多心力與時間，但從這動作後，我清楚上個月的「錢花去哪？」、「時間用去哪？」、「最近煩惱什麼？」，從中了解自己最近的生活近況！蠻不錯的！

約273字

第553篇-2023年9月3日(日)

是我的錯覺嗎？女孩和男孩語言的發展，女孩總是比較好！昨天幫家人照顧4歲左右的「眉咩」，雖然眉咩的「為什麼」很多？有時讓我也不知如何回答，我試著跟她聊天，問問她在學校的事，她覺得某某事情的看法，就把她當一般大人一樣聊，也從中了解現在的孩子在想什麼？其實是蠻有趣的！還談到我小時候看的「小叮噹」是他們現在看的「多啦A夢」，也聊到我覺得「多啦A夢」裡最神奇的道具「任意門」，她似乎聽不太懂，我還說你有看過裡面有像「蜻蜓」放在頭上的那個，她說她知道還描述的頭頭是道！真覺得現在的孩子成長很快，都特別聰明，就這樣聊著聊著過了1個小時有吧？直到倆夫妻放風回來問我「她有沒有哭鬧之類的？」，我說沒有，還回應他們「她好會聊天喔！」呵呵~~真是段有趣的經驗啊~~

約312字

第552篇-2023年9月2日(六)

沒有體驗過的東西，很難想像那東西到底多好用才值得那個價格，這是我從1把雨傘中學到的事情！想問問，你現在用的這把傘，當初是花多少錢買來的？100元、200元....甚至更高？我對於像這樣的日用品，都是抱著堪用的心態即可，200元就算高了，就算壞掉再買也不心疼，我是這樣看待的！直到有一次上班忘了帶傘，雨下得臨時又大，實在不得已，我跑進1家藥妝店買傘，沒有標價，當時急用，心想「就傘嘛！頂多200多而已！」，結帳時看到價格，發現我實在太天真，竟然是$450元，也沒辦法了，還是得買，不然這下上班就要遲到了！沒想到這傘堅固到被我用了5年多後才傘骨斷掉而無法使用，這期間它真是把非常好用的傘，無論我怎樣蹂躪，它始終都沒事，傘開花多次也沒壞，直到它壞掉後，我用回一般雨傘，因為太粗暴，用不到3個月，傘骨就歪掉不能用了！此時我想再買新傘，反而想買當時被我嫌貴的雨傘，怎麼會這樣呢？我想是我已體驗到它給的好品質，所以再也回不去用一般的雨傘了！想想$450元用了5年了，以金錢價格來說，每日單價為$0.25，一般雨傘$199用不到3個月就壞了，每日單價為$2.2，哪個比較划算呢？這時候我才想通了，有些人喜歡高價的東西是因為它的品質，這在我沒有體驗過高品質東西前是無法了解的，喜歡高價的東西，有時候不是因為炫富或錢多(XD！我承認這是我個人偏見！)，而是品質。

約526字

第551篇-2023年9月1日(五)

生活中有許多時候想要完美兼顧一些事，但實際去執行後就發現卡卡的，這時會覺得是自己不夠努力而要求自己儘量做到而塞進那個標準裡，可是試了1次、2次、3次.....過後就真的沒辦法，有時腦袋就陷入在侷限的思考裡，一直鑽牛角尖用著同樣的方式一直試，反而沒辦法擴大範圍去思考，或承認這個方法是不可行的而去改變作法。而這樣類似的體驗讓我想到多年前的「暴力早起法」，想早起用錯方法還一直試一直失敗，這就是鑽牛角尖，最後就乾脆放棄了！直到看了關於早起的書籍，才發現「原來要循序漸進」，不然若要照以前的方法，我肯定現在還是沒有進展的！

約254字

第550篇-2023年8月31日(四)

前天身體給了我一些訊號，這次我有比較靈敏的反應過來了！週一開始連續2天頭痛症狀，然後我以為又閃到腰，但當時評估過東西不重，搬完當下並沒有閃到的感覺，只是很怪的隔天早上腰部某個地方酸酸卡卡的。週三半夜睡到一半忽然肚子不舒服，拉了肚子。還有這3天心情很悶，看什麼都不順眼，內心喃喃反覆抱怨，連我自己都覺得自己的抱怨很煩！直到昨天下午運動完後，整個上述的狀況全都消失了，身體變得輕鬆許多！總算恢復成我正常的樣子了！我在猜這應該是藥物的副作用導致！我回想，這整個狀況，記得7月某個時間點，除了腰痠症狀外，其他症狀都有經歷過，好像也持續個2~3天後就消失了，發現這是有週期性的，賓果！只是週期區間不太確定！是否要開個筆記來記錄身體狀況，好看出其關聯性呢？

約320字

第549篇-2023年8月30日(三)

做1件事情，把它做「好」或做「完」是2種不一樣的態度與結果。做「好」是把流程想過一遍後，思考哪些環節需要注意之後才動手，或在做的過程中會想到後面接手的(同事、廠商......)的銜接問題，讓整件事情跑順點！做「完」就是不思考，把事情做過就算了，常常漏東漏西或造成後端銜接人的困擾而不自知，若是新手因為對流程不熟悉，在學習過程中進化即可，若是老手，可能他並不覺得那是他該做的事，那就是個人態度的問題了！

約194字

第548篇-2023年8月29日(二)

昨天處裡1件補印的印件，工廠效率實在.....很讓人無言，問是否能補？，我從早到晚打了3~4通電話才有答案，不過這次的經驗讓我想到另1個處理方式，可能會更快速，不會因為要看到原品而被耽誤拖了2天才能印製，也拖到後面交件時間，下次來試試。昨天週一症候群還好，沒有前幾週上班那麼意興闌珊，大概是最近要開始忙起來了，到了下午事情還不少，沒有空閒胡思亂想。昨天下午有個客人傳了檔案要印製，因為規格有問題，電話中我很詳細的告知如何修改並事後也發了mail給她，感覺她還蠻開心的，我是願意跟客人解釋這方面，只要客人耐煩願意聽即可，畢竟檔案改好了，我也輕鬆阿！

約263字

第547篇-2023年8月28日(一)

最近在讀張永錫老師的2本書，這2本書給我的感覺好不一樣！第1本書「早上最重要的3件事」，教的是如何時間管理的方法，節奏是「快」的！第2本書「不成功，因為你太快」，教的是如何透過寫日記來做檢視，整個節奏是「慢」的！生活、工作中，我常常就是很想「快」點完成，會出現不斷催自己的小聲音，然而步調這麼快，好嗎？心理常處在這種「急忙」的狀態，事實上很容易導致焦慮，這時候就得發覺而提醒自己「慢」下來。看了這2本書後，讓我有種生活就是需要「快」與「慢」的平衡！

約224字

第546篇-2023年8月27日(日)

今天買早餐有種「柳暗花明又一村」的感覺！我不清楚其他地方是否也一樣，我家附近週日會開的早餐店特別少，原本常買的那家休息，轉到另一家買時，除了人超級多之外，看到了1個引起我不舒服的景象，店家將沾滿蒼蠅屍體的捕蠅紙放在製作早餐的吧檯台上放著不管，本來要點餐的我看到後就作罷，於是試著走到大馬路的另一頭去找尋沒吃過的店家嚐嚐鮮！原以為大馬路的那頭會有許多店家可以讓我挑選，沒想到我繞了一大圈(約20分鐘)，竟然發現「靠！有開的店家比我家附近還少，真是失望啊！」，大概是現代人注重工作與休息的平衡，早餐店的店家寧願休息也不想賺錢了！這可以理解！就在我走到了路的盡頭，覺得失望之際要走回家時，內心大喊「太好了！終於有家店有開」，於是點了我要的餐點，不過店家人手不足，只有一對老夫妻經營，在我之前還有3~4組客人的東西還沒做，這中間足足等了30分鐘，差點失去耐心，心想，要是不好吃，我一定嘔死！終於買好早餐回家，打開盒子看了一眼，總匯三明治滿滿的餡料很豐富，吃了一口「挖~~很不錯耶！好吃」，剛剛等了30分鐘的煩躁就在這一瞬間感到值得了！這讓我下次還會再去買，只不過我可能要先打電話叫餐，現場等實在太久了！

約493字

第545篇-2023年8月26日(六)

我這個沒有IG的老人，應該是上星期吧？群友有在IG發表照片、繪圖、生活等....作品，我很好奇，但看不到，所以開通了IG帳號，發現群友們的作品很有趣，五花八門的！真的蠻多采多姿的！其中有些群友喜歡畫圖，就開立子帳號專門放練習作品，我也每天上去看他們畫些什麼！很有趣！本來只有我在部落格蓋塗鴉大樓，現在彷彿多了些一起練習畫畫的夥伴，感覺很不賴！

約165字

第544篇-2023年8月25日(五)

喜歡看YouTube？還是聽Podcast？多年前Podcast還不流行的時候，我就有個困擾，雖然很喜歡看YouTube影片，一但用聽的，不想看的時候，只要手機螢幕關上聲音就會停止，這點讓我很困擾！直到近幾年Podcast流行起來，現在聽Podcast的時間多過看YouTube，同樣的節目如果2個平台都有，會優先選擇Podcast， 因為聽節目的同時可以手邊做些不用腦的事，像是家事，聽節目&做家事有相輔相成的效果，讓我不至於那麼討厭家事還能夠順利完成它，也不知道為什麼，相較於看影片要集中整個注意力去看，只聽聲音的方式，讓我有放鬆的感覺！

約222字

第543篇-2023年8月24日(四)

昨天整個下午經歷愛睏的要死又不能睡的狀況！這狀況好像有個規律的週期(每2~3個月1次左右)，明明睡眠時間差不多，沒有特別熬夜，工作不忙？怎麼會下午5:00的時間，疲倦到忍不住趴下去睡了10分鐘？藥物的副作用？下班後走路運動了1個小時，明顯力不從心，運動完後不知是否冷到就開始頭痛！身體在告訴我「它累了！想休息，讓我早點睡」，昨晚準時11:00就睡了，完全沒有之前東摸西摸到11:30才睡的狀況。

約183字

第542篇-2023年8月23日(三)

昨天蠻無言的，幾乎都跟水有關，大概是犯水災吧！早上進公司發現某處清潔用品底部破裂，導致髒污，只好動手清理了1個小時！接著中午公司普渡，正在燒紙錢時，忽然啪的一陣大雨，而這雨還下了一陣子，我必須一邊撐傘一邊燒紙錢，然後紙錢還沒燒完，整條褲子就濕掉一大半了，只好先撤回沒雨的地方，等雨小點再燒！下午公司內一直聽到很大的漏水、滴水聲，就是找不到是哪裡的問題，後來發現某個高處的紙箱有水痕，才發現冷氣在漏水。遇到1件跟水有關的事就罷了，竟然遇到3件！昨天是怎麼了？巧合？

約232字

第541篇-2023年8月22日(二)

身邊有一直很愛抱怨，卻不試著去解決問題的人嗎？我身邊的同事、家人，基本上遇到煩事偶爾抱怨，這是正常的，但是不會把抱怨當作是1種習慣，不過昨天遇到了1個客人，卻讓我發覺到，習慣抱怨除了人緣變差之外、心情也會變得不好！這客人從一開始接洽時就不停說，他同事請長假，原本不是他責任範圍的事情變成他要做，或許他的抱怨影響了他的情緒，導致跟我們溝通的過程中，讓我們感受到了她滿滿的「不情願」，然後我們就只想趕快接單接檔案，趕快把她送走！昨天印件完成了，他來取件，過程中又再次抱怨，他同事請長假怎樣怎樣的，我心裡是覺得，跟我抱怨沒用阿！那麼不想做，是否考慮辭掉工作算了！這件事跟取件無關阿！你抱怨的對象不該是我啊？然後把這種情緒又影響到別人！不懂！怎麼有這麼愛抱怨的人！我心想，他人緣應該也不會太好，因為我這個不相干的陌生人，都忍不住的在心中畫個XX，能不接觸的話，真的不想接觸這樣的人，有可能會影響一天的心情。

約401字

第540篇-2023年8月21日(一)

最近關於「工作倦怠」困擾，昨天從高效人生商學院｜EP.0034｜如何達到工作與生活的平衡？這集裡得到了一些解答與啟發。工作久了就會覺得每天都在做一樣的事，會覺得無趣、沒動力，「這就是工作嘛！也沒辦法！」的無力感！但是，若在日常的工作任務裡，設計有趣的小小改變在裡面，像是如何把這流程弄得更順的試驗等.....跟客戶溝通時，試著用最近書上看到的技巧，來Try看看，帶著這種趣味實驗的心情在任務工作上，就會覺得有點變化，不至於覺得無聊！

約210字

第539篇-2023年8月20日(日)

今天一樣將過去6天的日記看了一遍，統整了以下資訊：1.「時間」vs「金錢」，熟輕熟重？花很多時間猶豫1件簡單的日常用品該不該買？花時間比價？這樣划算嗎？如果那時間可以用來做更有價值的事情，是否比金錢重要呢？2.「問題」&「應用」式學習，較能夠將所學融入生活中變成知識進而牢記！3.「身體」發出的訊號要留意，太理性的判讀會失準。4.從「小」開始慢慢累積，較能持續且抗拒較小，不知不覺就養成習慣了，不要小看任何從小事情開始的起頭。5.防人之心不可無，不要看1個人說什麼，要看他做了什麼。6.無法養成早睡的主因是覺得沒有能夠用來「揮霍」的爽快感，那麼反過來想，因為這種情緒需要有出口，是否就先規劃好要「揮霍」的時間，就沒那麼多罪惡感？

約307字

第538篇-2023年8月19日(六)

最近試著在週六、日早上更早起床，通常週六晚上是家庭時間要陪玩，是沒辦法利用的，所以才更想早點起床，不過試了2週都大失敗，原因是週五晚上會不由自主的晚睡，心理明知要早睡才能早起，就是忍不住滑手機、上網看影片等........一種「終於有自己時間」的心理補償。因為平日上班總覺得時間不是自己的，下班後時間不長，吃完飯整頓一下就準備要睡了，因為隔天要上班，太晚睡會沒精神！所以周五、六晚上對我來說是特別的時光，特別到想拿來「揮霍」用的XD，因為明天不用上班！也因為這樣常常搞到12:30才睡，那麼那段時間我到底做了什麼？沒什麼，就是耍廢而已，呵呵~~最近試的這個方法失敗，好吧！再試試別的！

約280字

第537篇-2023年8月18日(五)

詐騙真的是一門好賺的生意阿！詐騙手法真的五花八門，最近Youtube上詐開了，之前有個大陸人設孝子的網紅帶媽媽來台就醫，聲稱自己為了治母親的病，幾乎變賣家裡所有的家產，欠債！台灣人基於同情心捐給他很多款項，如今被踢爆，其實是利用台灣人的善心款項去吃香喝辣！當初看他的影片是覺得，他在影片中蠻誠懇的，到後來看著看著，感覺越來越奇怪，後面至親過世了，還拍過世的母親，一般人不會這樣吧？說不出來的詭異！雖然善良是種選擇，但不要太傻太天真，防人之心不可無，不要看1個人說什麼，而是要看他做什麼。

約237字

第536篇-2023年8月17日(四)

前天因為社群朋友在討論畫圖的事，意外的挖出我部落格裡每天畫塗鴉圖的事！我是蠻驚訝的，沒想到真的有人會認真看部落格，而且那篇很久了，並未顯示在Banner提示上，說實在的，不認真看是不會翻到那篇！那篇其實只是蓋塗鴉大樓用的，用來維持自己每天畫圖的習慣，這樣蓋上去很可觀，讓我不要中斷紀錄而繼續著，看著百天的持續記錄，如果當天覺得畫圖很煩不想做了，心理會有個聲音跑出來「百天了耶！今天花個15~30分鐘畫一下，又能持續蓋樓了，要為那15~30分鐘不做毀了百天的紀錄嗎？」，人害怕損失的心理就會出現，然後算一算，這樣不划算，好吧！就15~30分鐘而已，就畫吧！

約260字

第535篇-2023年8月16日(三)

我觀察到，我好像常常對身體發出的訊號會有所懷疑，像昨天，明明有開冷氣就跟平常一樣，老覺得特別悶熱，因為頭痛的關係，我也吃了藥，有好些，但仍覺得不舒服，我直覺認為可能是頭痛所引起的！直到同事下午進來公司，跟我講外面熱爆了，要融化了！我心想，也太誇張了吧！的確是蠻熱的，但是我是頭痛引起的不是嗎？我還懷疑自己！我不信邪，看了手機上顯示的溫度37度，我才驚覺過來，媽阿！今天竟然37度，所以不是我身體給的訊號有問題，而是今天確實非常熱啊！

約213字

第534篇-2023年8月15日(二)

最近在聽群友推薦的Podcast節目「高效人生商學院」，其實裡面講了很多身為忙碌上班族的痛點，還有關於時間管理、效率等.....相關的問題，覺得非常實用且深有同感！昨天聽到1集關於建立個人「知識體系」，其中講了3個重點1.問題式的學習：工作、生活中遇到問題後，進而從書中、網路去找答案與解決方式。2.專案式的學習：有個想要學習的明確主題，但自己對該領域不懂或想更深入，可以去圖書館借入、網路購入所有跟這個主題相關的書籍，廣泛的閱讀後，會找到該領域和所有書都會提到的相同知識與論點。3.運用式的學習：將書中學到的東西付諸行動拿來應用實驗看看，更能加深該知識的學習，更不容易忘記。

約275字

第533篇-2023年8月14日(一)

昨天終於把購物清單上該買的日常用品給買了！之前因為花錢的罪惡感發作，一直擱著不處理，想找到最好的購買時機與價格(比價)？「購買時機」？買日用品還看時機？這大概是拖延的理由而已！後來想想，買個東西猶豫不決拖了這麼久，浪費的是時間，還有1顆懸在那好像有事情沒做完的擔心，這樣有比較好？昨天望著那購物清單覺得很煩，這些東西遲早要買，昨天心一橫全部下單了，也了了1樁心事，說不出的爽快感！

約186字

第532篇-2023年8月13日(日)

我試著從上個星期日開始做每周「檢視」，今天一樣將過去6天的日記看了一遍，統整了以下資訊：1.「時間管理」方面的書籍、線上課程，算是我喜歡的主題，昨天有提到部落格不知道寫什麼而中斷更新長篇文章，此時我試想，要不要試著以這主題做延伸，分享書籍、線上課的心得寫成一篇文章外，也當作筆記記錄下來，那麼這2個可以並行一起做，也不用老是覺得時間不夠用，心得短短的也可以，不要太完美主義。2.週五(8/11)提到最近工作倦怠「做不想做的事情」很悶，回顧本周紀錄時剛好也看了一下上週六(8/5)的內容，我當時是採用「誘惑綁定法」，但是在公司如何做誘惑綁定呢？又不能隨意聽Podcast，那麼有什麼事情搭配一起做可以降低工作上的排斥感？還是這件不太想做的事，把它切分小塊，先專注做那一小塊的範圍後休息，再做下一小塊，讓事情慢慢推進！3.「願意試」很重要，試過才知道這件事情原來跟自己想的有差別，才知道自己要什麼，如果連試都沒試，那就沒有後來衍伸出來的理解了！

約402字

第531篇-2023年8月12日(六)

沒有去試試看，就真的不知道自己要什麼？當初想架設網站的目是鼓勵自己學習，紀錄過程，想說花些金錢成本，自己會認真一些！的確一開始是認真的一個月更新一篇文章，直到今年4月後，文章就沒再更新！因為不知道要寫些什麼？加上買了一些線上課程，想花多些時間在學習上面，就這樣寫長篇文章的事情等於是半放棄狀態！後來發現紀錄學習這件事情，好像不太需要專門架設網站來記錄，對吧？那麼一般的筆記學習工具應該就可以了！只是沒辦法在網路上發表！若需要有個發表的空間，又不想遇到網站掛掉後，還要自行排除查找原因的困擾，一般市面上免費的部落格應該就符合自身的需要，有其缺點，也有其優點！只是看自己的最終需求是什麼？只是沒有「試過」自架站，就完全不理解自架站的優點與缺點，也就完全無法進一步的去理解「免費部落格」的優點與缺點了！ 所以這「試驗」算是種浪費嗎？倒不至於，因為沒試不知道，試了才了解！

約380字

第530篇-2023年8月11日(五)

最近發現自己工作倦怠，非常不想上班，尤其放完假過後的週一最嚴重！心中老是有這種念頭出現「都在做不想做的事情」，想放假有自己的時間，想幹嘛！就幹嘛！老實說，上個月看了情緒紀錄，開心的事情還蠻多的！這個月究竟是怎麼了？這麼不想上班？心理感覺「不自在」，有種被綁住、限制的感覺，讓我很鬱悶！

約142字

第529篇-2023年8月10日(四)

最近體會到，整理東西、資料跟寫東西有意曲同工之妙！都是從一片混亂到最後整理出規則與想法！近期發生了一些問題，導致公司卡片樣本重弄，不過編號、內頁款式等....中間經過多次改變，超級混亂！當面對這樣的東西，一開始非常煩躁，不知從何整理起，心裡很排斥！但是，工作總不能擺爛，只好硬著頭皮，試著整理看看！從慢慢整理的過程中，理清了其中的規則，最後還是完成了！為了以防之後類似的問題再次發生，我還花點心思，將哪些卡片改了什麼做了紀錄表格，以方便之後查找，就不用像這次瞎子摸象般的整理過程，讓人毫無頭緒之外也非常浪費時間！

約253字

第528篇-2023年8月9日(三)

經過情緒打卡紀錄發現「時間不夠用」的焦慮感與煩惱常反覆的出現，會經常出現的原因是什麼？可能是像前天說的那樣吧，曾有好長一段時間因為身體狀況導致精神不好，很多事情往往力不從心後就算了，我可能真的想「追上」那段空白日子而感到焦慮！後來想想，其實所有事的每個當下，在當時已經是最好的安排了，不是嗎？

約146字

第527篇-2023年8月8日(二)

通常印象裡，網路購書折扣一定比較多，事實上這個認知卻因為這次的事而被打破了！週日打算在網路買本在實體書店看到的新書，我只想買那本而已，不想為了湊滿額免運而亂買其他東西，於是我猶豫再三還是沒下單！直到昨天下班運動時再經過那家書店，想說好吧！而這本想了2天了，還是想買，在當時也看過書封有打折的貼紙，現場算一下，如果沒差太多就買吧！到現場後，書上貼了79折的貼紙，用計算機算了一下，再回想網路書店含運費的價格，因為扣掉了運費，在實體書店買到的書竟然更划算！我有點驚訝！這下撿到便宜也賺到運費了，真開心！

約248字

第526篇-2023年8月7日(一)

檢視近2年上或買的課、看過的書，發現偏向「時間管理」、「習慣養成」、「心理探索」、「學習」這幾方面，尤其是「時間管理」與「習慣養成」，我特別喜歡研究這些，越研究越覺得時間與專注力的寶貴。這可能是因為近年來健康狀況好了很多，有餘力做更多的事和以前沒有力氣的事，也許是想要追上那段空白的日子吧！

約147字

第525篇-2023年8月6日(日)

週五提到日記最重要是「檢視」，今天將過去6天的日記看了一遍，統整了以下資訊：1.今年「了解自我」的目標，藉由共感寫作課有了進展與體會，曾問自己喜歡寫嗎？現在逐漸覺得寫是一種很好的發洩、理清、沉澱的工具。2.想法感受隨著時間的推移與人生經驗的體會增長，同件事，日後甚至有相反的感受，這代表自己成長了。3.花錢的罪惡感一直都存在我的信念裡，起因於原生家庭用錢觀，還有生存危機感，學會「如何花錢花的值得」與「心安理得」是我接下來要好好學習與覺察的重點。4.固定作息很重要，跟個人精神、睡眠關係很大，好不容易養成好習慣請保持住，別因偶爾放縱讓習慣又需重來！5.討厭又不得不做的事用「誘惑綁定法」，增加好的情緒讓討厭的感覺降低，增加做該事的動力。

約313字

第524篇-2023年8月5日(六)

有過有些事其實不想做，又不得不做的經驗嗎？工作上的事很常這樣，那生活呢？我每週六大約都會花2個小時處理家務雜事，不得不洗衣服、摺衣服、整理衣櫃、整理房間，因為不做就沒衣服穿了，不整理房間，把該收的收掉，姪子姪女回來就會在我房間玩的時候亂拿我的私人物品， 雖然週六休假，一早因為家務搞得我很忙也難放鬆，那麼該如何在做這些不是那麼願意的事上，讓我做的甘願一點，抗拒感少一些呢？後來我想到了1個方法讓我做的甘願一點。做家務的時候，事實上都是手部動作比較多，很少用到腦和心，此時會搭配1個喜歡的事一起，那就是聽Podcast或可以用聽的線上課程，邊聽邊做家事吸收學習新知很開心快樂，時間很快就過了，就會忘記手上正在做的討厭家務！對我還蠻有用的！至少對做家務少了厭惡感，也能如期完成！

約330字

第523篇-2023年8月4日(五)

「不成功，因為你太快」的書中有提到，寫日記最重要的點是「檢視」、「檢視」、再「檢視」，如果寫的日記都沒有找個時間再看一遍，會忘記了之前寫下的工作或生活上需改進的地方，問題可能還是會存在，因為沒有意識到這個問題！所以寫日記不光只是記錄就好，每週1次、每半年1次，甚至每年1次回顧，是很重要的。

約145字

第522篇-2023年8月3日(四)

昨晚知道今天會放颱風假，所以東摸西摸後晚睡，然後呢？我持續28天的早起破功了，今天沒有成功TT！超可惜的！你一定想說，就打卡阿，假裝有早起，我沒說，誰知道！打卡這種事，本來就要對自己誠實！不然這樣假裝做給別人看？跟黑箱作業有什麼2樣？毫無意義又對自己有害！不過也因為中斷了早起，發覺這種意外的假，容易改變原本的作息！這真的是該注意的地方了。

約168字

第521篇-2023年8月2日(三)

每次花錢買課時，心理會掙扎很久！最近對於這樣狀況有了1個初步的解方，雖然記帳，但是沒有規劃每個分類的預算，我自己所謂的預算就是「不要超過當月收入」即可，然而每次在那掙扎是否買某個課時，最主要的原因好像是不清楚「學習」類別的預算，到底要達到多少才算是爆表，每次想買總覺得超出？才覺得很掙扎，那麼現在最重要的動作，就是好好的安排預算，尤其是這塊地預算！

約175字

第520篇-2023年8月1日(二)

之前有過，隔很長一段時間再聽同內容的課程，會有不同的體會與感受，看書也是！大約1個月前看了「不成功，因為你太快」前2章時，就是讀過去而已，沒有太多的想法與感受，甚至覺得有些「無趣」，後來忙了一段時間就沒有碰它了，直到最近下午有空再次翻閱，再讀同樣的2章，竟然覺得有不同的體會與想法，發現書中故事雖平凡卻很貼近真實日常，需要細細品味才能理解與體會！怎麼會這樣呢？讀同樣的東西竟然有這麼相反的感受！

約197字

第519篇-2023年7月31日(一)

每次寫寫作課的作業都要花我好久的時間，原本預計時間是1個小時，但往往都要2時間才能完成！這中間是不是注意力被其他網站或影片搶走了才這樣？寫作業當下非常專注，我確實沒有看影片或逛網站，大概是這份作業有很多狀況是藉由寫出該事件、情緒等...用來自我分析，梳理、理清情緒與想法，所以寫的過程會想、寫，然後看一遍寫的東西後，再想得更深一點，覺得原本的文需要補充，再修改，就這樣來來回回花了時間，不過不知道為什麼？每次花這麼長的時間寫東西，都很有成就感，心裡是開心且充實的，很喜歡寫作業當下的沉浸感！

約244字

第518篇-2023年7月30日(日)

「不只如何分配資源，更是如何節制慾望」這句話是從企業講師-郝旭烈先生的fb上來的！其實我有發現，目前比較煩惱的問題，都是資源(時間)分配的問題！像昨天說的，因為腰痠少掉運動時間而換取了早睡的機率！還有執著想早起的主因，是想空出早上的時間做自己想做的事！當想做的事情越來越多，像是1.上線上課(好多課，還沒上完XD)2.練習塗鴉3.練習寫寫東西4.養成看書習慣5.一週運動3次6.學習理財、投資.......可能想要的還會更多，像是加入英文學習、想學做菜、學手作.......慾望這樣無窮無盡，時間確是有限的，除了分配資源外，如何取捨是非常重要的，我有點選擇困難症，捨對我來說有點難！那麼目前的事情裡，哪些是最重要的，哪些事還好的，排個順序吧！至少重要且想做的事情先進行，次要的也想做的就晚點做吧！這樣對於時間分配的焦慮是否就會少一些，心會較定一些呢？

約377字

第517篇-2023年7月29日(六)

自從上星期五閃到腰後，發現走路拿東西都感覺卡卡有痠痛感，週一我很遲鈍的想說還好，還是下班後運動1小時，結果隔天真的發現痠痛感覺加重了，接下來週二~週五因腰痠加上下雨，我選擇休息一週，在這段休息不運動的期間，我發現了2件事，第1件，下班後不運動早點回家的那些天，我提早至10:30睡的機率大增，所以若真的要早睡的話，下班後1小時的運動拿掉，會比較容易做到！整整5個工作天，能完整運動的時間真的只有那個時段了，這讓我想要兼顧早睡和運動，變得有點困難，有沒有其他解決方式？遇到了難題，不知道怎麼安排好時間才好？OS：這也不是什麼大煩惱，找方法慢慢調整，應該會有折衷方案！第2件，閃到腰，出現痠痛症狀時，沒經驗，開始窮擔心，心理會發出這樣的恐懼「怎麼過了3天了，還在痛」、「該不會這痠痛會持續下去吧？」「要不要去看復健科？還是中醫阿？」、「這樣會變慢性疼痛嗎？」因為之前有過把小病拖延成大病後變成慢性病的經驗，所以會想很多！決定「休息」是正確的，休息幾天後，酸痛感緩解了，我的心安了一半！這也讓我體悟到，搬東西的時候，要注意一下姿勢，不然年紀有了，一但受傷，復原時間也沒年輕時快，很麻煩的！以上總結，「時間安排」的問題、身體「姿勢正確」問題，要注意了！

約517字

第516篇-2023年7月28日(五)

現在行銷的手法太高明，前幾天還在想說，在優惠期限前分批購入2堂想買的課，昨天竟然做了1個2天內募資的最低折扣，然後我的那2堂課一起買竟然折扣更多，太狠了！這不就是要逼人買嗎？XD！昨天一直在那猶豫超久的，想了一個下午&晚上！天人交戰！商家真的很會利用「限時」、「害怕損失」的心理技巧來加強推坑購物的慾望啊！然後，我又中招了！XD

約164字

第515篇-2023年7月27日(四)

人的心態與想法會隨著年紀經歷而改變，以前會那樣想，現在卻會推翻那樣的想法！最近接到客人印件有問題的mail，老實說每次遇到這種需要溝通重印的狀況，真的蠻煩人的！一方面客人可能在情緒上會抱怨，口氣通常很差會影響到自己，另方面還要考慮客人要求重印的瑕疵問題是否在印刷合理範圍內，若在合理範圍內，跟其溝通無法重印，有可能惹的客戶不爽！讓他覺得推卸責任！然後弄得有理講不清，最後不歡而散！以前我在處理類似這些事情的時候，常站在公司的立場與利益為出發點做評估(像是不賠錢等....)，我事實上沒考慮到客人的心理狀態，收到了有問題的東西，第1時間來電告知，想必對方心情也不太好，也想好好處理問題，看是否能解決！而我如果全站在公司利益角度去處理這件事，作法上就會顯得不體諒客人，當然做出的反應與處理都不會讓客人覺得滿意，反而會有推卸的感覺！而最近處理的案子，我在第一時間收到問題照片時，我先查看檔案並跟工廠聯絡，並詢問工廠是否能夠重印，在跟工廠溝通的過程中，告知需看到實品才能知道問題出在哪裡？因為客戶急，我就詢問工廠以目前圖稿要如何修正才能避免之前的問題發生，心理有底後，我就聯絡客戶了，這次我「沒有」在第一時間就否認這個問題是在合理範圍內，而是告知客人，印刷上這樣的問題是會出現的，只是這批印件好像差的有點多了，若要重印，需調整檔案並且還是有之前的問題出現，只是落差沒那麼大，還有一些目前印刷無法克服的地方，對方必須接受等.....問題而工廠收到實品檢查後，告知我在合理範圍內，無法重印，等於客戶若要求重印，我們是賠錢重印給客人的！後來想想，做生意本來就有賺有賠，這單就小賠了！至少不要在客戶溝通過程中，覺得我們推卸責任，反正印刷的問題也提醒過對方了，下次印她就更清楚這是在合理範圍內了！原本以為必須重印的，沒想到結局轉了個彎！客戶竟然反應說，內部討論覺得重印很浪費紙，小瑕疵也還好，給他們一些時間內部討論是否重印，下星期回覆我！這次的處理跟以往不太一樣，學到了很多，然後得到的結果還算不錯！沒有溝通到最後有種劍拔弩張的氣氛，算是很平和的落幕了！原來事情也可以這樣平和的處理，也好在客人修養非常好！

約889字

第514篇-2023年7月26日(三)

最近有幾堂新上線的課程都蠻想上的，但是荷包(資源)有限，這時候就必須做些取捨了！1.「這些是投資自己，趁價格ok的時候買很可以啊！」2.「這些可能只是〝想要〞而非需要，確定會上完課嗎？」最近這2個想法又在心中打架，我知道，我對於花錢的罪惡感好像又開始了！既然想買，先來看看老師會教些什麼，對於自己是否實用，再來想想是否購買？

約159字

第513篇-2023年7月25日(二)

學著如何好好說再見，真的是人生中會遇到，卻不知如何處理的問題！無論是在朋友關係裡，覺得自己被不平等對待了，想要切斷這段關係時，該如何應對與調適心態？這點到現也還是沒辦法好好調適，到最後變成，乾脆不要人際關係了，因為覺得這樣比較省力省心！可是，這也只是一種變相逃避而已！在職場上遇到實在受不了的老闆、同事，想離職了！這時該如何好好說再見而不撕破臉？年紀越長，接著會面臨到父母、親人的離去，這樣的「再見」，我該如何面對呢？這似乎不是靠1~2堂心理課程就可以學會的，那麼我現在是否也該為了這個「再見，卻不能見」的未來做好心理建設呢？

約263字

第512篇-2023年7月24日(一)

雖然知道對於不熟悉的事物，不要下意識的就排斥，要抱著「試試」的心態！有句話「知易行難」，我自己昨天就遇到了！昨天早上全家跑去海邊玩水！大約有10年以上沒去海邊了，對於游泳玩水已失去熟悉感與興趣，加上最近很熱，其實沒有很想去海邊，但是基於陪家人的理由下還是去了！家人幫我準備了下水用的水母衣、有度數的泳鏡，一開始因為不熟悉游泳玩水的感覺，手拿著泳鏡調整，心想「要下去嗎？」家人看我好像沒有很想玩的樣子，問我一句「覺得還好，是嗎？」我的確是這樣的想法！後來想想，既然都來了就試試看！於是我一邊適應著不熟悉的泳鏡，一邊潛進水裡，不潛還好，一潛發現有蠻多的魚，有的顏色還很漂亮，大隻小隻的都有，還好我有嘗試，不然就看不到美麗的魚了！這大概就是家人想分享，想讓我看到的美麗世界吧！最後結果意外地展開了，大概開啟了那個玩水的開關，整整玩了3個小時才回家！這次經驗帶給我的是，對於不熟的事，不要下意識的排斥，抱著「試試看」的心態！嘗試過後才知道喜不喜歡，即使不喜歡，也體驗過了，知道這個不適合自己！

約441字

第511篇-2023年7月23日(日)

我們家附近早餐店特別多，今天特地去數，光是靠進我家的街邊2旁路就有6家，還不包含攤販等....今天是週日，大家好像都約好似地，有半數的店家休息！大概是因為這樣吧！很多客人湧進了我買早餐的那家店，說也奇怪，隔壁早餐店也有開阿，卻不像這家人這麼多？我忽然想到，曾買過隔壁那家，看過菜單，價格都比其他家貴5~10元，大概是這個原因吧！今天又看到一堆客人湧進這家店，好多人點餐之外，店家線上點餐系統聲音也一直出來，簡直忙翻了，厲害的煎台阿姨，還是忙著煎著她的一堆豬排、蛋、火腿和忙著炸炸物等....還一邊記客人點的東西，那個記憶力真的我每次看都覺得嘆為觀止！相對比我在工作上如果遇到這樣類似的狀況，我一定非常焦急和焦慮阿！看阿姨非常神色自若的樣子，我都很想請教她是怎麼辦到的？或許可以學習應用在我的工作上！好吧！阿姨非常的忙碌，就別去亂人家了，把這疑問放在心底吧！好好一旁乖乖的等人叫你拿餐吧！XD

約385字

第510篇-2023年7月22日(六)

今天因為要回門診拿藥，所以特別早起，猜幾點？就是我心目中最理想的早起目標6:00，有去過大醫院門診的經驗應該知道，如果是早診，常常看完後回到家都下午2~3點了！我覺得非常浪費時間，但是也無可奈何，這就是現在大醫院看診的生態！不過今天特別的幸運，因為提早到達診間，平常醫生是不會提早看診的，今天竟然不到9:00就開始叫號，因為太多人還沒到，於是提早到的我竟然提前看診、做檢查，整個流程順到不行！原本以為又要搞一個早上，我還手機充飽電來看線上課程打發時間，沒想到這麼的快就好了！看完診回到家大概1:00多而已，有史以來最快的一次！這次賺到了多餘的時間可以利用，真的非常開心啊！

約275字

第509篇-2023年7月21日(五)

身體真的很敏感且誠實，自從試著多留意身體的變化與狀況，發現吃錯東西、著涼等....一些因素都會造成身體感受的不同與某些症狀！像最近發現因藥物副作用卻不得不吃的狀況下，試著找一些保健食品來改善某些問題！吃了那些保健食品後，許多因藥物副作用引起的症狀，有很明顯的改善了，卻發現原本藥物的實際作用被稍微削減了，我想大概是因為保健食品與這個藥物在打架取得平衡的過程吧！只是我沒想到身體會敏感到這樣的地步，所以這句話還真有道理「傾聽身體的聲音」，身體的確會非常誠實的反應給他的主人，只是看主人是否能接收到它發出的訊號進而發現自己的某些問題！

約262字

第507篇-2023年7月20日(四)

「早睡才能早起」昨天工作忙碌之餘覺得累，但下班後還是選擇原先的計畫運動1個小時，忙碌加上運動，回到家整理一下，不到11:00就有睡意了，以往就在那東摸摸西摸摸總會拖到11:30，昨天準時11:00睡，今天比平常早1個小時醒來，醒來的瞬間竟然沒有疲憊感，表示是有睡飽的，然後早上多了比平常多的時間能夠從容的把想做的事情做完，真的感覺很不錯！只是，何時我才能養成天天提早1小時起床的習慣呢？把這種從容的感覺延伸到每一天？關鍵大概就真的是「早睡」了！

約210字

第507篇-2023年7月19日(三)

今天忙碌的狀況是1件接著1件，上1件還沒處理完，電話來了又插件，1~2個小時內接了2~3通電話，莫名其妙就有了5件案子尚未處理，有些還是急件，覺得事情怎麼那麼雜亂！此時我那「立刻、馬上想全部解決」的心急、焦慮感又浮現了，整個人非常煩燥！以往的我會一直處於焦慮煩躁感之中，今天出現這感覺時，我認出「它」來了，接著告訴自己「先靜一下」，怕東西太多漏掉，拿出紙筆先條列式寫下來，接著思考哪些先處理、那些後處理，告訴自己「不要急」，既然已經列下來了，就一個一個擊破，只是需要花些時間而已，大不了，不急的明天處理也可以，就這樣那煩躁的心逐漸平復了，取而代之的是能夠靜下來好好處理事情的心情！這是很大的進步！希望下次遇到同樣狀況，我也能認出「它」！

約314字

第506篇-2023年7月18日(二)

最近工作還蠻忙的，已經無法像前幾個月那樣，可以趁下午空檔時間看個書！我覺得失望嗎？其實也還好！上班時間沒辦法明目張膽做自己的事，與其裝忙還不如有事做，表示景氣復甦中嗎？生意越來越好也是個好現象，不然我都擔心公司哪天真的收起來了！

約114字

第505篇-2023年7月17日(一)

昨天參加了學習群的英文文法讀書會，發現英文退步好多阿！畢竟10年以上沒用了，什麼文法早就還給老師了XD，英文也唸的二二六六，不過這次的體驗蠻新鮮有趣的，有個「好像來學個英文」也不錯的想法，最近學的東西好多阿！Notion、寫作、再來個英文吃的消嗎？不過網路很多資源都是英文的，懂英文還是蠻重要的，再來想想怎麼安排好了！

約152字

第504篇-2023年7月16日(日)

最近發現了新煩惱，因為吃藥的關係代謝變差，原本穿的得下的褲子逐漸穿不下了，雖然有在運動控制，但趕不上變胖的速度，為了能夠過有品質得生活，吃藥是不得不得選擇，那麼目前有什麼我可以做的呢？1.原本一週3小時走路運動，是否要增加強度？速度再快些？改跑步？2.每天量體重監控嗎？(我目前是逃避狀態，根本不想量體重XD，還是得面對現實嗎？)3.每餐已經吃得不多了？要刻意減飯量嗎？還是從戒掉飲料開始？終於可以體會，那些說「吸空氣也胖的人的感受了！唉~~~」

約217字

第503篇-2023年7月15日(六)

最近正在寫「人生年表」的作業，所謂人生年表的意思是，從小到現在，人生的記憶裡有哪些事情是印象深刻且難忘的，例如：小學、國中曾遇到被排擠的事情...這類的，也不全都是寫壞事，試著從記憶中找尋美好的生活體驗，像是某年全家一起去日本旅遊的這種也行，從這份作業中可以發現到，有些事情發生的人、事、物雖然不同，但遇到的問題是一樣的，好像都在重複，而這個問題是屬於自己人生當中尚未處理與解決的點，所以一再發生，從這裡深入爬梳也能更懂自己為何老是遇到同樣的問題過不去或跌跤，也能更了解自己！

約236字

第502篇-2023年7月14日(五)

每天都會練習塗鴉簡單的圖，目前一直停留在模仿照畫的階段，照著範例書來畫，來到了第3本，最近有個批判念頭常跑出來「你要這樣照畫多久？感覺都沒有進步？一直模仿都沒有創造性！」可是，內心深處覺得，要達到憑空想畫什麼就信手捻來的程度，還是必須多畫多模仿才有可能！這批評、批判的聲音，說的是事實嗎？我真的沒進步嗎？我再次翻開之前畫過的東西，回想1年前和最近的手感、所花費的時間，剛開始畫的時候每次需要30分鐘，畫完後手非常的痠！最近雖然也是模仿照畫，用鉛筆畫好草圖3個圖只需10分鐘就好了，接著瞄黑邊和上色直到完成總共約20~25分！這是很大的進步，速度變快了、手感更順了！那麼「真的沒進步嗎？」只是理想中想達成的樣子還是有段距離而已，不是完全沒進步的！說不定這樣走著走著，有天那個想要的樣子就達到了，繼續前進吧！

約346字

第501篇-2023年7月13日(四)

最近吵得沸沸揚揚的「白飯事件」，最後是2敗俱傷！從這件事情裡，我看到了我部份個性的樣貌，就是想爭「輸贏」的那股怒氣！在我工作的經驗中，有幾次明明覺得自己是為公司著想，好心而做了某些事，最後卻變成「好心被雷親」的局面！在跟對方吵得過程中，就覺得對方很「沒理」，明明我做的事情是為公司好，而對方卻不認同，然後又說不出到底哪裡不認同時，我就覺得對方根本故意找碴，氣到最後彼此只想爭個「誰對？誰錯？」，失去理智而無法思考整件事情，是否該往雙方傷害最小的方向前進，最後2敗俱傷，不歡而散！這結果應該不是彼此想要的吧？但是這個「爭輸贏」的情緒，卻把彼此帶往那個彼此毀滅的方向！

約281字

第500篇-2023年7月12日(三)

「心理素質」，這4個字好抽象？代表什麼意思？抗壓性強嗎？不亂發脾氣？壓迫自己完成該做的事情？這4個字給我種「壓迫」感，好像「沒有脾氣」、「壓迫自己完成某事」......，就代表心理素質是「好」的，而做不倒這些就是「差」的，這是自己的想像，還是我誤會了它的意思？還是這4個字代表的是「轉念」的力量？充滿了疑問？

約149字

第499篇-2023年7月11日(二)

從最近借的書名，反應出最近想解決、了解的問題！「不成功因為你太快」、「早上最重要的3件事」、「留白時間：停止無效努力」，這些書有著怎樣的共通點呢？都是關於「時間」這件事，想做好時間安排與管理所以想看「早上最重要的3件事」，但老覺得時間不夠，覺得很緊繃，所以想看「不成功因為你太快」、「留白時間：停止無效努力」，真的蠻矛盾的！那麼我是不是覺得，掌控時間安排，把它排恰到好處，不鬆也不緊的「剛剛好」程度，是目前我最想學的，才會這麼矛盾？好像是這樣耶！

約222字

第498篇-2023年7月10日(一)

「焦慮」問題雖然普遍，但沒想到卻這麼常見，就我所知身邊的人因為這問題而服用藥物有2~3個，有的還伴隨著失眠問題服用安眠藥。我反思自己也常有「焦慮」、「煩躁」的情緒出現，上個月不就是，而且是透過情緒紀錄發現的，焦慮情緒的當下，腦袋往往會一直無限重複著「為什麼會這樣？」、「怎麼又這樣」、「吼！又來了」.......，腦袋充滿這個聲音而無法冷靜下來就當機在那，不知所措！然後覺得自己怎麼沒有辦法？「應該要有辦法」陷入負面情緒迴圈裡！此時，真的要非常的覺知到「我陷入情緒中了」，要讓自己停下來，試著感受身體「深呼吸」一陣子，或者就空個5分鐘給自己，聽個能放鬆的輕音樂，讓心平靜下來，能離開現場出去走個5分鐘也可以，暫時脫離那時的情緒再回來時，有時原本覺得的難題有可能因為靜下來一陣子而想到出路與解決辦法！

約341字

第497篇-2023年7月9日(日)

學習新軟體，真的要練習才會熟悉操作介面，何況它還是英文版的，因為目前沒有中文版！前2週才上過課與上機練習，今天複習時幾乎忘掉一大半，以為複習會比初次上課更快，沒想到還是花了3個小時，不過這是基礎，還是慢慢打好基礎比較重要，希望越來越熟，越來越快！

約124字

第496篇-2023年7月8日(六)

最近天氣熱爆了，應該很容易煩躁吧？然而最近一週心情卻是蠻平靜的，跟上個月比差好多，我為這小小的轉變感到開心！最近藉由作業的練習，釐清了自己煩躁的原因，找到了方法來撫平心情，所以變得平靜！然後最近早起的計畫開始有了進展，這進展是藉助外力達成的。我參加了1個學習LINE群組，組員很熱心的製作了可以線上打卡的網站，藉此激勵組員們學習，我因為早起沒什麼進展而感到苦惱，後來想到了這個打卡板，想藉由外力來讓自己早起！沒想到效果特別的好，因為心裡知道「明早要早起打卡」，通常前天晚上就會早點睡了，不然隔天起來沒打到卡就.........了！希望早起的習慣能藉此養成！

約267字

第495篇-2023年7月7日(五)

「為什麼這麼想早起？沒達到會很在意」，我最近在思考這件事情！這或許是表面上行為，但我內心真實渴望的是什麼？想了一陣子之後，好像有了明確的答案，就是「能從容有餘裕的渡過每個上班日」，而這件事最重要的行動就是「早起」，每當提早一小時起床，當天的生活就如同我想要的那樣發生，因為體驗過，所以想常體驗到，才那麼在意「早起」！

約160字

第494篇-2023年7月6日(四)

今天終於迎來這個月第一次在7:00前起床的時刻，今天醒來身體的狀況還不錯，沒有像之前有幾次疲倦痠痛感很重，導致我覺得睡不飽而賴床賴很久，今天還算輕鬆的起床了！蠻開心的做了一些自己預先計畫的事情，不用因為晚起而將這些事擺在睡前做而影響了睡眠時間，可以過上有餘裕的一天，很開心！

約134字

第493篇-2023年7月5日(三)

今天體驗到「習慣」的神奇力量！從前年6月份開始為了健康，嘗試用走路的方式開始了運動，這中間很幸運的是有堅持下來變成了習慣。本來預計這週為了要調整睡眠時間而早睡的，會暫停一週3次的運動，本週一、二沒有運動再加上週六日，我已經連續4天沒動了！大概是身體不習慣這麼久沒動，本來今天沒有預期要走路，可是當下班走出公司門口，身體卻發出了「晚上天氣沒那麼熱了，還有些微涼風，來走走動動好嗎？」，就這麼無意識的跟著這個節奏動了起來，不知不覺的走完了1小時！也流了很多汗，非常暢快舒服！

約238字

第492篇-2023年7月4日(二)

早上起床後覺得很疲倦，身體痠痛！也沒在預計的7:30時早起，其實心情有點低落！想說今天該不會一整天都是這種低氣壓吧！事情意外的展開了，形成了另一種不同的局面，到了夜晚的此時，心情很好，也很感恩！來寫寫我想感恩什麼吧！1.一早雖然心情有些低落，不過群組裡那些群友們中午特別熱絡的聊著天，看著看著我心情也變好了，也跟著他們一起打屁聊天開開玩笑，真的一掃早上的低氣壓！2.前天hawhow學習交流群，有位朋友分享了之前我推薦書籍的小小閱讀心得，他覺得不錯，我覺得很開心，畢竟因為自己的推薦而願意去借去看然後分享心得，就很棒了，也覺得自己被認可了！3.在群組上遇到跟我喜歡類似Podcast的朋友，彼此交流了一下，感覺很好！感謝以上今天發生的這些小事，讓我心情變好了很多！

約317字

第491篇-2023年7月3日(一)

最近在學Notion，近期學到比較複雜的資料庫操作，教學影片15分鐘，因老師講話與操作速度太快，我還特別調慢到0.75x倍才跟得上老師的速度，看課15分鐘，但是實際操作還是有許多卡卡的地方，要不斷來回重播觀看，光練習操作就花了2個小時，果然這套筆記工具對初學者來說，不太好入門，需要花些時間熟悉了解，就照著自己的步調慢慢來吧！

約152字

第490篇-2023年7月2日(日)

我算是個急性子，之前有提到過，事情與自己預期有落差，就會開始鑽牛角尖，一直想怎麼這麼慢、怎麼還沒到、怎麼不是這樣的？把自己搞得很煩！然後情緒出來了，心情變爛了！就是「急」造成的！「到底在〝急”」什麼？」這是近年來常問自己的問題，背景因素很多(有想到一些原因)，也知道要慢下來，不過習慣真的很難說改就改，還是經常性的暴衝XD！目前每週六、日會固定安排線上課程的學習，本來都是用桌機的，最近放桌機的那間書房，熱的要命，上個課像三溫暖，於是無需上桌機練習的課，改用平板來學習，平板也比手機大學習起來比較舒適！起初也只是這個想法而已，那個平板電腦快10年有了，舊道都無法更新系統，要被丟掉回收的程度！但是充電了還是可以用，有個致命缺點，就是「慢」，上個網很慢、點選課程很慢、....就是「慢」，一開始使用時真的很想砸平板，內心大喊「好慢！要等多久啦！」然後也很好笑，死不換桌機或手機學習，因為熱比慢還可怕、螢幕小比螢幕大更費眼XD！就很奇怪，自己死要用平板，好吧！就用吧！就在使用慢平板過程中，發現了1個有趣的現象，內心一直嫌棄「慢慢慢」一方面等待很煩躁，在等待的過程中，有另個聲音跑出來了「到底在急什麼？趕時間嗎？今天時間蠻多的吧？」慢就「等」阿！忽然靈光一閃，內心「阿」一聲，類似「就是那個光」的感覺，發現這也是1種訓練「等待」、「慢下來」的方式耶！然後我那不耐煩的心消下去了，取代的是平靜的心，這過程好神奇？發生了什麼事呢？也太有趣了！

約611字

第489篇-2023年7月1日(六)

來到了7月了，今年已經過了一半，年初想達到的事情，有在實現當中嗎？今年新希望，我非常清楚的許下想「了解自己」，無論是什麼都好，也參加了線上寫作課，目前還在進行中，只是作業交的有點慢，寫作業的過程中，要試著去挖為什麼有這樣的情緒？為什麼有這樣的想法？與老師來回批改作業中，有發現自己不曾發現的盲點，像是「我以為自己很隨和隨興」、但事實上是「我有屬於自己的框架，而且會對許多事有一定的規矩、看法」，只要不是在那框架內，就會覺得看不順眼、不舒服，然後就會在心中有很多糾結與衝突，搞得我自己很辛苦！然後我明白了！要過的心理舒坦、自在，別拿自己的框架去衡量別人，可以試著帶著「為什麼」去探究人事物而不是批判，帶著批判和自己的標準去衡量別人，自己辛苦、別人也難受！目前我有更了解自己一些了嗎？好像有耶！繼續前進吧！

約351字

第488篇-2023年6月30日(五)

這個月一直很煩躁的我，接近月底的這3天，那種煩躁感竟然消失了？怎麼回事啊？我想了一下原因1.悶熱天氣，經過將近1個月的摧殘，已逐漸適應了！因此煩躁感消失？2.這個月情緒打卡讓我檢視到煩躁情緒而去探究問題，讓我找到平復心情的方法，每當那感覺出現時，用這個方法就平靜下來了，所以是找到方法了？繼續實驗這個方式看看，以後說不定就不會常陷入煩躁的風暴裡了！忽然發現一絲曙光了！

約182字

第487篇-2023年6月29日(四)

既前天凌晨5:00頭突然爆痛，昨夜2:00肚子痛，拉肚子跑廁所3次，像這樣拉肚子的狀況，已經是這個月第2次了，也理不清楚是哪餐吃壞了肚子？這個月的身體的狀況，都不是很好，常出現的症狀〝頭痛〞、〝拉肚子〞、〝頭痛引起眼痠〞、〝身體輕微痠痛〞，這是身體發出的警訊嗎？告訴我要好好的重視最近身體疲累的問題，有想到拉肚子的狀況是否因更改煮菜用油所導致的，頭痛頻繁是否為藥物副作用導致，我試著多吃一些B群感覺就好多了，真的缺B群嗎？這一切都有可能，開啟自己對身體的敏感度，身體的症狀有時像探照燈一樣，當我們不覺得有任何情緒壓力時，它會搶先反應，再來觀察想想，是否最近因為煩躁問題所引起的！

約283字

第486篇-2023年6月28日(三)

天氣越來越熱，心情更容易浮躁，最近常常這樣，手上這件事還沒做完，腦袋就在想下件事，就是急忙想完成手上的事奔向下件事，腦袋都沒有停、沒有空白休息的間隔，也不知道在趕什麼？就一直急急忙忙的，久了讓我覺得有不舒服的感受，說不上來，就是煩躁感！今天早上這種煩躁感又開始了，我必須告訴自己，先讓思緒停下來、心平靜下來！想到了艾克哈特·托勒的書「一個新世界」提到的方式，每當腦袋的那個小我喋喋不休的停不下來時，試著去感受當下，專注在自己的呼吸、感官與身體感覺上，專注呼吸，「我正在吸、我正在吐」，感受空氣在鼻尖流動，走路時，感受腳掌踏地、抬起的身體感覺，我照著做了一陣子，頓時那煩躁的思緒終於停了，心平靜下來了，太神奇了！我找到了能讓自己平靜的方法了，方法早知道，只是沒想到，下次若遇到，再試著用同樣方式讓自己平靜下來，希望那時能想到！

約361字

第485篇-2023年6月27日(二)

睡到凌晨5:00左右一陣頭痛感把我叫醒了，原本想說繼續睡好了，沒想到頭痛感越來越強烈，只好起來找止痛藥，沒想到翻箱倒櫃怎麼也找不到我原先放在某個抽屜的藥，我心想難道要繼續痛到出門上班後才能買到藥嗎？不死心的我再翻一次，太好了！找到藥後吃了，直到一小時後那種頭痛爆痛感才消失，我才逐漸又睡著了！睡醒後還是有一點小頭痛，我回想了這個月的頭痛的次數很頻繁，光這個月好像就吃掉了5顆左右的止痛藥，然後拉肚子的狀況也很常見，這表示我這個月真的是「有壓力」而且還不小，而且還是我沒有感覺到「壓力」的那種不自覺，其實真真實實的反應在我的「身體」上了！心理沒感受到壓力，但身體有反應，這是個警訊，提醒我要好好放鬆！

約296字

第484篇-2023年6月26日(一)

這個月很多事情都停滯不前，有點失去了信心，今天寫「辦到」日記來鼓勵自己好了！1.早上7:20分起床，有比連假那4天都早，很好！繼續保持下去！2.下班後運動了1個小時，很棒！目前完成了本週1/3的運動進度！3.今天工作忙碌，還是沉住氣一步步把事情做好、做到位，很好！沒有事情一多就情緒煩躁

約134字

第483篇-2023年6月25日(日)

最近天氣開始變得炎熱，熱到連假這幾天，到了下午4:00還是大太陽，完全打消了「運動」的想法！雖然喜歡放假的時光，這時就會想，其實平日規律的上班也能夠帶動我規律的運動，其實是蠻不錯的！像是這樣炎熱的天氣，白天運動肯定是熱爆了，但是下班時間通常都是晚上了，雖然還是悶熱，畢竟沒有白天那樣可怕，願意運動的機率就變得非常高，維持下去的機會是比較大的！

約168字

第482篇-2023年6月24日(六)

最近一個月，我很容易焦慮、疲倦，最常出現的情緒是「煩躁」，但是沒有試圖去細探自己到底在煩躁什麼？下午花了將近2個小時把最近的這種情緒做了一些分析整理並寫進我的共感作業裡。我發現，我煩躁「為什麼？許多事情不是在自己預期掌控的那樣進行」，像是早起的習慣，本來發現5月初有些進步而開心，轉眼間到了5月底~6月整整一個月就全退回原點，我心裡「著急」，預期是我會進步，事實上是退步，覺得「不應該」是這樣的！還有其他的事情等........加起來還蠻多的，就感覺自己「很失敗」！心情悶悶的！我「很失敗」，這是事實嗎？只不過就是這個月狀況不太好而已！我還是有很多做的好的地方啊！像是前一年沒有早起習慣，到今年雖然不是每天都能達到預計的早起時間，其實已經有很大的進步了，回想之前跟現在，覺得沒有掌控好「時間」&「自己」，這只是沒達到自己最「理想」的樣子，並不代表自己什麼都不是，我已經「漸漸」走在那個路上了，只是需要「時間」而已，我只是心急，某些事情想達成會比自己預想的時間還久，然而那段沒到達的時間會覺得漫長而沒有作為，事實是，現在走的每一步都是有意義的，慢慢來吧！

約468字

第481篇-2023年6月23日(五)

為什麼想養成早起的習慣？具體要的價值是什麼？想解決什麼？想要多1個小時餘裕的時間為我所用，每天可以畫畫圖、寫寫東西，做自己想做的事情！多這一小時，能夠開啟從容有餘裕的一天，能夠把想做的事情平衡的分配好，多這1小時和少這1小時，感受差很多，所以才想要養成早起的習慣，因為能夠帶來這些好處，而且我也經驗到它的美好！所以每當早起的目標沒達到時，心理有小小的失落，因為那種餘裕從容的感受無法再現！

約194字

第480篇-2023年6月22日(四)

最近天氣真的好熱！連帶著心情也很煩躁！終於度過了陪家人的這一整天，觀察了情緒，是煩躁，但沒有預想的那樣嚴重！今天想做的事，還是拖著沒做，本來下午有3個小時的空檔，但煩躁的心情讓我拿去上網看影片和放空！這煩躁的心情最近一直出現，因為天氣？還是我有什麼需要？是我沒發覺到的！對時間的掌控感嗎？覺得自己想做的事都沒有做到而感到焦慮嗎？

約164字

第479篇-2023年6月21日(三)

明天開始放連續假期，可是我卻有點憂鬱，想到又要陪小孩，真的覺得有點心累.....除了要整理房間外，還有些清潔的事情要做，放假了，真的想好好的放假而不是做些我不想做的事情！不知道為什麼？以前還不會對這件事覺得煩躁，最近卻越來越嚴重！是覺得應該是自己的時間卻被剝奪占用了，卻不得不做而感到不開心嗎？真的覺得好煩喔！

約151字

第478篇-2023年6月20日(二)

昨天想了一些調整作法，比較關鍵的第一步「早睡」，先「睡飽」才能夠有精力早起不是嗎？若起床時間比預計早就會多出些時間，就算多15、30分鐘也好，就拿那些時間看是要「畫畫練習」或「寫寫文」，若賴床至無法早起，也沒有關係，就慢慢的來吧！先試著早睡，再測試看看早起的效果好不好？再考慮之後行程的安排的順序與流程！

約150字

第477篇-2023年6月19日(一)

昨天仔細的想了一下5月底6月中這段期間，一直感覺到身體疲倦的主要原因，好像是「想兼顧所有事，但時間不夠」，就拼命追趕時間以符合這樣的期待，然後我眼前只有「趕快追」的念頭，有時達到、有時不行，患得患失的，我卻沒有意識到，沒辦法全做到，必須調整作法或部份捨棄的問題！然後我心底有個聲音，最近睡不好的問題除了晚睡外，是否有什麼樣的心底需求呢？想著想著「想要過上游刃有餘，輕鬆但不放鬆的生活」，那麼要從什麼地方開始調整呢？開始了一些調整作法、也考慮暫時捨棄一些事情

約229字

第476篇-2023年6月18日(日)

從3月開始的早起計畫，最近因為身體疲倦的關係，整個6月過了一半了，只有1~2天達標！看著紀錄表3月穩定進步→4月春困停滯不前→5月降低標準也維持著→6月幾乎是整個退回一開始的狀態！我試著從中去了解，這個月到底發生了什麼事情？導致越來越晚睡、越來越晚起！第一點：5月底同事請長假至6月中，整整3個禮拜，除了忙自己的事外，還必須暫代其職務，之中又遇到客訴問題，整個下來覺得心累、身也累！第二點：5月參加了線上課完課挑戰賽，在短短一個月的時間用力學習、寫作業，密集度過大導致疲勞審美，讓我想好好休息一番再儲存「學習能量」，以至於後來又辦了類似的挑戰賽，看課看的二二六六，意興闌珊！基於以上2點發現，我適合按照自己步調來安排生活、學習，對於這些突發狀況、外來的密集挑戰，會讓我整個人緊繃與緊張，總覺得既然承擔暫代職務的工作、自願參加了活動，沒有做好是「不應該」、「不好的」，就算累，也會硬撐著，因此而覺得有壓力！而這個壓力的出現，我還很遲鈍的不自覺！每每遇到類似的事，身體是最先反應出來的，像是疲倦、睡不好、身體痠痛、頭痛(這個月頭痛次數比平常多).......，我真的覺得我對身體感官很遲鈍，我好像習慣忽略那些身體給的反應、甚至無視，直到越來越覺得不對勁才反應過來「喔~~這個就是壓力大的狀況」，才會意識到說，我必須按下暫停鍵，空出個留白的時間給自己的心理與身體，適時的充電！6月的早起計畫不如預期，覺得「沒辦到，不應該嗎？」，放過自己吧！「早起」是1種態度與習慣，不是集點拿到獎牌的那種「目標」，只要還願意持續想要「試著」早起並願意持續做，慢慢地總會有達到習慣的一天，「慢慢來，比較快」，給自己這句話，再次提醒自己！

約694字

第475篇-2023年6月17日(六)

今天過了非常充實的一天，覺得辦到了許多事情，很有成就感！今天是週六補班日，最近身體感到強烈的疲倦，覺得這樣下去不行，於是請了特休假在家休息，原本每個週六晚上因為有小孩來，我必須花約2~3小時在家事和整理房間上，這些準備，都是為了他們的到來，週六花那些時間做我不想做的家事而排擠到真正想做的事情上，但是又不能不做，因為陪家人也很重要，只是我比較想要擁有自己的時間做我想做的事情，這點讓我很無奈，所以常覺得明明是週休二日，我卻覺得，真正的假日只有週日那天而已！今天卻很不一樣，爸媽因有各自的行程外出，因補班，沒有小孩要來，等於周六整天的時間，可為我所用，家事雖然還是進行著，但是，我終於不用整理房間了！整個下午1點~6點，專心看著線上課程，竟然不覺得枯燥無趣，反而覺得充實又開心！擁有時間的掌控感，對我來說很重要，我真的不喜歡陪玩，我比較想做自己的事情！

約372字

第474篇-2023年6月16日(五)

人在學習新事物的時候，因為不習慣、不熟悉，怕把事情搞砸而感到害怕與戒慎恐懼！今天我就體會到這樣的事情，情緒強烈到影響了身體，導致胸悶，而我犯的錯誤也只是小錯誤而已，我反問自己，怎麼會有這麼強烈的情緒呢？事情是這樣的，我參加了1個學習相關LINE社群，群裡有個Notion製作而成的打卡學習板，每個人可以在上面設定自己目標，看是要周打卡、還是日打卡，當作是1種激勵自己的紀錄，我因為不熟悉Notion這個軟體，之前已經把大家的打卡紀錄弄亂了一次，雖然主要管理者覺得那個只是小問題，很快就修好了！也跟我說沒關係！這週我想在我的學習紀錄做個打卡，因為不熟加上手滑不知道按到什麼，我雖成功打卡，但是資料變的怪怪的，好像不是之前的樣子，於是我只好上LINE跟大家求助，承認我又弄壞了打卡表，我心裡是非常緊張的，但是其他人確是開玩笑的說要圍觀，當個吃瓜群眾，我真是哭笑不得阿！我知道他們沒有怪我，那我為什麼身體有如此大的胸悶反應呢？我想我在意是「麻煩到別人了！」的那種愧疚感發作了，從我的人生記憶裡去撈，我有過類似的感受嗎？大學分組作業裡，因為能力不好，我常常拖累到別人，覺得自己在組裡騙分數，雖然當時組員沒說什麼，但隱隱約約的知道一些事情，是這個嗎？才會覺得「麻煩到別人」是有罪惡感的事嗎？此時的我回想，在學時分組的那些事情，胸口本來因為寫出這篇文章後不悶了(發洩出來)，但一回想到舊記憶時，消下去的胸悶感又再次浮上來了！原來身體誠實的提醒著我，我真的很在意這種事！不過在寫下以上文字的當下，原本悶了好幾個小時的胸，現在漸漸地緩和了下來！寫作老師說的對，把心情用文字整理寫出來本身就是1種抒發，胸悶的狀況好些了！真好！

約689字

第473篇-2023年6月15日(四)

最近的疲倦感、心情悶悶的，想休假的情緒特別強烈，「那就休阿！」心理是這樣想的，實際上卻考慮一堆！明明有特休沒休完，想用特休假，還是猶豫個半天，這是怎麼了？怕休假期間，有急事需要處理，會影響到客人的印件進度？怕麻煩到其他同事要代替我處理我的事情？那怎麼不想，自己平常也幫了不少忙，做了不少事，我休假也不為過吧！有同事忽然請長假3個禮拜，大部分的事都是我在處理，可能因為那3星期暫代職務，特別疲倦想休假，這次換我休了？難道不對嗎？為什麼要有罪惡感呢？休假本來就是自己的權益，至於其他擔心的事就順其自然，讓它去吧！該怎樣就怎樣！若沒人處理就算了！1~2天沒處理又不會天崩地裂！告訴自己，真的好好地休息，好好放假去，充完電後工作效率會更好！

約315字

第472篇-2023年6月14日(三)

覺得開心與否，真的是心態的問題，心態不同了，心情也跟著改變了！最近起床都有個疲倦感，這疲憊感讓我非常不想上班，只想什麼事都不做的耍廢一整天，我甚至想請假算了，心情算是有點糟糕的狀態，不過想歸想還是沒有付諸行動！硬拖著這種低落的情緒上班，然後在某個LINE群組跟大家聊天喇賽，聊著聊著心情開心了起來，就這樣原本低落的心情而開始好轉，接著那種想請假的情緒消失了，然後自己轉個念，今天上班沒什麼事情，還可以偷偷滑手機跟人聊天，這樣輕鬆地賺錢，應該高興才對啊！好險！沒有請假，不然就虧了阿~~

約238字

第471篇-2023年6月13日(二)

今天網站又遇到佈景主題更新的問題，我只是很納悶，已經設定了自動更新了，為什麼這次自動更新失效了呢？又遇到了必須花時間去了解那些設定過程了，英文不好一直用Google翻譯去理解，還是一知半解，花了30分鐘還是完全無頭緒，煩躁感油然而生，完全失去了耐心，自己架站後維護遇到問題「好麻煩」的感受又來了！這好像是我第4次這樣覺得了！有些事情沒有親身體會，還真不知道其中的甘苦，總以為事情會如同自己想像中的那樣順利，好吧！就當作是種學習吧！只是這些事情也只能等有空的時候再來研究了！個人沒什麼慧根，可能要搞一陣子了！

約247字

第470篇-2023年6月12日(一)

最近2個星期老覺得時間不夠用，原本預計11:00睡，都會拖到11:30~12:00左右睡，也因為晚睡，想要在預定的時間早起就變得困難，加上最近睡眠狀況不太好，睡覺中途會醒來好幾次！真的是生理影響心理嗎？覺得時間不夠用→心情緊張→身體僵硬→睡不好→疲倦→晚起→覺得時間不夠用，這樣的循環嗎？真的要來好好來放空放鬆了！

約143字

第469篇-2023年6月11日(日)

最近覺得自己過的太過緊繃了，想要全面顧好所有的事情，維持早起、下班運動、趁通勤空檔看線上課程，行程排的滿滿的，好像帶來了反效果，上班時間只要有空檔就想滑手機而不想做別的事，是一種補償心態吧！可是，明明早起、運動、看課等.....都是自己想做的事，為什麼沒有「充實感」？而是「疲倦感」？覺得好像又在上另外1個班的感受，覺得自己沒放鬆到，才忍不住滑手機！好矛盾的心理喔？又得跟自己說這句「慢慢來比較快」來提醒自己慢下來嗎？

約205字

第468篇-2023年6月10日(六)

最近做了MBTI人格測驗，測出來是ISFJ守護者，也看了一些網上影片解說這類人格的特點，也對應到我目前的職涯狀況，這類人「保守」、「不喜歡變動」、「平庸」，就解釋我為何在1家公司工作待了10年以上，影片上有網友留言，他也是守護者，原先工作他覺得千篇一律的例行公事，想轉到有創意的工作，最後換了工作環境後發現「變化」太劇烈，讓他覺得很痛苦，因為隨時都在變化和隨機應變，這讓他反應不過來，現在反而懷念那種穩定有規律有SOP的工作流程，他的故事也讓我警惕到「穩定且規律」的工作是適合自己的，變化太大對我不見得是好事！

約246字

第467篇-2023年6月9日(五)

同事長達3個星期的請假終於要告一段落了！中間還發生電腦有問題的事情，真是不太順！不過勉勉強強的撐過這段混亂的時間，報了一堆的報價，也打了3個禮拜的出貨單遇到不會報價的項目，還得跟老闆詢問，好在這段時間他心情還不錯，不至於因為我的詢問而有情緒出來，算是平安的降落了！雖然辛苦，也學到了一些東西！

約146字

第466篇-2023年6月8日(四)

在目前所經歷過的所有工作職涯裡，曾遇過那種讓你失去信心、懷疑自我的時候嗎？今天群組裡有個朋友就說自己到職3個月，一直被主管針對......，搞得他很焦慮要去看身心科了！很多其他群友也建議他是否就離開了，這樣下去真的對自己不好，工作再找就有了！這段談話讓我回想到我曾待過的1家公司，也是做了3個月，每天痛苦的要命、懷疑自我，但是為了證明我不是爛草莓，就一直撐著，撐到我覺得我究竟是為了什麼把自己弄得這麼辛苦，薪水再高也抵不過我在這家公司所耗費的情緒成本，最後我離開了，離開後某段時間，我甚至還在自我懷疑「能力有那麼差嗎」，過了好一段時間才漸漸把自信心找回來！

約270字

第465篇-2023年6月7日(三)

一群熱愛學習的人聚在同群組一起討論學習相關的事情，真的有互相激勵的感覺！以前我總覺得學習是個人的事，沒特別想參加什麼線上讀書會或群組，經過這次的完課挑戰賽，發現群裡面的朋友非常有趣爆笑，每個人都身懷絕技，提供很多學習資源與經驗，真心分享課程的「真實」心得，讓大夥們不要買到雷課，讓我每天煩悶的上班生活多了些樂趣！

約156字

第464篇-2023年6月6日(二)

上週日交了寫作作業，老師回復批改說「一路看下來覺得你對自己還蠻嚴格的」而我想了想，的確是！老師希望我輕鬆一點，像是日記這種東西，可以不必天天寫，沒靈感也沒關係的！呵呵！其實我會逼自己天天寫些東西在這，大部分原因是，不想中斷這400多篇一直不間斷的「數字」，一但中斷了，我會更懊惱，因為要重來！所以我怎樣死撐活撐，沒有靈感也會擠一點東西出來，當作是1種寫作耐心的鍛鍊吧！

約182字

第463篇-2023年6月5日(一)

在30分鐘前，也不知道什麼原因一直連不上我的網站做編輯，然後開始覺得煩躁，也不知道能否解決，若不能解決就要網上爬資料一直試，試不成功呢？真的好煩喔！有個念頭油然而生「租約到期，就不要自架站了」，每次網站有問題都不知從何排除問題，真的就單純的想要有個地方可以打打文字產出內容就好，使用現有的部落格像是Blogger是否更符合我的需求呢？最近我一直在思考這個問題！

約173字

第462篇-2023年6月4日(日)

昨天在群組裡發生了件事，有個多話活潑的組員忽然收回好幾個留言就退出了，原因是有個組員因他常常在群裡打廣告和發一些跟群組無關的消息不勝其擾，留言直說請他不要再做這種事了，因此他才離開的！離開後，群組裡的人便紛紛開始說他們自己的感覺，覺得這人的行為很奇怪，太過活潑自嗨了，還有組員說，他私底下找人賣東西，聽到這些我很驚訝！雖然我也覺得他的言行超出平常人該有的反應，我反而覺得，這就是她的性格吧！那他之前分享的那些事情，到底是真？是假？還是私心夾帶私貨的推銷呢？就無從得知了！

約235字

第461篇-2023年6月3日(六)

昨天參加了1場「從容心態」書籍的直播分享會，當中講到了1個重點，幸福是來自於對於自己有「掌控感」，回想一下，每當覺得心情糟透想大叫的時候，是什麼狀況呢？就是遇上不知道該如何解決或處理的事物時最痛苦，不然就是被逼迫著做不願做的事情，還是得做的時候，以上這些情況都是失去「掌控感」，所以覺得不幸福很苦悶！這讓我想到我也曾有那麼一段時間毫無「掌控感」，曾有3年期間身體狀況很糟，我無法控制我自己的身體，那段時間只有無力感，毫無幸福感！隨時擔心自己不預期的請假影響工作，每天的疼痛影響工作效率與心情，連與家人外出遊玩時，我都沒精神與體力，感覺自己像行屍走肉！不久後想通了，克服了心理障礙，接受了手術，雖然這病還是復發了，就在目前的方式下用藥物控制，現在過上了有好品質的生活，拿回了生活的「掌控感」，現在的我覺得很幸福！所以幸福是來自於對於自己有「掌控感」這個論點，我是非常認同的！

約384字

第460篇-2023年6月2日(五)

前2天才說我同事電腦壞了，沒辦法代為處理他的事，既然壞了，就沒救了！就沒理會那塊廢鐵！然後神奇的事情就發生了！你一定覺得「總該不會復活了吧？也太扯！」，不！就是這麼的扯，我另個同事將電源線再次重拔重插後(之前試過就是沒用阿！怪了！)，然後再按了電源鍵，竟然有反應，靠！還真的復活了！恢復正常！這是怎麼回事？跟鬼故事沒有兩樣！此時我驚嘆「電腦真的是個神奇的東西啊！」

約182字

第459篇-2023年6月1日(四)

這個月參加完課挑戰賽，為了每天課程有進度，趁著早上通勤每天看個30分鐘，就這樣持續一個月稍微養成了習慣，以前都是在胡亂的滑看網頁和影片中渡過，現在習慣打開線上課程的網頁跟著學習，有每天學到東西的充實感，就這樣不知不覺的看完了3堂進度幾乎0%的課，也學到不少新東西，感覺真好！

約135字

第458篇-2023年5月31日(三)

有類似的第6感嗎？怎麼說呢？在工作上，我有種奇怪的第6感，就是每當1個案件如正常的方式下去進行，然後不知道為什麼，忽然會覺得某個案子說不出來的奇怪？或者這案子是個澳洲來的客人，讓我發火不爽到了極點，之後就真的會出事！然後屢試不爽！我不知道是我有巫婆體質還是怎樣，通常是好事不靈，壞事靈，莫非定律啊！像今天就發揮了這種作用，通常週一、二案子都會比較多，這星期卻反常，我只是隨口說了：「快6月進入淡季，還適逢月底，所以生意特別差嗎？」，剛好最近有同事請長假，他的工作大多由我代為處理，心裡想，這樣也好！至少還能夠輕鬆兼顧我和他的工作，話昨天才說完，今天一早就發現我那請長假的同事，他的電腦壞了，這下我沒辦法幫他處理mail了，然後中午~下午不斷有客戶找我那請假的同事要報價，恩.......我該說什麼好呢？這些要報價的客人怎麼不是昨天電腦正常的時候來呢？我要查的資料全在那台電腦裡，是在整我嗎？我苦笑！好吧！下次我別再說類似這樣的話了「沒生意」、「好無聊」.....，只要一說，隔天一定有很多事情要做！呵呵呵呵！明明已經遇過這麼多次了情，還是不信邪的要講？怪誰呢？

約467字

第457篇-2023年5月30日(二)

最近因為活動的關係，一直在努力的衝刺線上課程的進度，終於把3堂擺了4年以上的課程上完了，收獲不少！有種「幹嘛那時不把課上完」的感想，那時若交作業的話，老師回覆批改的機率是大的，收獲可能就不只這樣了！這次參加這個活動的感想是，真的要趁開課時好好的安排規劃學習進度，無論是每周或每日一點點的進度都好，作業也要認真的寫，因為收到老師的批改回饋是非常開心的事情！

約177字

第456篇-2023年5月29日(一)

昨天說到圖書借閱太多本無法消化的問題，意識到囤書的問題，於是今天再把快到期但未讀任何一頁的書也還了，目前剩下2本，本來一本在預約中，最後取消了，還有1本我再想想，另一本正在閱讀，在這樣不斷把書還的過程中，有種爽快感！心理有說不出來輕鬆！

約119字

第455篇-2023年5月28日(日)

最近又在圖館借了許多書（目前有７本），這個月因工作量增加並參加了線上課完課的挑戰活動，沒有多餘時間閱讀，每當看著那些未讀的書擱在那，身體會有個體感就是胸口總是悶悶的，有股壓力，好像沒看完就是「不應該」的感受，我有在思考，既然都造成壓力了，那麼乾脆全部拿去歸還，短期內暫時不借了，我自己買的4~5本書也擱在那沒時間看，那倒不如將那些書看完後再借或再買，也是個辦法，雖然心裡這樣想，就是無法身體力行的將這些借來的書拿去還掉，直到昨天沒留意讓3本該辦續借的書逾期了，真的想什麼就會來什麼？沒動力把書歸還的我，因為這個意外幫我還了3本，這樣也好，無心插柳柳成蔭，也因為這3本書還了，有種鬆了口氣的感覺！為什麼會感覺鬆口氣呢？為什麼會感覺壓力呢？此時我又想到昨天寫的「究竟是我利用工具？還是工具利用我？」這閱讀的事情也是相同的道理「究竟是我閱讀？還是書閱讀我呢？」

約375字

第454篇-2023年5月27日(六)

去年因為某些原因，開始利用Evernote記錄工作、生活，想建立個人資料庫，好以後查找利用，我先試著把工作上該注意提醒的事，條列式記下來，並試著添加其中的過程與過程中遇到的問題，以及之後的解決方法，也設定提醒機制讓我別忘了該做的事情，在工作上幫了我很大的忙。只是在這過程中，我反而覺得把事情複雜化了，為了把內容有條有理的列清楚，我會花比較多的時間在怎麼排版、用簡短精準的用詞去表達，花太多時間在這些真不重要的地方，本末倒置了，這資料是給自己看的，怎麼寫自己看得懂就好啦！因為排版在那花好幾分鐘排？是沒想清楚記錄的目的是為了什麼嗎？究竟是我利用工具？還是工具利用我？呵～～此時我笑了出來！

約286字

第453篇-2023年5月26日(五)

最近莫名感覺到一股說不出來的疲倦，身體上的疲倦還好，反而是心理上的疲憊。每天都進行的畫畫練習，最近越畫越沒勁，找不到樂趣了，大概最近都是畫我最不擅長的「人」而想放棄，要不要試著改畫其他我喜歡的動物、植物或物品。然後每天寫一段文的練習，有時候真的想不出要寫什麼而感到苦惱！我現在是為了做而做嗎？試著找到當初為什麼做這些練習的理由，是否就有動力繼續下去了呢？

約177字

第452篇-2023年5月25日(四)

人對於時間的體感，隨著年紀而越來越快，然而對於時間的渴望程度卻呈現相反的狀態！當小孩時，總覺得時間過得特別慢，大人又常常讓我們不准做這、不准做那的，無論是經濟、生活....大小事都得依賴父母，想要趕快長大能獨立自主，做自己想做的事。此時的我覺得時間好多好慢，長大的那天何時能到來？如今我已長大，經濟上已獨立，能夠做小時候認為自由的事情，此時我卻覺得時間好少好快，少到讓我覺得沒有「財務自由」的那天，快到讓我覺得已經沒有多少個10年能夠陪伴家人！小時候覺得時間過得好慢啊！長大後覺得時間好快啊！快的我來不及追上！

約251字

第451篇-2023年5月24日(三)

今天發生了1件事情，讓我反思這句話「理直要氣和，得理要饒人」，就算自己是對的，也別得理不饒人，要留餘地給對方，看似憑藉這個「理」贏了，事實上卻是輸了！有個客戶委託我們公司印製名片，但是印件出了問題必須重印，重印需要時間，無法在預定的時間交件給他，對方非常不高興，無法接受這樣的事實，在這過程中不斷溝通協調，也跟對方說真的無法交件，若對方願意，可退費處理，他還是不接受，說耽誤他的時間，最後就是他找了其他能夠交件的廠商印製，然後要求以本公司原本報價約2倍方式補償給他，經過商量之後公司也沒辦法，只好用這樣的方式處理！只是最後業務人員告知，以後這客人若要來印東西，將不再跟他合作了！換位思考，我若是該客人急用名片，換作是我也會生氣，也可能會有這樣的要求！只是這樣的後果是，對方不會再跟你合作了，若該廠商的服務一直都是不錯的、價格也非常合理，以往印製都是很順利的交件，那麼這次的偶發事件，反而失去了能夠長期穩定合作的對象，這到底是贏？還是輸？我是這樣想的，但是有些人或許覺得反正商家那麼多，換一家就是了，只是這樣的態度面對的是自己的重要客戶與合作廠商，這樣好嗎？

約478字

第450篇-2023年5月23日(二)

生活中的一些巧合，讓人覺得也太巧了吧！此時我想到了「共時性」，所謂共時性，心理學家榮格是這樣定義的「「在時間上同時或巧合發生的非因果性事件」。今天就發生了這樣的事情，我很喜歡1位作家兼講師，已經在fb上追蹤他很久了，他常到各地方、學校演講，常在臉書分享演講的照片，然而如往常的fb上有他新貼文，就直接點進去看，驚訝發現來我母校演講耶，我母校是個小地方的學校，真的是沒想到，我還蠻很開心的！

約191字

第449篇-2023年5月22日(一)

現在窗外下著大雨，每聽到這樣的雨聲，總能讓我靜下來，不再急躁！最近工作倦怠越來越嚴重，想到要上班就覺得鬱悶，放假的時候真的很開心，可以隨意安排我的時間，然而上班時間只能上班，處理著自己不是那麼喜歡還是得處理的事情，總之真的希望天天都是假日！

約120字

第448篇-2023年5月21日(日)

要判斷1家公司體質是否健全，財報表應該大致看的出來，但是，我連「財務報表」要怎麼看，完全沒概念，是否很遜呢？今天做了1個關於判斷該公司是否可靠的作業，大部分資訊都已在網路上公開展示，看著那些資料我還是看不懂，也不知道從何判斷，真的隔行如隔山！

約121字

第447篇-2023年5月20日(六)

「被動收入」這4個字近年來被講到爛啦！被動真的是被動嗎？剛開始聽到這4字，腦袋裡最直接的反應是「不勞而獲」，我相信很多人也是這樣想的，但是，真的有這麼好的事嗎？若要有被動收入，在開始這個收入之前必需非常主動的作某些事情，以金融投資來說，總要做功課吧！懶得做功課就等著賠錢吧！若要經營副業，也要明白自己要經營什麼？研究商業模式，這些都是為了那些被動收入到來前先做的主動功課，若是抱著「不勞而獲」的想法，「被動收入」就無實現的一天！

約214字

第446篇-2023年5月19日(五)

還是忍不住在辦公室爆氣大罵髒話！一直不斷重畫圖稿，每次都要花個2小時處理，對完稿不滿意又要再重畫1張，然後都是再弄那些不重要的地方，我真的看不懂，這樣和那樣的圖有什麼差別嗎？不用這樣龜毛吧？就好像進到1家賣炒飯的店家，點了蛋炒飯送來，吃的人眉頭一皺在那說：「炒飯不該是這樣的，少了醬油焦香味，老闆重作1份，我會付錢。」店家為了做生意，既然客人願意付費，就再炒1份吧！重炒後送來，吃了1口又再說：「這不對，剛剛那份炒飯裡明明放比較多的蔥，還有醬油焦香味不滿意，老闆再重炒一份，會再付費。」這時你是老闆，作何感想！想趕他出去，對吧？我爆氣的心情就像那賣炒飯的老闆那樣，神經病！已經花了時間與心力重炒1份了，還不滿意，去去去，不好意思，不賣最大，這2份炒飯我不賣了，退錢給你，你找別家去買，別妨礙我做生意！

約350字

第445篇-2023年5月18日(四)

前陣子說到上班時間閒到沒事可做，要來想想做兼顧工作與個人學習的事情！還沒想到能做什麼，卻悄悄的發現最近工作量變多了，我滑手機的時間減少了！公司生意真的有慢慢的回升，這是件好事，希望能越來越好！閒著沒事做又能領錢不是最好不過的嗎？不不不，真忙比裝忙好，裝忙比真忙還累！

約133字

第444篇-2023年5月17日(三)

今天又陷入花錢有罪惡感的情緒中，有個線上課蠻想買的，過今天中午後就調漲了！一時天人交戰，「買了真的會上嗎？」、「內容豐富，老師還陸續補充新教材，同學都說好」、「這真的對我有幫助嗎？」，「上了課會學以致用嗎？」，在這些疑問一一冒出來之後，頓時覺得有些苦惱！接著有個想法冒了出來，投資自己是最棒的投資，現在花少少的金額與時間就把老師的精華學會，用來改善自己的生活、加強自己的技能，這些「價值」比「價格」還重要吧？對吧？

約207字

第443篇-2023年5月16日(二)

年輕時沒有太多社會與工作經驗，所以不知道哪些事該重視，現在問我，有哪些事能夠早10~15年清楚它的重要性並去了解深究，對未來幫助很大！分別是「理財」和「健康」，早點懂財務規劃與投資，時間複利影響下，也就不用那麼煩惱退休的問題，早10~15年做投資，真的差很多。健康問題是有切身之痛才體悟出來的，沒有健康身體，真的沒有多餘精神、體力想其他賺錢的事情，就算有很多錢，如果生了重病，也只是花在醫療費上，就算想環遊世界，也要有健康身體與體力去玩才有意思，不是嗎？

約219字

第442篇-2023年5月15日(一)

在工時不變的情況下，週休三日真的好嗎？以我的工作來說，下班時間比別人晚和長，若週休三日，下班時間會更晚，不喜歡回家後的時間只夠吃飯、洗澡接著就必須上床睡覺，一天中能留給自己的時間都沒有了。有人認為週休三日等於多了1個整天可以休息，很不錯！多那1個整天確定是休息嗎？還是只是把耍廢的時間集中在一起，其實沒有休息到，反而覺得更累更空虛呢？

約167字

第441篇-2023年5月14日(日)

「隔絕誘惑」這個方式雖感暴力，但不失個好方法！上週六家裡電視訊號有問題，導致週六日習慣追個2~4集的連續劇中斷了，等於多了時間出來，近期正在挑戰線上課程完課活動，就拿這些時間來好好寫作業，如果電視沒壞，我想作業跟追劇，哪個較具吸引力呢？當然是追劇啦！那麼那個原本我就想逃避的作業，完成日可能就瑤瑤無期了！環境還真的是很影響人的意志力與習慣的，不然孟母為什麼要三遷呢？

約181字

第440篇-2023年5月13日(六)

現在越來越喜歡週六、日放假的時刻了！以前總會想，5天工作這麼累了，週六日也不會想早起，當然是睡到自然醒，然後放空耍廢追劇就好啦！不過這樣瘋狂耍廢後就會感到空虛，接著到了週日晚上會無法面對週一要上班的憂鬱心情！也不知道是什麼時候改變的，可能是在養成早起習慣後，身體也逐漸適應平常早起時間，現在不用鬧鐘，就會在相對應的時間自然醒來，當然也會賴床一陣子，不過週六日頂多比平日晚起30分~1個小時左右，假日我會安排事情做，像是洗衣、曬衣、摺衣和整理衣櫃，也會看書、看線上課程、運動等.....這些事情，整整2個放假日，時間都由我掌控的感覺真的很美好！跟平常上班，無法隨我自由安排時間的這種心情真的差很多呢！現在到了週日晚上，就算要面對週一上班日時，心情也沒那麼空虛與憂鬱，畢竟假日做了我想做的事，而且大部分都有做到，這才是感到欣慰的地方！

約359字

第439篇-2023年5月12日(五)

回想過去5個工作日裡，有什麼是自己有印象且感到幸福的時刻嗎？今天不知為何，腦袋迸出這個疑問反問自己？然後腦袋浮現了，下班回到家吃晚餐看著第四台熱播的新韓劇，劇情雖然狗血卻很精采，我還問爸媽劇中的壞女人是怎麼被發現說謊的.....，爸媽也非常樂意回答且討論起劇情了，想到這一幕，真心覺得很有趣，是非常平凡真實又感到幸福的生活片刻！

約160字

第438篇-2023年5月11日(四)

上班時間若真的沒有事做時，這個時候我都會偷滑手機、看LINE、臉書訊息，等回過神來竟然已經過了1個小時，今天下午也是一樣的狀況，我有察覺到自己無聊時會習慣拿起手機滑，於是下午我就做了個實驗，在完全不滑手機的情況下，就只是單純的讓這段時間空白著不做任何事待著，能夠有30分鐘嗎？沒想到不到10分鐘就忍不住拿手機看訊息了！應該經常多做這樣的練習才對，什麼都不做讓腦袋放空，一直滑手機不僅沒休息到，每當滑完都有個空虛的感覺！

約204字

第437篇-2023年5月10日(三)

今天台中捷運發生意外，跟最近上的保險入門線上課連了起來，意外真的是無法預期的，若失去生命，家屬會獲得保險理賠金，如果是失能呢？就是身體受到傷害後永久無法復原，像是斷了腳、失明...等....這些狀況，也就失去了賺錢的能力，反而要家人照顧或請看護之類的...，這些都是長期的花費，這反而是最可怕的，課程裡面有個主要的觀念，保險最主要是買保障的，而不是用來投資的，那麼保障是否足額呢？若意外發生的話，是否足以應付未來的開銷呢？這很值得深思阿！

約212字

第436篇-2023年5月9日(二)

最近我對自己有個疑問？到底喜歡畫圖？還是喜歡寫文字？就以目前來說，要我馬上打一段文字表達當天的心情、事件，我覺得相對來說比較容易！但是，若以塗鴉的方式呈現，我就會困在，就算畫個簡單的火柴人好了，火柴人也會有動作、表情，光是想要畫出接近的情況，都還要想火柴人要用什麼動作、表情，我想不出來耶！要我照著某個範本畫都還簡單，自己創造就顯得困難！目前畫不出來，是能力不足嗎？才覺得困難嗎？好像是耶！那麼往這個方向去鑽研，是否慢慢的，就能用塗鴉來寫日記了，先來試試看好了！喜歡文字？還是圖像？目前沒有答案，當我能用塗鴉寫日記時，再來問問自己，答案是否又不一樣了呢？

約269字

第435篇-2023年5月8日(一)

現在的詐騙手法真的是越來越高明，竟然假裝電商平台、銀行行員，來告知被害者信用卡盜刷的事情，然後來電顯示的號碼也顯示〝某某銀行〞，接著告知對方因某某原因帳戶被監管，為了保護帳戶裡的錢，要求對方轉到某個戶頭，假行員竟然連多少活存、定存、外匯、基金，資料全都正確，最後被害人完全相信這真的是銀行的人員，最後被詐騙了！挖靠~~如果是我遇到了，是否也會相信！所以接到這種電話，就算對方跟你核對資料完全都正確也別相信，一定要掛斷電話，另外自行撥電話給銀行來求證，有人因這樣被騙200萬，天啊！太可怕了！

約242字

第434篇-2023年5月7日(日)

為什麼有些線上課放在那很久了就是遲遲不點開來看呢？那當初買的用意是？？？心魔阿~~當初買它是我一定用的到，而且很重要，但是呢......一定會有些地方讓我感到害怕，覺得麻煩不想面對！今天又繼續挑戰「完課挑戰」活動，看課30分鐘非常輕鬆就看完了，作業卻要寫2個小時，是看課時間的4倍！最主要原因是這課牽扯到保險計算、保險條文閱讀，每次看那些條文，每個字拆開都看得懂，但是合起來就看不懂了，有時候還用一些文謅謅且冷僻的字眼，還要去查那個詞是什麼意思，然後心理開始罵出髒話「馬的~可以講人話嗎？」，像今天我讀到「掣給」，知道是什麼意思嗎？第1個字還不會唸，從網路上解釋是這樣的當承辦人撕下收據，常以米達尺壓在虛線旁，迅速扯開，這種動作叫「掣給」也太難懂了吧！然後作業裡要先上網做保險保障是否足夠的問券，來評估目前若身故保障規劃是否足夠？問券裡問了好幾個問題都是需要時間去查找，像是目前有的保單裡關於壽險身故後的保額是多少？我還要翻開我的保單去查找保障金額，光是翻那保單就暈了，好不容易找出來了，接著就問目前存款有多少，又得上網銀查並加總，接著問目前投資總金額多少，又得去查，最後才算出來，然後還沒完喔！就目前計算後的資金缺口，再上保險公司網站查找需要的保單，去找接近的投保保額，算出年繳多少！終於得到答案後，已經過了2個小時！呼~~太不容易了！雖然我在這抱怨歸抱怨，但是收獲真的很多啊！我弄懂了許多以前一直逃避不想去了解的問題，有時候，人真的還是要逼一下的，不然阿！真的不想跨出那舒適區！

約635字

第433篇-2023年5月6日(六)

週一~週五上班日的下午，通常離午餐時間過約3小時，肚子就會開始咕咕叫，表示肚子餓了！這是最近我發現到的身體訊號，然後我就回想中午吃的便當，是不是份量太少了！才會這麼容易就餓？有好幾次下班後運動，的確是在餓著肚子的狀況下進行，往往完成運動時，就會發現身體特別疲倦，我就再想，運動前若真的肚子餓，要不要吃個小東西再進行，的確有過1~2次吃個小東西後，運動效率更好了！昨天下午肚子餓的時候，就想喝「奶茶」，滿腦都是奶茶，為什麼是奶茶呢？奇怪！我平常也不愛喝阿？下班後，我忍不住了，跑去7-11裡買了瓶10元的「麥香奶茶」，也找了個位置在現場喝了起來，說也怪！以往我喝到這個飲料時，都會抱怨它太甜了，這次喝反而覺得剛剛好，是真的身體缺糖嗎？可是......喝糖不是不好嗎？喝完之後感到非常的滿足，接著就進行1小時的走路運動時間，同樣距離時間的路程，這次竟然感覺特別輕鬆？是我習慣了運動強度？還是那奶茶的功用？我都分不清楚了？但是直覺告訴我應該是「糖」的作用XD，觀察身體真的超有趣的，再繼續看看它還會有什麼樣的變化及反應吧！

約446字

第432篇-2023年5月5日(五)

最近參加了〝Hahow 好學校〞舉辦的「免費完課挑戰」活動，因為完課得分越高，獎品越豐富，所以有很大的誘因把之前買了卻一直逃避的理財、保險相關課程上完，原本一直放著0%進度的保險課，由於這週每天抽30分鐘去聽課，終於來到了40%，我真的太感動了TT，終於動起來了！這其中的體會是，最難的不是聽課而是做作業，作業有些要計算，這就是我的死穴，聽課雖然只要30分鐘，但是作業卻要花1小時去寫，不過真的有學到東西！

約192字

第431篇-2023年5月4日(四)

自從我試著早起開始，每天都會記錄睡覺與早起時間，還紀錄當天是否有運動，從記錄去觀察，發現3者之間有微妙的關連，只要有運動，當天晚上一定很快入睡，若睡覺的時間比平常早，隔天早起就容易，若相反則反之，我發覺睡滿8小時以上才算休息足夠，相較只睡7小時或7小時以下，身體就會特別累和痠痛，我以前從沒好好仔細觀察過自己的身體狀態，現在因為早起的關係發現到身體的變化，覺得很新奇！

約184字

第430篇-2023年5月3日(三)

最近我被人點醒了有這樣的性格，自認為隨性沒有什麼框框架架，事實是自以為隨性，但框架特別多！從別人那得知，我對於自己還是別人，內心都會有自己預設的樣子，內心對己對人有很多「規矩」、「該有的樣子」，若事情不是預設中的那樣，我會有「這樣....不是更好嗎？」、「怎麼會沒想到呢？」，內心就會升起責怪的心，但是，事實上每個人的個性就是不同啊！有些人就是不會想那麼多？有些人的個性就是容易粗心，不是嗎？用預設的標準要求自己也要求別人，這不是壓力很大嗎？放輕鬆點，事情不如預期就補救吧了，糾結那些只會心情不好！

約246字

第429篇-2023年5月2日(二)

最近好像在水逆，是這個原因，所以我耳機壞了嗎？不能等晚一個月嗎？本來想說這個月買了鞋和保溫杯花了不少錢，若有其他東西想買的話，等下個月吧！這個月預算好像超支了！沒想到在這個時候，來這麼一齣，又得花錢買耳機了！每次東西壞掉，我都會是這樣的態度和想法，好像怎樣都改不太掉！冷靜下來，試著用「價值」來看待這次的花費，在我心中「價格」還是大於「價值」嗎？若不買耳機的話，想趁通勤空檔聽線上課程就不能聽了(無法投資自己)，當初申請吃到飽網路月租費就是為了要聽課用的，若為了省買耳機的錢(約500元)，反而浪費了電信月費、失去趁空檔投資自己聽課的時間，到底買耳機是吃虧了？還是真的省到了錢呢？這麼一想，我想通了，買耳機也沒罪惡感了！

約307字

第428篇-2023年5月1日(一)

前幾個月各大新聞與網路都在講這個紀錄片《以神之名：信仰的背叛》，有網友說慎看原片，因為看了會很衝擊、心情會很不好，我帶著好奇看了前三集，看完之後真的覺得非常震撼與不可思議！今天又看到這個專題影片https://www.youtube.com/watch?v=cFmaVaIpfHs
聽到那些離教者經歷，真的覺得很難過，當事者在心理狀況很差的時候，想找慰藉，遇到了１個或１群關心自己的人，真的會覺得對方懂我、了解我，有歸屬感，但是這些人反而利用了這點，慢慢滲入其生活、日常進而完全控制住整個人，本來是去尋求心靈上的慰藉與救贖，反而讓自己更痛苦、自我懷疑、被剝削！甚至有些人對於自己原本深信不已的信仰，在看到紀錄片後完全崩塌，心理無法接受而崩潰，情何以堪！不知道要用多少時間才能來撫平這傷痛！

約301字

第427篇-2023年4月30日(日)

看過很多人說過，透過寫文章、文字會越來越了解自己，透過腦袋的消化後輸出成文字就是在整理自己的想法、情緒，然後會驚訝得發現，原來自己是這麼想的，而透過這一連串的探索，越來越了解自己是什麼樣的人，這段過程真的非常的療癒。最近參加了個線上寫作課程，經歷了以上的感受。一開始著手作業時，光是主題就有四大項，望著那四大項作業，我腦袋唯一的想法是「我寫得完嗎？還是寫到一半就放棄了？」線上課在無人監督、自主學習的狀況下，恩.....我會不會中途就「放生」了？當我開始認真作業時，編寫、邊想、邊摸索的過程中，腦袋裡一堆想法、情緒、從前經驗裡有過的人、事、物，就不斷的從腦袋裡蹦了出來、傾瀉而出，每次坐下來寫到結束，都要花2個小時不等，而且這過程一點都不累、不煩，停不下來，這經驗我經歷過幾次，每次經歷到都覺得萬分神奇！這作業若以時間計算的話，總共花了8小時，最後的成品經過電腦字數計算將近1萬字！天啊！我可以寫出1萬字的文字！！！我以為辦不到的我，竟然寫完作業了，我辦到了！而且比預期的成果還要好！我本來一直懷疑自己，所謂的「喜歡寫東西」這件事，只是自以為而已，是1個自以為的虛妄幻想，經過這件事後，我發現，我是喜歡的，當自己想寫的東西是發出自內心的渴望，想法就會一堆，如果不是自己想寫的，怎麼逼都沒有那麼多的靈感，所以我是不能被逼迫的，我只能寫我想寫的，我喜歡的東西才會有那麼多內容！

約584字

第426篇-2023年4月29日(六)

做的是不喜歡的事，但這事是必須做的，情緒上就會想逃避拖延！若做不喜歡事的同時或做完後，能夠搭配1個自己喜歡的事物，那麼逃避不願的情緒就會降低！就像是騎著驢，要牠繼續向前，就在驢前吊根牠喜愛的食物吸引牠一樣！這種方式叫做「誘惑綁定」(從某個線上課程學到的)，在好習慣養成的初期是很好的應用策略！為什麼我會想到這個呢？每3個月我會固定回醫院，是個例行公事，就是做檢查而已，每次回診都要等很久，常常一個早上時間就這樣報銷了，我沒辦法做其他的事情，我很想逃避不去，但是，這事非得做不可，所以每次回診，我都是抱著「被迫」，心不甘情不願去的！直到最近，我發現有個非常大家的文具店就在醫院附近，我喜歡逛文具店！自從那次看診完後順路去逛那家店，逛的非常開心，我竟然期待下次還能去！現在要回診時，那種煩躁排斥感降低了，反而非常開心的想，門診結束後可以去逛逛了，我還要再添購哪些文具呢？甚至回診前一天還在想，有哪些文具需要買的，要好好記下來，因為3個月才能來一次，平日可不順路，機會難得呢！於是這個誘惑改變了我回診的糟糕情緒，本來是厭煩的，現在反而期待下次回診後逛文具店的時間！所有事情都一樣，1件事情的好與壞，取決於人怎麼想的，心態變了，轉個念後，竟然能在不喜歡中找到其中的小確幸！

約520字

第425篇-2023年4月28日(五)

在工作上，非份內的事，你會多做嗎？或者願意學著去做嗎？以前會有個想法「給多少錢，做多少事」，這也是一般人常見的想法！基本上，如果你是在私人中小企業工作，不減薪就很好了！加薪機率不高，不然就是調升幅度很小！那麼「給多少錢，做多少事」，這樣的想法非常正常！但是，想的更深些，做非分內事的這件事，若學起來是對自己未來職涯發展有加分的，你會願意去學嗎？在沒有任何加薪、獎金之類的外部條件吸引的狀況下？若「多做」等於「多學」等於未來可能「多機會」也可能有「多發展」，若從這樣的角度去切入思考，而不是只看表面的「薪資」，那麼！那個「多做」的負面心態或心情就會被扭轉過來了！很多事情真的是一體兩面，端看當事人如何想，如何看待，以前我認為的「做多少錢，做多少事」是應該的！如今我覺得，若這多做的事，是可以學到東西的，那麼我是願意的！

約365字

第424篇-2023年4月27日(四)

最近因為公司淡季，上班時間內多了很多空白時間，這段時間除了整理公司檔案外，偶爾也看看書，其實是沒辦法做自己的私事，我就在想，是否有那種兩全齊美的辦法，就是我做的事情跟公司有關也能夠幫助自己學習成長的這種，到底有哪些能做的事是這樣的，真該好好來想想了！

約125字

第423篇-2023年4月26日(三)

最近在群組裡發現到這件事，「沒有最誇張，只有更誇張！」你是個喜歡買線上課程的人嗎？每當學習平台募資特惠期間，只要看到「有點」興趣，覺得「應該」有用的課程，你就會下單嗎？然後下完單之後，不知道為什麼，就是沒有動力把它學習完，再看到新課有興趣又買，然後還是沒看，就這樣惡性循環嗎？最近〝Hahow 好學校〞在舉辦「免費完課挑戰」，為了讓那些有購課但沒完課的學員能夠有動力將課程上完！我也算是囤課一族啦！大概3~4年前購課共13堂，其中有將近一半的課程是沒完課的，本來以為自己囤課的問題很嚴重了，沒想到群組裡竟然有人除了Hahow 好學校的平台外，在其他平台購的課全部加起來甚至有破百堂的，真的刷新了我的眼界阿！我因為荷包真的不深，也知道每購一堂課，要花不少錢，然後我本身在花錢這方面很容易有罪惡感，所以都很克制，我真的有點傻眼那些囤課囤到百堂的學員是怎麼買的！太可怕了！

約370字

第422篇-2023年4月25日(二)

我記得以前拿到一個包裝得很密實的包裹時，我為了要趕快拿到裡面的東西，會用很粗魯的方式拆解它，往往拆完後地上、桌上垃圾一堆，往往事後還要拿清潔工具處理才弄得乾淨！直到最幾年近才學會「不急躁」，拿到包裹時會先看一下，然後順著原膠帶貼的軌跡去撕，若有塑膠束繩綁著好幾條，也會觀察一下，然後在靠近打結的地方用剪刀剪下，之後沿著形狀順成一條線，這樣不疾不徐的拆法，讓我邊拆邊分類，分類哪些垃圾是可以回收的，儘量放一起，不能回收的放一堆，結果拿到裡面的東西，也很容易清理！近幾年發現自己有這樣的變化還蠻驚訝的！急躁的性格有在改，現在學會了慢慢來！

約267字

第421篇-2023年4月24日(一)

人的喜好會隨著年齡改變，這點從穿著的顏色就可以看得出來！我記得念國、高中的時，青春期加上胖胖的，為了顯瘦我很愛穿暗色系衣服，衣櫃裡黑、灰、深藍的衣服特別多！出社會工作，為了好搭配，衣櫃裡也是白、灰、黑的衣服居多，只是有個差別，以前很討厭的粉紅色，我不排斥了，反而買衣服時會考慮粉紅色！年輕時對這顏色有很大的偏見，總覺得粉色是個很泡泡糖、夢幻，屬於公主的顏色，覺得不酷！大概年紀也到了，想穿些亮一點的衣服，對於粉色也沒以前那種偏見了，所以嘗試穿穿看！別說粉紅色感覺很幼稚，事實上看見一整片粉紅的東西，像是粉色花海、牆面，心情就會沒來由的變好，真的很神奇！

約277字

第420篇-2023年4月23日(日)

前2天才說到，買個保溫杯買了1個禮拜而未決定，覺得選擇太多也是種煩惱！然後不知怎麼的，當時腦袋突然有個冒出來的想法，就是這個殺手鐧「拿出紙和筆，把買保溫杯的具體需求寫下來」，雖然我沒有真的拿出紙筆來，但是有認真的去想這次購杯要解決的生活問題是什麼？否則，以往慣性對自己小氣XD的個性，怎麼可能花這個錢呢？最後因為這樣認真的想過一遍，終於拖了一個星期的購物煩惱就此落幕，這中間也有些體會！

約192字

第419篇-2023年4月22日(六)

「剛剛好」這3個字，唸出來的語調感覺很輕鬆愜意，但是做起來沒那麼容易！這3個字總歸一句就是「平衡」！人生裡方方面面要做到「平衡」，太難了，通常都是顧此失彼！工作要做到「剛剛好」，才能兼顧健康與生活，這當中的拿捏要不斷測試才會知道。追劇的時候要追的「剛剛好」，才能兼顧滿足看的心與失控後後悔的心，這也要不斷練習才知道。還有好多其他的事情也是，這個「剛剛好」是滿足2方拉扯的平衡點，這個平衡點在哪？通常都要經過一些時間的摸索才會漸漸明瞭，有時甚至可遇不可求阿！

約228字

第418篇-2023年4月21日(五)

當選擇太少或只有1個選項，就會覺得只有這樣嗎？但是，當選擇一堆且琳瑯滿目時，也會讓人無所適從！最近想買個保溫杯，就上網去搜尋，然後跑出一大堆的選擇，覺得這個不錯，那個也很好，接著腦袋當機了！！！最後挑來挑去，我還是下不了決心買哪個？然後這件事就這樣拖了一個星期之久！明明買東西是件開心的事情，反而因為選擇太多而變成苦差事！是不是要使出殺手鐧了，先深呼吸把腦袋清空，接著拿出一張紙和筆，把這次要買保溫杯的具體需求寫下來，1.為什麼要買保溫杯？具體想解決生活上的什麼事情？2.要買幾ml的？3.要什麼顏色？選3種，排出優先順序？4.是否要有把手？希望這幾天能把需求想清楚，買到實用的杯子，然後開開心心迎接它的到來，讓生活更方便順心！

約309字

第417篇-2023年4月20日(四)

今天早上看到臉書分享一則故事，有位學者去非洲原始部落做研究，有天他跟當地部落孩子們說，只要誰先到達那棵大樹下，先到的人可以獨得一籃子的果實！此時你一定跟我想的一樣，為了獨得果實，孩子們應該會爭先恐後的跑向那棵大樹，沒想到孩子們手牽著手一同向前同時到達！這故事帶給了我什麼樣的想法呢？在文明的社會裡，相互競爭搶得好處，這對我們來說已是常態，但往往這種競爭，只有1個人獨得好處與快樂，然而那些沒得到多數的人呢？除了失望、挫敗外，也不開心，等於不開心的人占多數，獨得的人雖然開心，也會怕那些沒得到的人會報復或有其他不好的想法.....那倒不如就像非洲原始部落的孩子們那樣，好處不獨享而是分享，大家都開心快樂，這不是很好嗎？

約305字

第416篇-2023年4月19日(三)

接近下班時間，發現竟然下起雨來，預計要走路運動1個小時的我，看著這雨開始猶豫了起來，憑著過往經驗常常是雨下了一會後就會轉小然後雨就停了，我想說，安啦！雨只有變小的機率較大，還是決定撐著傘去運動，沒想到，走著走著，發現雨越來越大，我失算了！想搭捷運回去，但已錯過2個主要捷運站，沒辦法了！只好在大雨中硬著頭皮走，好險穿的是新鞋子，鞋子沒濕，不然要忍著濕透不適的鞋子走完1小時，我會難受到了極點！不過還是運動完全程，不錯！不錯！

約212字

第415篇-2023年4月18日(二)

曾在一堂線上課程的討論會上，有個同學提到「為什麼一定要成為一個更好的人呢？」我就在思考，成為一個更好的人，是每個人都渴望的事嗎？那個「更好」的定義是什麼？如果定義在於賺大錢、功成名就，就是一個更好的人？聽起來也怪怪的！那麼定義成，成為「自己想要的樣子」是否更貼切呢？

約133字

第414篇-2023年4月17日(一)

最近想了件事，書桌旁堆了一些借來有興趣的書，有些甚至還沒翻開來閱讀過，然後又有書引起我興趣，又去圖書館借，常常書桌旁有一堆書是放在那沒看的，然後等到書借閱到期又還回去，裡面甚至連一頁都沒翻到就原封不動還回去的也有，這樣反反覆覆很多次，幾乎變成習慣，我就在想，我的時間精力就這麼多，大部分分配給工作了，借這麼多書可能只是覺得自己會讀而放在那放心安的，實際上我沒有那麼多時間，雖然「想要」的很多，實際「需要」卻不多，那麼是否就該試著學著「減量」呢？

約222字

第413篇-2023年4月16日(日)

說來也怪，前陣子才在說「春困」的關係很難早起，身體一直感到莫名痠痛與疲倦，而且症狀時有時無的，根據紀錄去查看，我也找不出任何原因與規則，最後只好歸咎於季節變換的「春困」。因為4月初經過一整個星期沒成功早起過1次後，我決定降低標準將原先的早上6:30改成7:30，接著神奇的事情發生了，我那種睡完隔天早起的酸痛疲倦感竟然減輕了！而且心裡掙扎賴床的時間比以往短，然後我再去查看早起紀錄，原以為需要睡滿7小時才算睡飽的我發現，我好像要睡飽8小時以上那種酸痛感才沒那麼強烈，所以之前起不來的原因，真的是睡眠不足嗎？那麼3月份都可以6:30起床是因為自己硬撐嗎？撐了1個月後，因為後繼無力才導致4月一直都很不順利？我心裡發出了各種疑問？？？我好像從來都沒有那麼仔細的觀察過自己的身體變化耶！這是個新體驗，既然早起是我想長久養成的習慣，就用記錄來觀察自己每個月的身體狀況，這樣的觀察很有趣耶有種玩遊戲來找碴的感受，這樣觀察下去，也許真的能夠知道自己身體的一些非常細微規則與變化，了解身體狀況就更能察覺到當這個時間點我會出現某種狀況是出於什麼原因，就更能了解自己了。

約467字

第412篇-2023年4月15日(六)

早上下了場大雨，每次遇到這樣的大雨，靜靜聽著雨聲，平常很浮躁的心，在聽到雨聲之後就會整個靜下來！這種與世隔絕的安靜，心裡真的有無法形容的平靜，雖然我很討厭雨天外出，但是很喜歡在這樣的下雨天裡，在房間裡聽著雨聲，很療癒的感覺！

約112字

第411篇-2023年4月14日(五)

前幾天才提到買新鞋，整個運動效率提升了不少，經過幾天運動，也因為新鞋咬腳，導致腳後跟有些破皮不舒服，心裡發出了疑問，怎麼會這樣？然後回想之前買鞋的狀況，好像新鞋不穿襪子或襪子鬆脫，都會有咬腳破皮的問題，只要適應一段時間後就好了！這次買新鞋後，讓我又想再買一雙，再來物色哪雙好，再來跟目前的鞋子交換著穿好了！

約153字

第410篇-2023年4月13日(四)

東西好吃，也要惦惦自己的肚子，今天晚餐不知道怎麼了，大概是好吃的菜太多，每個都想吃，然後吃的太快又太多，等感覺自己很飽時，肚子卻脹到快爆炸了，我現在肚子好難受喔！因為這個不舒服，現在必須去吃幫助消化的藥，真的是得不償失！

約110字

第409篇-2023年4月12日(三)

昨天做了1個實驗，發現竟然可行！以後我再試試是否能達到同樣的結果！事情是這樣的，因為通勤上班的關係，回到家的時間要配合捷運和火車的時間才可以，通常下班搭捷運後都趕不上離我最近的火車時間點，例如6點下班，最近火車是6：20，昨天就試著非常準時的下班，然後非常快步的趕往捷運站，剛好接到搭上車，到逹火車月台竟然還有2分的等車時間，總算搭到這班區間快車，然而是快車，中間少停好幾站，竟然1小時內就到家了，真不敢相信，節省了些許通勤時間，以往至少1小時左右或更長，很少在1內即可到逹，原來努力一下，還是辦得到的，提早到家感覺真好！

約227字

第408篇-2023年4月11日(二)

4月開始，不知道是否季節變換「春困」的關係，無論當天是否有運動，身體會常覺得疲倦，比較嚴重的的是隔天早起時，那種疲倦感更甚，這種疲倦感讓我這個月的早起計畫並不順利，從4月1日開始到目前整整11天了，沒有1次成功的在7:00前起床，我就覺得納悶了？上個月身體適應的還可以，怎麼這個月變成這樣了？還是我上個月太勉強了？真的跟季節變換影響身體有關嗎？這也太神奇了？從今天開始索性把標準降低到7:30就好，再來試試，就算退步也是沒辦法的事，還是要保有想早起的動力和心，如果放棄了，就真的永遠早起不了，慢慢試與調整吧！

約247字

第407篇-2023年4月10日(一)

穿上新鞋真開心，終於不用屈就舊鞋的不舒服了，今天下班後快走，走的比平常還順，腳也不易痠，原本同樣路程需1小時的時間，雙腳因為新鞋的舒適感，整個效率提升到只需用50分鐘即可，這也讓我感受到，這鞋若早點買該有多好！那雙鞋的費用是否比目前我感受到的還更有價值，我知道自己的消費觀念很不容易改變，但是經過這次的經驗，是否能夠清楚知道，有時候花出去的金錢是有價值的，每當又因為金額高捨不得買的時候，想想用這金錢換得的價值是什麼？或許就會糾結的少一些，讓自己花錢花的更舒心些，而不是充滿罪惡感！

約240字

第406篇-2023年4月9日(日)

寫有內容的文字真的不是件容易的事，原本固定一個月會發1次關於閱讀或學習心得的長篇文，最近難產了！又開始自我懷疑是否沒有自己想像中的喜歡寫東西，最近真的很意興闌珊，想到寫長篇文章就想逃避！反而寫短篇的廢話文，像是我在這裡寫得這種，我還寫的蠻開心的！其實說來也怪，我寫廢話文有時候也寫超過600字，像是昨天那篇，那麼困難點在哪裡？有時候給自己很多限制，綁手綁腳的，就會有情緒，覺得「很麻煩」的情緒就不想寫了！看過很多教人家如何寫出有流量點擊率文章的教學1.不外乎說要留意SEO！說真的，搞半天，我到現在還是不懂SEO是什麼？寫文章要找到關鍵字的技巧什麼的？然後看了那些文章後，心理的想法是，有沒有簡單點的方式？我知道那些教學文章已經給的是最簡單的方法了，我還是有看沒有懂？原本想寫篇我想寫的文，看到那些方法技巧後，我頭很痛，反而更不想寫，直接放棄或者因為想太多而無法開始，我好像就是遇到這樣的狀況。2.寫別人想看的文章？我清楚要有點擊率，的確要寫些像是「如何快速賺大錢？」、「3分鐘怎樣.....完成.....」，這類文章我也蠻愛點來看的，只是，就算我知道別人想看的文章是什麼？我就是寫不出來，不外乎沒有那些相關經驗，或者我自己也是想知道那些答案的讀者！追根究柢就是，我到底要的是什麼？如果要的是點擊率？那麼就耐著性子去學有點擊率文章的技巧，不要嫌麻煩，學到了就是我的！如果我只是寫給自己看自己爽，那麼就拋棄那些規矩、技巧、綁手綁腳的觀念，讓自己自由吧！想寫什麼就寫什麼，開心最重要！完全看我如何選擇，最重要的還是先搞懂，自己要的是什麼？

約651字

第405篇-2023年4月8日(六)

「整理」是會上癮的嗎？這陣子在整理公司卡片樣品，會動手整理的原因是出於老闆的要求，說實在的，當初看到一堆雜亂像垃圾般的樣品堆在角落，想到要整理這些，真的很「阿雜」，默默在心中碎念「這堆要整理到什麼時候？」，非常排斥，這是工作的一部分，不是我說不想做就能不做的，我還是動手整理了，本來只要把角落堆積的「垃圾」處理好就行了！這過程中，發現了許多問題：1.樣品櫃上有些已經斷貨的卡片根本就沒賣了，怎麼還在上面？應該丟了吧？不是嗎？2.有些樣品雖然樣式相同，但是換材質了，那些不能留了吧？寄給客戶是否會造成誤會？爭議？3.同款式的卡片，這3~5年中因某些原因，貨號已變更而有了新號碼，價格也調整了，資料都不對阿？4.卡片貨號標籤貼的位置，造成使用上的不便與困擾。基於以上4點，決定整個樣品櫃裡的卡片「砍掉重練」，一次性的把以上的問題解決掉，不清楚是否基於有了這個明確目標，本來覺得無聊的「整理」，開始覺得做這件事情有了意義，是什麼樣的意義，就是讓樣品櫃更能被方便使用與利用的意義，過程中，我記得只要上班時間裡，沒有重要事要處理，就是在整理，然後越整理那堆像垃圾的卡片就越來越少，原本佔位的空間就被清出來了，這就是一種回饋，就越想趕快弄好，甚至忘了時間，恩.......這算是「心流」體驗嗎？直到昨天，終於全部都弄好了，覺得非常開心！這可花了2個星期的時間才弄完，剛開始無聊反感的事，竟然反轉了，整理過程中有種上癮的感覺，是種奇妙的體驗，還是，只要開始類似「斷、捨、離」的整頓，就會有這樣的感受？這是怎麼回事呢？

約639字

第404篇-2023年4月7日(五)

去年購買的共感寫作線上課程，終於開課了！當初想買這個課程的原因是出自於年初有個有新希望，就是可以更了解自己。希望透過這個課程，能夠挖掘不知道的自己，透過書寫來更了解自己，想知道在日常生活中那些反覆出現的情緒、念頭為何老是過不去，或者更了解自己到底是怎樣的一個人，到底在生活上、工作上、情感上等.....自己到底想要什麼，希望透過這個課程寫出文字來，希望會有不錯的收獲！

約180字

第403篇-2023年4月6日(四)

我終於買了鞋子，這個鞋真的是目前最需要的東西，不是「想要」而是「需要」！該怎麼說呢！常穿的那幾雙鞋，其實開口笑的開口笑，強力膠黏了之後還是有點開，鞋底下防滑的功能幾乎已經磨平，好幾次在下雨天時差點滑倒時才警覺到，這樣真的不行，該換了！每次買想要的東西，看到價錢高就會在心裡糾結半天，覺得花錢就是不好的，有罪惡感，最後乾脆不買了！買東西時，試著好好對自己說，這是我經過審慎評估過得，並非亂買亂花，而是需要的東西，工作這麼辛苦，我是值得擁有好東西的，我也買得起，錢花了，但換來更好的生活品質，這可比錢本身還要來的有價值，不是嗎？每當花錢出現罪惡感，要想的是，買這東西之後獲得哪些非金錢能衡量的價值，就會覺得這錢花的值得！也就沒有那麼多罪惡感了！

約316字

第402篇-2023年4月5日(三)

最近熱門的1部劇「模仿犯」，以劇名來說就是個犯罪類型偵查的劇種，內容會有很多無辜受害者被殺，雖然劇情還算緊湊精彩，不過看完心情會有些沉重，但這劇集一開播非常乾脆的10集就結束了，沒有所謂第2季要等，所以我趁假期期間將它看完。相較於另一部也非常受歡迎的「黑暗榮耀」，雖然2季共16集都有了，我還是沒有動力點開來看！畢竟前8集都是受害者被人欺負、霸凌等......我覺得太沉重的劇情，我可能還沒撐到第1季8集結束就會放棄了！明明是2部都偏黑暗的內容，為什麼我就是不想點開「黑暗榮耀」呢？原因是，關於欺負、霸凌等鋪墊劇情長達8集的關係，這類劇情讓我覺得不舒服、不忍看下去！看完「模仿犯」後，心情的確沉重了一會，為了轉換心情，想找一部爆笑喜劇來看，找來找去沒找到，近幾年韓劇好像都偏犯罪偵查、法律攻防、復仇之類....故事，輕鬆的劇屬愛情喜劇居多，不過我很難搞，愛情喜劇不怎麼喜歡！想來想去，忽然想到多年前看的一部電視劇叫「金科長」，到現在我印象還是蠻深刻的，以輕鬆爆笑的劇情來處理嚴肅的內容外，裡面關於愛情線的內容非常少，既然沒有新劇，我來複習這部劇集好了，不點開還好，才點開看了第1集後，好笑到讓我心情大開，真希望能多一些這種劇情！

約505字

第401篇-2023年4月4日(二)

放假的時候，總是想晚睡或晚起，畢竟放假了，不想要那麼多限制，否則就不像放假！假期天數較長，就很容易因為「放鬆」的理由，改變了原本的作息，當中2~3次例外還可接受，若超過3次，就會逐漸養成另外的作息習慣，直到恢復正常上班日，才會調回原來的作息！最近這個早起習慣，開始讓我自我懷疑，去年7月調整了4個月之後，終於可以無痛早起！但是，經過年假10天後又打回原形，之前努力真的白費了！這讓我體認到，養成好習慣不容易，維持下去才是大魔王！今年3月又開始新一輪早起作息調整，經過了一個月的調整，有比之前進步，但是覺得進步太慢！因為老是覺得沒辦法在預計的時間點無痛起床，覺得很挫折！實在不想繼續下去了！我好像又開始那種「完美主義」心態，沒有達成預計的理想，又開始非黑即白的一刀切，不是成功就是失敗，沒有中間值，太嚴苛了！其實以記錄上客觀的數據來說，達成的百分比已經很不錯了，為何老關注「完美」沒有達到的點呢？雖然進度偶爾停滯，這在所難免，然而整體都在前進當中了，我能不能看到，自己在重新調整路上，比之前進步的地方，而不是一直關注自己沒到達的，這當然充滿挫折感！再回頭想想，當初想早起的真正理由是什麼？「想早起做自己喜歡的事情，讓生活有充實感，因為上班時間是無法做這些的」而這理由真的是你真心想要的嗎？還是隨便找的理由和藉口，來顯示自己的積極並感覺自我良好？如果當初的理由是自己認真思考後想要的，但是，實際去做和理想總是有段非常骨感的差距，是否代表這段距離，真的需要慢慢調整、慢慢來，知道自己心急的原因是想要快速到達，那麼！知道自己為何心急的原因嗎？是因為跟去年狀況比較，覺得第2次早起調整「應該」要比第1次適應得要快嗎？這才叫好？才叫進步的多嗎？這樣的心態，真的給自己很大壓力，壓力大後就很容易不想做了、放棄了，我現在就有這樣的想法！俗語說「食緊挵破碗」(台語)，不無道理！哈囉！就只是個早起的習慣沒有達到預期的理想，沒那麼嚴肅，放輕鬆點！試著多看看自己的進步與優點，給自己多些信心，別太苛責與苛刻自己，好好的善待自己！以龜兔賽跑的寓言故事來說，一開始跑的快的人就會贏嗎？那可不一定，有時候慢慢的配合著自己最適合的步伐前進，才能走的持久長遠！

約911字

第400篇-2023年4月3日(一)

今天閱讀到1個財務上重要的觀念，就是所謂的「機會成本」。「機會成本」指的是說，你用目前資源所做的這件事情的同時，也會失去用這項資源能夠做其他事的機會。而這「機會成本」還分「有形」的和「無形」的，書中舉了1個例子，我印象非常深刻。大致上是這樣，有對夫妻傳承了上一代父母所經營的店面，一個月勉強賺8萬元，幸好這店面是自家持有而非租來的，否則以附近租金行情來說，光月租金就要10萬元，根本入不敷出！這時候你應該會覺得，這對夫妻怎麼這麼笨呢？既然店面是自家的，為何不收起來，直接當房東收1個月10萬元的租金就好，何必做的這麼辛苦呢？以上提到的就是所謂「有形」的機會成本。你真的覺得那對夫妻改當房東，會比經營店面還過得更好嗎？因為工作的關係，每天一起相處，一起同心賺錢養家，雖然有苦有甜，但是夫妻同心一起打拼的這種情感是很珍貴的！如果改當房東後，夫妻雖然每個月輕輕鬆鬆地賺進10萬元租金，但是夫妻一同打拼的共同目標沒了，感情因此變淡了或有其他意想不到的發展？離婚？分手？這種「無形」(情感上) 和 「有形」(金錢、物質)上的機會成本，哪個無價？在看完這2種角度的論述來說，真的各有各的角度！所以很多事情，好像真的不能只看眼前的利益(有形的)，要想到(無形的)，有時候得到有形的看似賺到，但往往失去的是無形的，反而更得不償失！

約552字

第399篇-2023年4月2日(日)

過年過節若家裡是拿香拜拜的，當媽媽的總是特別的忙碌，為了祭拜祖先，總要一大早先去菜市場買料，接著就是在廚房裡忙進忙出，祭拜的菜餚還規定要10盤左右，那要炒多少菜？今天我還幫忙剝雞絲，滿滿的一盤放潤餅弄了半小時，想想還不是普通的累，更何況還要處理其他菜餚，每當我吃著好吃的菜、潤餅時，沒想到要花這麼多時間處理！真的要感恩啊~~

約160字

第398篇-2023年4月1日(六)

老祖宗常說的「開源節流」，很常在理財的書籍和課程裡提到！「節流」即是不太需要的花費，可節約存起來的，這個靠長期記帳後就很容易發現，像是每天習慣1杯的手搖飲或咖啡，假設每天1杯45元x30(天)=1350元x12(月)=16200，這樣下來一年光是飲料的花費就1萬6千2百元了，沒算不知道，一算竟然發現要1萬多！那這1萬多元改做別的用途，像是買課程投資自己或者拿去做金融投資，好像都不錯！若每天沒喝咖啡或手搖飲會沒精神或沒動力上班，無法戒除的話，改成自己泡，這也不失一種好方式！「節流」在有限薪水的上班族來說，是相對容易且好施行的！雖然「節流」重要，但是一切基本開銷就是在那，總不能節省到一切變成〝零〞對吧？每天為了省那幾塊錢，變得生活非常拮据，想必也無法維持長久！其實「開源」才是最重要的，開源是無限的，節流是有限的，至於怎樣開源，我也沒有任何好的想法，目前想到最輕鬆簡單的方式就是投資金融商品，怎樣「開源」是目前我還在學習的！不過這條路好像沒有想像中容易的感覺！

約414字

第397篇-2023年3月31日(五)
最近為了降低日益上升的體重，增加了運動的時間與速度，但也發現了1個問題，隔天早起的計畫就會沒那麼順利，因為起床後會覺得身體非常沉重與痠痛，讓我想回床上躺著繼續睡！但是，只要是那天沒有運動是休息的，隔天起床身體痠痛的感覺就沒那麼嚴重，隔天早起就蠻順利的！好奇怪喔！這是怎麼一回事呢？我也不是做激烈的跑步之類的運動？是運動的時間太長，超過身體負荷？還是身體還沒適應這個強度？需要再多些時間？其實這個增加運動強度的計畫，時間上也才施行不到一個月，再繼續觀察下去好了，等時間過久一些，再做調整！
約243字
第396篇-2023年3月30日(四)
以前生產的東西比較耐用？現在生產的東西用沒幾年就壞了？這是錯覺？還是隨著每件東西單價Cost down造成的？我還記得小時候買的洗衣機，當時買一台新的，至少都可以用約20年以上不壞，反觀現在，用不到20年就必須換新，原因是，壞掉的零件組等.....已無生產，等於消費者被迫買台新的。我對於慣用的東西，會希望能長久使用下去，能夠不換是最好，因為已經習慣了，用順手最重要，東西總有壞掉的時候，每當有東西壞掉時不能修，或是修比買新的費用高時，我都會感到可惜，覺得如果能不買新的該有多好！這心態可能是基於不想花錢吧？不過，新的不去舊的不來，不是因為想買新機型而去買新的，這就是浪費，是真的有需要才買的，買了這個，使用上只是「不習慣」而已，多使用幾次就習慣了！況且新機器真的用起來順手有效率多了，舊機器毛病很多，常常要排除一些問題！雖然省不到荷包，但是省了寶貴的「時間」與「阿雜(台語)的心情」，這值得嗎？其實是超值得的！
約393字
第395篇-2023年3月29日(三)
如果問我，養成運動習慣和早起習慣，哪種習慣最難？我會覺得這2種都不容易，對我而言，養成早起習慣比較難！早起習慣必需跟自己的「生理需求」「對抗」，即使身體已經習慣了早起，但是起床的那瞬間，還是有強烈睡意會拉回床上繼續睡，只要那個坎過了，接下來就容易了，畢竟已經清醒，已無睡意！但那個坎，往往是最難的，生理需求與理智拉扯，生理需求往往占上風的機率很大，所以，我才覺得早起習慣的養成相對來說困難許多！而運動習慣是不需要跟生理需求對抗的，發懶不想動，只能算是沒有動力與意願而已，只要有意願、動力、時間和規劃，應該是相對容易的！
約227字
第394篇-2023年3月28日(二)
最近的工作就是一直在整理卡片樣本，這工作已經進行了一個星期之久了，我有些驚訝，這麼無聊機械性重複的工作，我竟然做了1個星期！而且在整理的過程中，竟然有些許成就感，因為樣本數量太多又雜又亂，每當整理到一個段落時，發現離整齊清爽的目標越來越近，就超級有成就感，而且這過程中，也覺得整理東西，沒有想像中這麼無聊，反而有種奇妙的感受，越整理越專注於手上正在做的事情上，有全心投入的感覺！
約189字
第393篇-2023年3月27日(一)
最近試著在運動過程中，加入每10分鐘喝150c.c.的水，來加強代謝，目前也不知道這個方法對體重的減少是否有助益，只是當水分加進來時，我發現了跟以往不同的感受，以前的我運動過程中因為怕上廁所，基本上是沒補充水分的，然而上週邊運動邊補充水分時，這過程中我還真的沒有想上廁所的感覺，除此之外，反而因為水分的補充，我發現運動的持久力和速度都有增長，這真是個意外的收獲阿！
約175字
第392篇-2023年3月26日(日)
一早起床外面就下著雨，天氣也變冷了！想到明天週一又要上班，心情小小鬱卒！這週上班了6天，說真的，什麼事情都不想做，只想好好休息！也剛好找到1部想追的韓劇，就這樣從早上追劇追到晚上，陪著家人一起，覺得這樣耍廢真的好放鬆愉快，竟然沒有罪惡感？！是太久沒這樣耍廢？還是太久沒有看到好看的韓劇呢？不管怎樣，愉快的渡過這樣的一天是開心的！
約164字
第391篇-2023年3月25日(六)
今天是補班日的週六，不知道為什麼？今天竟然比以往都早起，讓我驚訝！以往週六我總是睡的比較晚阿？沒有賴床15分鐘以上，起床那瞬間，身體也沒沉重感，是因為下雨天氣變涼？還是經過將近1個月漸進式早起計畫之下，身體正逐漸適應這樣的起床時間呢？身體的變化真的很奇妙，有時候覺得睡得夠飽，想說賴床機率應該不大，但被鬧鐘叫醒的那瞬間，身體還是覺得累，於是按了鬧鐘後，再躺回床上再瞇一下，有時候明明覺得睡眠時間比前幾天還少，起床後的精神竟然很不錯？睡的時數較少，但精神好的那天，究竟是什麼原因呢？我還是摸不透身體的狀況？需要再長期觀察下去，應該會逐漸有答案顯現出來！
約233字
第390篇-2023年3月24日(五)
最近在整理公司卡片樣本，起初也沒想太多，就照前人貼標籤記號位置貼，等貼好後按照編號順序歸位至樣本櫃上即可，我就是想的這麼簡單，就在這個時候，因為樣本櫃裡的樣品太多，每張卡片都很擁擠，這時候問題就來了，前人貼標籤為位置太過於角落不明顯，甚至因為卡片擁擠而遮住，需要撥動一下卡片才能看到標籤號碼，導致將新樣品照編號歸位時非常痛苦難找，甚至插錯位置，此時我體認到，應該要把標籤位置貼在明顯的地方，甚至要搞清楚怎樣貼，怎樣放才能讓後面找樣本的同事更方便做事，這才是比較重要的，於是之後我就改了貼標籤的位置，方便自己也方便別人！在這整理過程中，得出了個心得，做每件事情前，先不要一股腦去做，而是先思考一下做事的先後順序與流程，甚至思考後續銜接的問題，這樣做起事來比較有效率與順利！
約335字
第389篇-2023年3月23日(四)
做1件例行公事做久了，就會開始覺得無聊，但是這樣的例行公事是一個必經的過程，而這個無聊感一定會發生！我每天會做2件事，1個是練習塗鴉(畫畫)，另個是練習寫一段文字。最近對於每天畫畫這件事，又開始覺得無聊了，是因為畫的東西沒有難度嗎？其實不是，最近反而覺得照畫的範例有些難度，原本慣用的塗色工具也有些變化，不是簡單到無聊沒變化的那種，那麼就是1種感覺(Fu)嗎？就好像，還沒找到工作之前，渴望有個工作，開始有工作後，可能前幾個禮拜，會抱著開心的心情去上班，等對這份工作駕輕就熟後，那種剛開始找到工作每天期待上班的心情就消失了，甚至是覺得「好煩喔！明天又要上班了」如果畫畫這件事情讓我覺得無聊，那麼改變一下「環境」試試看吧！讓在畫圖練習時，增加「愉快情緒」的元素，於是最近我有試著，在練習的同時，放輕音樂，做了這個改變之後，我覺得聽音樂非常愉快放鬆，同時練習畫圖的當下，那種無聊排斥感降低了許多，原來有時候試著改變環境，也有不同的效果，真的很神奇！
約419字
第388篇-2023年3月22日(三)
最近天氣開始變熱，進入春天的季節，也不知道是否錯覺的關係！好像每到這個季節，就特別容易想睡，就是所謂的「春睏」！平常上班時間，除非沒睡飽，很難讓我想打瞌睡的狀況，但是，每年就是有段時間特別愛睏，現在想起來好像就是進入春天開始暖和的時候，原來「春睏」是真的有那麼回事！回想起前幾年的狀況，真的，進入夏天後，那種愛睏的狀態就消失了！天氣、季節，真的會影響人的身體、甚至心理！
約185字
第387篇-2023年3月21日(二)
這週六要補班，為了下下週清明連假可休5天！光算今年補班天數就多達6次，實在覺得週六上班太頻繁，讓人覺得當週沒休息夠，週一又到了的感覺！心情的確沒那麼好！不過今年連假都比以往多1~2天，也是不錯的，就忍耐一下！往好的方面想，週六補班因為大家也都正常上班，不會特別忙碌，都還蠻輕鬆的！補班日的週六上班較為輕鬆、連假比以往長，也是不錯的！
約164字
第386篇-2023年3月20日(一)
最近從1位醫事人員那裡聽到了1個減重的小秘訣！就是在運動的過程中，每10分鐘左右喝約150c.c.的水，原理是，水是媒介，可以幫助加強代謝！他說有患者在健康檢查後，發現有脂肪肝，就建議他「快走」並搭配上述的方式，然後半年後再檢查，人不但瘦了，〞ˇ肪肝也消失了！相較於另外1個患者，雖然也是「快走」，但沒有每10分鐘喝少量的水，之後檢查，體重沒降，脂肪肝還在！我有些驚訝！真的差這麼多嗎？興起了想親身實驗看看的念頭，反正我習慣的運動方式也是走路，只是體重一直降不下來，就來試試看吧！
約232字
第385篇-2023年3月19日(日)
最近「黑暗榮耀」這部韓劇非常紅，幾乎在任何平台都有人在討論，據身邊看過前8集的朋友說，還蠻沉重的，看了會心情不好，該劇集是精彩的，還是會讓人想看下去！我看劇比較喜歡雖然劇集講述的內容是嚴肅的，這中間會穿插一些有趣爆笑事件或有趣的配角幹些蠢事來讓劇情輕鬆些，淡化該劇的沉重感，之前看的「法檢男女1 & 2」、近期看的「模範警察2」都算是這類型！還有韓國電影「雞不可失」完全合我的胃口，真的非常爆笑有趣！比起沉重的片子，我比較喜歡劇集裡有喜劇元素在，畢竟生活中煩人嚴肅的事已很多，想看些輕鬆歡樂的！最近想找這類電視劇跟家人一起看，好像沒有適合的，出現劇荒！那麼！要看「黑暗榮耀」嗎？我怕我捱不到後面復仇的劇情之前，會因為前面太過沉重劇情而放棄！
約318字
第384篇-2023年3月18日(六)
昨天去逛了家很大的文具店，不得不說，進去那種賣各式各樣文具的賣場，真的很難不失心瘋！我算是理智購物的人，也忍不住多買了3枝原本非購物清單的原子筆！只因那原子筆很好寫，又3枝特價18元，1枝6元，這在一般文具店1枝要10元！忽然聽到旁邊一位大約國小3年級的小女生喊著「好漂亮喔！好想買！」我偷瞄一眼，呵呵！是個充滿公主風，夢幻亮粉blingbling的筆記本。此時一旁蹲下找其他東西的家長，是爸爸，覺得女兒買這個要幹嘛？不實用！女兒就在一旁解釋，這個可以寫「手帳」，就是在裡面可以畫圖、貼貼紙、寫東西等.....，我同學都拿來寫手帳！我「偷聽」到她這麼說，我內心是「哇！真厲害，懂「手帳」是什麼喔！」然後爸爸就一臉問號的感覺，好像不知道什麼是手帳！我忍下想衝過去跟他爸解釋手帳是什麼東西的衝動！這是男生和女生的差異嗎？如果是媽媽跟女兒購物，我想媽媽應該知道女兒說的是什麼？差別在於，爸爸應該都會理智的阻止小孩亂買不需要的文具！然而媽媽或許會跟女兒一起喊著「好可愛」、「好方便」、「好特別」等......，一起沉淪，然後買了一堆戰利品回家！
約448字
第383篇-2023年3月17日(五)
整理東西時，翻開放了10年以上的紙本講義，閱讀那些講義，當時好多回憶湧現！10年前因為工作不順利，找了1年多的工作找不到，讓我內心充滿不安與沮喪感，覺得自己一事無成，可能就是因為處於那種心靈脆弱的時刻，花錢參加了1個函授課程，以為只要參加了課程後，就會變好，當時想法太天真了！然而函授課程是要交作業的，記得當時只交了一次作業後就沒再進行下去了！10年後看到那份當時印出來的講義，感覺很感嘆，花了錢卻沒有好好進行下去，這中間到底出了什麼問題？當時負面情緒很多，多到我無法坦然真實的面對自己的狀況，在寫作業時充滿痛苦與不相信，為了不想痛苦，於是我逃了，逃避了，不去面對，當作沒事一樣，現在回想起來，是自己還沒有準備好，可惜了這樣的課程！10年後的我，大概是人生的歷練和心態的轉變，如果現在讓我再次做這份作業的話，相信會坦然很多、樂意很多！
約363字
第382篇-2023年3月16日(四)
有過這樣經驗嗎？平常週一~週五習慣了上班的狀態，然後某週五剛好有事排休，看每天該做的行程，驚覺怎麼週四那天漏掉了，少做一天！！也太怪了！然後腦袋才反應過來，今天才是週四，沒有漏掉啊！原來把週四錯記成週五，因為隔天放假的感覺太像了，讓我誤以為是週五，忽然覺得自己也太好笑了，是太渴望放假了是嗎？
約146字
第381篇-2023年3月15日(三)
昨天聽了個Podcast，請了專精於幫人減重的「心理師」，後面講到關於「情緒性」飲食，所謂的情緒性飲食，就是每當你遇到某種狀況、情境....等，例如：像是被罵、工作忙爆心情不太好.....等時候，不知為何，就會很想吃某樣東西，而且是固定的某樣特定食物，例如：雞排、珍奶、巧克力蛋糕....等，喝了、吃了之後，情緒就會得到一個出口！主持人在節目裡就說，這類情緒性飲食，可要求他們選擇其他替代性食物或行為，像是健康的食物或不用吃的，改聽音樂....等。心理師卻說，太多個案都會跟反應，沒有其他選擇，我就是要那樣東西才能紓解情緒，不是那個食物沒有用！心理師就說，如果暫時無法改變吃特定某種食物的舒壓習慣，那就吃沒關係！但是，重點是改「慢慢」吃，速度減緩，速度越慢越好！不然就是，很想吃某樣東西之前，先多幾道阻斷它的行為，像是真的很想衝去買手搖飲之前，先讓自己喝杯水，告知自己喝完這杯，想喝再去，讓那情緒緩衝一下！或是想衝去買雞排、蛋糕的時候，先去外面走個3圈，走完3圈若想吃再去買，讓這個食物須經過幾道阻礙而不容易取得！原來情緒性飲食，若要斷開，一開始不是禁止吃該食物，而是採用這種方式循序漸進，這樣的確比較符合人性，也比較容易開始的感覺！
約499字
第380篇-2023年3月14日(二)
最近在做個實驗，實驗早睡與早起的整體關係！最近幾天將睡覺時間提早約平常的30分~1小時，發現隔天早起的疲倦感、鬧鐘響起後賴床的狀況，都有逐漸的改善！這表示我平常睡眠時數不太夠嗎？因為睡不飽的關係，才會覺得身體疲倦嗎？只是提早睡30分~1小時感覺就差很多！
約123字
第379篇-2023年3月13日(一)
經過2天好天氣之後，看了氣象預報這週除了週五外，都會下雨而且氣溫也不高！天氣好壞，真的會影響心情，下雨天就覺得麻煩，如果是上班日就不得不出門，出門後要撐傘，雨若太大怕衣物和鞋子弄濕，若真的因雨太大導致鞋子整個濕透，腳浸泡在濕透鞋底裡，那種感覺真難受，心情很阿雜！為何討厭下雨天呢？總結下來原因是因為「不方便」，外出做什麼事都覺得不順心的關係！
約171字
第378篇-2023年3月12日(日)
最近有個很特別的感受，以前從不曾有過，最近經常出現！你會重看曾看過的書籍嗎？或重新複習曾學習完課的線上課程嗎？近幾年我有個習慣，線上課程如果是我覺得很實用的內容，我會重複聽，而這個重複聽的時間點，有可能2年前聽過2~3遍，過2年後忽然想到，也會聽1~2遍，我發現明明是同樣的內容，2年前聽這些，我沒有特別的感受，但是2年後同樣的內容，在聽的過程中就跑出很多的想法和感受是之前所沒有的，而有些講者說的事情，原本不太能體會他在說什麼，現在居然聽懂了，真的是很神奇呢！你也有這樣的經驗嗎？面對著相同的內容，有不同感受，取決於我這個聽眾在這段時間內學習到、經驗到2年前不同的人事物，這表示我是有成長的，所以我才有不同的想法，這是值得開心的事情！
約314字
第377篇-2023年3月11日(六)
去購物的時候，你會注意店員或商家的態度好不好嗎？最近跟家人聊到，去個攤子買保暖衣物，有很大的購買意願，挑著選著問老闆一些問題，不清楚是否老闆當天心情不好？還是怎樣？就是一整個臭臉，愛理不理的，購物的心情被打壞了，原來想買的，最後因為對方的態度就作罷了！這就讓我想起，在工作上，我有時因忙碌，一直疲於奔命應付手上的工作外，有時會接到完全不懂印刷的客戶，一直詢問印刷方面的疑問，一問就講很久，我擔心手上的工作做不完，就開始在口氣上表現不耐煩，或許本來可以成交的生意，有可能這不耐煩口氣就沒了！就如同，家人去購物的經驗一樣，這就讓我檢討，工作做不完的焦慮情緒，不該轉嫁給客戶，他完全不清楚你的狀況，為何要承受你的情緒呢！這應該是2件事吧？下次如果又遇到同樣的狀況，就想著「做不完就算了！讓它去吧！先好好的服務現在跟你講話的客戶，這才是最重要的！」
約368字
第376篇-2023年3月10日(五)
昨天去聽關於〝工作與生活平衡〞的線上課程，課程中講師請課堂上的聽友做了15題關於是否失衡的題目，最後加總起來超過11分以上就是嚴重失衡，6~10分是有些微失衡，我拿到5分，這表示我目前是平衡的？我很驚訝！不過後來仔細想想，學著要求自己準時下班，多留些餘裕、休息時間給自己，也是最近1~2年的改變，可能在這過程中發現，當我多些時間在其他方面例如：閱讀、運動、陪家人，整體生活的滿意度會比較高、也較開心，這大概是所謂的平衡吧！
約204字
第375篇-2023年3月9日(四)
想養成好習慣，在這過程中，你會做紀錄嗎？做紀錄這事，是我近幾年才學會的作了紀錄後會發現一些自己可能都不知道的蛛絲馬跡，也比較能夠回顧與調整，以最近早起的事情來說，我記錄了，是否有完成、睡覺時間、起床時間、睡眠時數、是否有運動，這5項，紀錄一段時間後發現，我好像必須達到7小時30分以上的睡眠時間才覺得有睡飽，也較容易達到早起目標。也發現，有運動的那天，會比較容易入睡，但目前不清楚是否與運動份量有關？隔天起床就會覺得全身痠痛較多，會想多睡賴床，沒運動的那天，入睡較困難，但隔天沒有痠痛的感覺，會比較早起床，這就讓我好奇了，是運動的份量要調整嗎？為什麼隔天會痠痛呢？明明運動就只是走路而已！紀錄除了能夠看到自己做到的天數外，也能發現一些不同的事情，雖然麻煩，不過好處多多！
約334字
第374篇-2023年3月8日(三)
喜歡閱讀嗎？那你有「屯書症」嗎？前年買了kobo的電子書閱讀器，他們家有個每週每天固定有1本99元的書籍，當時因為這個關係，買了很多書籍，總共43本，統計了一下剩下18本尚未閱讀完畢！雖然我屯的書跟其他書友比真的不算什麼！但總覺得這樣好像不太對勁！這中間，我有覺察到，為了特價而買不讀或以為會讀而先買的書，再這樣下去只會越來越多，我又是那種，對於每筆消費是否花在刀口上，是非常敏感的，因為買而不讀，就是種浪費！若對於那本書很有興趣該怎麼辦呢？後來，我想到了個辦法，因為每週99元的書籍，基本上都不是新書，至少出版1~2年，圖書館應該會有吧？於是，只要遇到那本書是我感興趣的，會先進圖書館藏找是否有，若有，我會用預約書的方式把它借出來，若沒有又是我很想看的書，我才會考慮買下來！看過借來的書籍後，發現內容很好，想買電子書也是沒問題的，不要為了貪小便宜而買了一堆以為會看的書，真的沒有必要！這是我的一點點小小心得！
約396字
第373篇-2023年3月7日(二)
養成一個好習慣後維持才是個考驗，從去年7月開始漸進式的花了4個月養成了早起的習慣，本來想說身體已經適應了，接下來早起的維持應該很容易吧？恩......事情不是我這個憨人想的那樣，呵呵！XD沒想到經過今年長達10天的年假，人很放鬆，就允許自己多睡晚些再起床，很多事都事不過三，超過3次後，加上天氣冷，破功了！年假完後恢復正常上班日，發現很難像之前那樣早起，最大的阻礙是，天氣冷想窩在被窩裡，反而不是「想睡」，直到最近天氣稍微暖和一些，才比較願意跨出暖被窩早點起床，這是不錯的進步，再來想想調整方向，讓這個早起的習慣能夠維持長久一些，可能還有什麼「眉角」是我還沒體會到的，遇到了就調整改變，希望能越來越好！
約294字
第372篇-2023年3月6日(一)
對於金錢的花費，你常有什麼樣的行為與想法，一直重複的出現？我就常有這樣的想法和信念，每當花費1個東西，而這東西是高單價，若這東西非必須品(像是每月訂閱付費的軟體等.....)，我會考慮再三，會反覆問自己，目前我有其他東西可取代嗎？買這個的意義是什麼？然後就會想說到底要不要買？但是又覺得會用到，然後猶豫不決，最後因為做決定很煩，腦袋當機了！做不了決定，最後擱在購物車不結帳，拖延個2~3天再說！你應該會發出疑問，買非必需品，這樣的態度，還蠻好的阿！避免衝動消費，總比衝動買一堆，之後都沒用來的好吧！可是，我在買必需品的時候也會有類似的狀況，像是高單價的商品，像是鞋子好幾雙已經開口笑了，用強力膠黏了又掉，鞋底防滑都磨到不見了，我還是想說等到真的壞到不能再壞再換好了。明知道不換鞋會讓生活日常變的不便，還甚至有危險，因為防滑機制不見了，很容易跌倒，理智上知道該換，情感面卻常常做相反的事情，到底為什麼不想換呢？心底常常有這樣的信念，好怕錢存的不夠，花錢就有罪惡感，但是明明又不是沒錢？這是源自於長久下來，家庭環境影響了花錢的觀念與習慣，可能要好好的深入了解自己這方面的問題了！
約480字
第371篇-2023年3月5日(日)
每次去早餐店買早餐，點完餐後在一旁等時，我三不五時會遇到這樣的狀況。像今天明明早餐店在我到之前就沒客人阿！等我點完後，忽然有客人陸陸續續進來點餐，有2~3個客人用口頭點餐，其中1人原本要外帶改內用，同樣這個客人原本點1個蛋餅改2個，原本不買飲料，改要豆漿，原本1杯改2杯。接著另2個客人也點了好幾樣也外帶，回想當時在店內的客人總共快10位了！在煎抬前的阿姨，手中忙著煎一堆的豬排和蛋之外，其他同事還在問手上做好的餐點是哪位客人的，她都回答且記得，連同剛剛客人點的東西都還清楚的記住，後來又有客人要口頭點餐，她大概是記憶力負荷不了了，請客人寫單。此時，我目瞪口呆，對於煎抬阿姨的記憶力，真的佩服的五體投地，果然高手都藏在民間！我想這樣的絕技，每家早餐店應該都會，而且非常常見。此時我得到了個結論，各行各業都有其厲害的絕技，而這技能是一般人做不到的！所以，不要小看任何一個行業，你在旁邊看的時候覺得很簡單，當你自己跳下去做的時候，才知道，事情不是我這個憨人想的這樣！
約428個字
第370篇-2023年3月4日(六)
春、夏、秋、冬，這四季最讓我感到困擾的是冬天和夏天了！好不容易養成運動習慣後，運動時間到了，卻不想運動的最大原因，就是天氣了！冬天北部常下雨，若遇寒流來就非常冷，只想窩在家裡，如果遇到又冷又溼的天氣，很大的機率就望著這樣的天氣，就告訴自己，今天先暫停吧！就算有能夠督促運動的夥伴，看到這天氣也跟著一起投降，想在家做室內運動替代，就是沒有戶外運動來的有感覺，在室內就是提不起勁，動不了！那麼夏天就沒這問題了吧？幾乎不下雨，外出運動很容易啊！的確！比起冬天，夏天規律外出運動的機率，相對來說比較高，但是，台灣的夏天真的好熱啊！往往到了下午5點多，太陽還是很烈，外出動幾分鐘就滿頭大汗，又悶又熱的天氣下運動，實在太不舒服了，但為了健康著想，就算真的熱到不想出門，我還是會說服自己，牙一咬忍過1小時就好！那麼冬天與夏天相比，冬天的困擾是比夏天來的大，算了算運動紀錄，冬天總是比夏天少很多，再來想想如何克服冬天的冷和雨，將冬天規律運動的天數增加！
約416個字
第369篇-2023年3月3日(五)
當個臉皮厚的人好嗎？以前我會覺得，不怕丟臉、明知會麻煩別人，還是會麻煩對方，就是屬於這種，在我心中的形象偏負面！那麼，臉皮薄的人就是正面的嗎？那可不一定！後來我發覺，臉皮厚的人，有其優點，因為不怕丟臉，所以很「〝願意〞嘗試」，試著試著就做到了，做好了！像是找人幫忙這事，若是自己忙不過來或不擅長，臉皮厚的人，會試著問能夠幫忙的人，是否願意，若是願意，就很好啊！若被拒絕，也就摸摸鼻子再想別的辦法！臉皮薄的人也是有其缺點，因為怕丟臉、覺得自己做不好，就「〝不願〞嘗試」，往往錯過很多機會，原地踏步！像是找人幫忙這事，若是自己忙不過來或不擅長，但礙於面子或怕麻煩到別人，會自己扛、也不願尋求幫助，往往壓力大到逼死自己，這好像也沒有比較好？那當個臉皮厚的人好像比較好吼~
約332個字
第368篇-2023年3月2日(四)
近期得到了個概念，發覺原來可以這樣！曾看過「增強你的意志力」這本書裡提到，心理學家曾做實驗來證明「意志力」是有限而非無限，它就像人體得肌肉，用久了會痠會累，需要「休息」才能恢復，這也就可以解釋，當爆忙了一整天後，還要求自己實行減重計畫而吃少一點時，通常我們都會破功的原因，因為需要自控的「意志力」能量已耗盡。既然是這樣的話，若我們有意識每天留存些意志力，別將它耗盡，那麼再施行一些需要用到它的計畫時，是否會更加順利呢？那麼在工作與工作間，穿插個能讓自己休息的時間就顯得重要了！我在工作上，只要一爆忙起來就會無法停止一直做的那種工作類型，因為怕做不完，所以想趕快弄完，只是我沒有認清個現實，爆忙的工作季到來時，工作是1件接1件，是沒有止息的，要有意識的給自己刻意安排「休息」、「喘息」的時間是必須的，否則將精力耗盡，就會影響到生活其他層面需要用到「意志力」的地方，每天真的需要刻意「留白」給自己，別把自己的行程給塞滿塞飽，長久下來，真的會崩潰的！
約422個字
第367篇-2023年3月1日(三)
我可以體會，為何有人對暴雷劇透，特別痛恨的原因了！我近期追劇常幹這種事，就是目前正在看的連續劇，是有完整集數，非on檔，雖然剛開始會乖乖的從第1集開始看，若16集才結束，每集約1.5小時，我若已追了3集花了4.5小時，此時心裡會大喊：「太花時間了！其他事情會被耽誤的！」，倘若深知追劇太花時間，卻又好奇未來劇情走向，我就會上Youtube找專門解說該劇全集影片，花約30分鐘~1小時去取代追劇，此時我已犯了看電視劇、電影的大忌！一但知道結局後，就算自已先前完整追了3集，之後就會意興闌珊的不想再追後面的集數，甚至棄劇，這也就是為什麼，有人特別痛恨劇透的原因，會毀了想繼續看下去的心情與興致，這對於追劇的樂趣有很大的破壞力，但是，對於沉迷劇集而覺得需要節制的人來說，也不失一種破壞自己沉迷的做法！
約333個字
第366篇-2023年2月28日(二)
之前聽了郝旭烈，郝哥的線上講座，講座裡都會推薦書籍，發現這個〝李笑來〞是紅牌，常被點名XD！有人或許會驚訝，怎麼會不認識？的確，我是從郝哥那知道他的，因為出場機率太高，我好奇的去借了他寫的書來看，不看還好，一看覺得內容「一針見血」、個人覺得「諷刺幽默」，反正就是讀著有趣，跟一般其他書籍有蠻大的不同，有一種被悶棍打醒的感受，怎麼被悶棍打還覺得有趣，繼續讀下去，是自虐嗎？呵呵呵！這是目前閱讀此書的感受！後來我還真的買了他目前有在台灣出版的2本書籍，最近讀這本「與時間做朋友」，提取其中一些有趣內容，作者要我們認清這5個「現實」，要求必須接受、牢記、堅信、不容半點動搖！覺得簡直太「一針見血」，分別是1.「速成絕無可能」2.「只有付出才有收穫」3.「完美永不存在」4.「未知永遠存在」5.「現狀無法馬上擺脫」其中3、4、5，目前生活裡是最有感的！
約362個字